1. 接受自己和他人的不完美

從表面上看，我們的世界似乎要求完美。不幸的是，沒(méi)有人是完美的。誰(shuí)來(lái)定義完美？畢竟，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們每個(gè)人都在盡力而為。當(dāng)我們處于最佳狀態(tài)時(shí)，那很棒。當(dāng)我們不在最佳狀態(tài)時(shí)，也沒(méi)關(guān)系。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。所以，也許我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，接受那個(gè)并不完美的自己，將自己的錯(cuò)誤視為幫助自己成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，以學(xué)習(xí)的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的每一個(gè)與眾不同的自己。

2.與他人建立聯(lián)系

人類(lèi)是無(wú)法脫離群眾而獨(dú)立生存的，我們都需要與他人建立情感上的親密聯(lián)系。當(dāng)我們感到與他人有聯(lián)系時(shí)，我們就會(huì)更健康、更成功、更快樂(lè)。哪怕你很忙，也不影響與他人建立聯(lián)系，你可以發(fā)送一條簡(jiǎn)短的短信，讓別人知道你在想他們。如果你有更多的時(shí)間，找人喝杯咖啡或吃午飯，或者在公園里散步。你擁有的社交聯(lián)系越友好、有趣、相互支持，你就會(huì)越快樂(lè)。

3.把“愛(ài)”外化成行為

當(dāng)你愛(ài)一個(gè)人時(shí)，你的行為是愛(ài)的外在體現(xiàn)。嘴巴講出來(lái)的愛(ài)，是需要用實(shí)踐行動(dòng)來(lái)驗(yàn)證的。比如，記住對(duì)方的生日，在節(jié)日時(shí)，準(zhǔn)備一個(gè)小禮物。給他準(zhǔn)備一個(gè)晚餐，一起吃飯。創(chuàng)造一些可以共度時(shí)光的機(jī)會(huì)，比如，出去旅行等。愛(ài)的表達(dá)往往藏在細(xì)節(jié)里，你愛(ài)他，他會(huì)感受的到。

4.停止評(píng)判自己和他人

可悲的是，我們的社會(huì)是高度評(píng)判的。如果你不相信我，就打開(kāi)電視。整個(gè)世界都在忙于告訴我們應(yīng)該如何打扮，應(yīng)該如何穿著，應(yīng)該如何表現(xiàn)，以及我們應(yīng)該成為什么樣的人。如果這停止了，我們可以自由地做我們自己，那不是很好嗎？好吧，要做到這一點(diǎn)，我們必須先讓自己休息一下，因?yàn)槲覀兪亲顕?yán)重的違規(guī)者——主要是因?yàn)槲覀冋�在將我們有缺陷的�?nèi)飾與其他人的噴槍外觀進(jìn)行比較。如果我們要停止評(píng)判自己，難道我們不應(yīng)該也停止評(píng)判他人嗎？獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)我們停止評(píng)判他人時(shí)，我們會(huì)散發(fā)出其他人認(rèn)為極具吸引力的積極情緒。

5.選擇積極的心態(tài)

亞伯拉罕·林肯 (Abraham Lincoln) 曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“大多數(shù)人都和他們下定決心一樣快樂(lè)�！� 林肯的話在今天和剛說(shuō)出口時(shí)一樣貼切。我們就是我們所想的。如果我們有消極的想法，我們的觀點(diǎn)就會(huì)反映出來(lái)。如果我們選擇思考積極的想法，那也會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。在這方面，肯定是一個(gè)有用的工具。以三個(gè)“幸�！钡目隙ㄩ_(kāi)始我們的一天，這對(duì)真正的幸福大有幫助。嘗試諸如“我是一個(gè)快樂(lè)的人”、“我享受我的生活”和“這樣的生活是美好的生活”這樣的陳述。每天至少一次照鏡子時(shí)大聲說(shuō)出這些和類(lèi)似的肯定會(huì)產(chǎn)生積極的影響。是的，我知道這看起來(lái)很老套，但如果你認(rèn)真對(duì)待幸福，你會(huì)試一試。

6. 發(fā)現(xiàn)并善于表達(dá)感激之情

許多人表示，以 10 項(xiàng)感恩清單開(kāi)始新的一天是他們幸福的關(guān)鍵。實(shí)際上有相當(dāng)多的研究來(lái)支持這一點(diǎn)。首先，Brené Brown 博士通過(guò)進(jìn)行數(shù)以千計(jì)的深度訪談研究了幸福的根源，通過(guò)這項(xiàng)工作，她發(fā)現(xiàn)了快樂(lè)的人和不快樂(lè)的人之間的一個(gè)主要區(qū)別：快樂(lè)的人感激他們所擁有的，而不快樂(lè)的人人們不是。所以，如果我們能找到對(duì)我們擁有的東西感恩的方法（而不是專(zhuān)注于我們失去或從未擁有的東西），我們就有很大的機(jī)會(huì)找到幸福。對(duì)感恩的進(jìn)一步研究告訴我們，對(duì)自己所擁有的東西心存感激的人傾向于關(guān)注自己的長(zhǎng)處而不是弱點(diǎn)。因此，他們更有希望，壓力更小出，不太可能陷入羞恥和抑郁，更有可能從嚴(yán)重的生活問(wèn)題（例如，疾病，成癮）中恢復(fù)過(guò)來(lái)。所以，僅僅是感恩本身，對(duì)我們而言就有一種強(qiáng)大的治愈能力。