來(lái)訪者小莉(化名)30歲與丈夫小峰結(jié)婚3年,有個(gè)女兒已經(jīng)兩歲,孩子平時(shí)都由婆婆帶。從婚前兩人一起創(chuàng)業(yè)到現(xiàn)在也算小有成就。導(dǎo)致小莉來(lái)咨詢的一個(gè)主要原因是:她總感覺(jué)自己非常不自信。

在咨詢中小莉說(shuō)到:“結(jié)婚前我覺(jué)得自己還好吧,工作能力與人緣也都還不錯(cuò),但自從結(jié)婚以后,我覺(jué)得自己真的是越來(lái)越不自信,我原本以為是因?yàn)樯�孩子人變胖變丑的原�?后面我就下定決心,每天健身,減肥,做美容,不到半年我瘦了很多,皮膚也比以前更好,朋友們都說(shuō)我比生孩子之前還要好看。還有,我還特意去學(xué)習(xí)化妝與衣著穿搭,品味也提高了不少,但我還是不自信,總感覺(jué)自己不夠美,不夠漂亮,您知道嗎?我到商場(chǎng)總是不敢買(mǎi)太漂亮的衣服,總感覺(jué)那些衣服穿在我身上不好看……。”

確實(shí),從外表來(lái)看,小莉不僅長(zhǎng)得漂亮,身材好,氣質(zhì)也不錯(cuò)。

在咨詢中,也曾遇到過(guò)一些與小莉一樣有著好的外在條件,她們?cè)谕饷?學(xué)歷,經(jīng)濟(jì)上都很不錯(cuò),有的甚至是全身上下都是名牌,表面看自信滿滿,但在深入了解以后發(fā)現(xiàn),其實(shí)在她們的內(nèi)心一直都很不自信。

那么,這些明明看起來(lái)很有理由自信的女孩,為什么會(huì)不自信呢?今天我們就來(lái)與大家分享一下:

01

把所有的自信都寄托在外界

人的自信是需要條件的,簡(jiǎn)單分為兩種:

外在條件與內(nèi)在條件。

外在條件可以分為:好看的外表,良好的家境,學(xué)歷,經(jīng)濟(jì)條件,來(lái)自他人的喜歡與好的評(píng)價(jià),這些對(duì)一個(gè)人自信有著一定的影響。

內(nèi)在條件可以理解為:良好的自我認(rèn)知,客觀的自我評(píng)價(jià),能感覺(jué)到自身的能力,解決問(wèn)題的能力,與人交往的能力,不斷學(xué)習(xí)的能力等等。

假如把自信完全建立在外在條件的話,那么,就會(huì)變得很受影響。這意味著,當(dāng)條件在就會(huì)有自信心,外在條件不在自信就會(huì)喪失。這樣的自信,其實(shí)很不保險(xiǎn)。

我們拿上面小莉的案例來(lái)說(shuō)明,在咨詢中了解到,小莉把自己的自信心完全建立在老公身上,她希望通過(guò)變得更美來(lái)得到老公更多的認(rèn)可與愛(ài)�？山Y(jié)果是,當(dāng)她每次問(wèn)丈夫:

“你覺(jué)得我這么自律的減肥,是不是很厲害呀?” “你覺(jué)得我穿這條裙子是不是很美?” “我最近皮膚變好了,是不是更漂亮了?” 

小峰的回應(yīng):“你自己美不美難道你不知道嗎?” “現(xiàn)在漂亮的女人多著呢” “你都這么大的人了,還整天問(wèn)我好不好看,你是不是太閑了呀�！�

小峰的回應(yīng)每次都讓小莉很是傷心,雖然自己也知道變得越來(lái)越好看,朋友也都會(huì)夸她,但是沒(méi)什么感覺(jué),因?yàn)樗�最在意的是小峰�?duì)他的肯定與贊美。但偏偏小峰是一個(gè)比較挑剔,就算再怎么好看或做得再怎么好,也不會(huì)夸人的那種。

所以,當(dāng)一個(gè)人把自信完全建立在外界,外界是不可控時(shí),就會(huì)變得更加焦慮與不自信。就像小莉把所有的自信都希望通過(guò)丈夫小峰來(lái)獲得認(rèn)可,但小峰不僅不給予反而是會(huì)給他潑冷水。

02

對(duì)自己的評(píng)價(jià)存在“不公平”

從心理學(xué)的角度來(lái)講:一個(gè)人小時(shí)候的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的影響,遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于長(zhǎng)大后的經(jīng)歷對(duì)目前的影響。

簡(jiǎn)單來(lái)講,小時(shí)候一個(gè)人的認(rèn)知有限,對(duì)外界評(píng)價(jià)與對(duì)自我的評(píng)價(jià)也很有局限性。

當(dāng)人在成長(zhǎng)過(guò)程中受到一些挫折沒(méi)能順利發(fā)展時(shí),對(duì)自我建立與自我評(píng)價(jià)都會(huì)受到一些影響。

我們還是以小莉的案例來(lái)說(shuō)明,在深入了解小莉的原生家庭時(shí)發(fā)現(xiàn),小莉家里有四個(gè)兄弟姐妹,上面有兩個(gè)姐姐,下面有一個(gè)弟弟,當(dāng)年父母為了生弟弟把她送給親戚養(yǎng),因?yàn)橛H戚家沒(méi)有孩子,又特別喜歡小莉,所以在小莉半歲時(shí),就到親戚家生活。雖然平時(shí)都有來(lái)往,但對(duì)于小莉來(lái)說(shuō)卻有著很大的陰影。

特別是在青春期,從初中到大學(xué),小莉從來(lái)不打扮自己,用她的話說(shuō):“我覺(jué)得在應(yīng)該談戀愛(ài)時(shí)都沒(méi)有談戀愛(ài),也不敢談戀愛(ài),而且當(dāng)時(shí)也是特別沒(méi)自信,我的性格挺封閉的,上學(xué)其間除了跟一兩個(gè)女同學(xué)有來(lái)往,都沒(méi)跟男同學(xué)有什么聯(lián)系�！�

從發(fā)展心理學(xué)的角度來(lái)講,青春期很重要的心理發(fā)展任務(wù)是:自我認(rèn)同與克服自卑。

心理學(xué)家埃里克森將正常人的一生,從嬰兒期到成人晚期,分為8個(gè)發(fā)展階段。在每個(gè)階段,個(gè)人都面臨并克服新的挑戰(zhàn)。每個(gè)階段都建立在成功完成較早的階段任務(wù)的基礎(chǔ)之上。如果未能成功完成本階段的挑戰(zhàn),則會(huì)在將來(lái)重新遇到問(wèn)題。

例如:

嬰兒期(0～1.5歲):是建立基本信任和不信任的心理沖突。

嬰兒期最優(yōu)狀態(tài)是建立基本的信任狀態(tài),最劣的狀態(tài)是基本不信任的狀態(tài)。

青春期(12～18歲):自我同一性和角色混亂的沖突。

青少年的本能沖動(dòng)會(huì)帶來(lái)問(wèn)題,而更重要的是青少年面臨著社會(huì)要求和社會(huì)的沖突會(huì)感到困擾與混亂。所以,青少年期的主要任務(wù)是能建立同一感,在別人眼中的形象,這件階段對(duì)于孩子自我認(rèn)可與自信心起到很大的作用。

從這些觀點(diǎn)來(lái)看,小莉在成長(zhǎng)過(guò)程沒(méi)能很好的把安全感與信任感建立起來(lái)。

當(dāng)一個(gè)人在應(yīng)該建立起信任感最重要時(shí)期沒(méi)有建立起來(lái)時(shí),安全感相對(duì)不足。就會(huì)在成年以后遇到比較大的變化或外界不能給予相對(duì)好的支持時(shí),這種不安全感就會(huì)不斷地跑出來(lái)。

同樣的,在自我認(rèn)可的階段沒(méi)有很好的形成自我統(tǒng)一性時(shí),也會(huì)在將來(lái)的生活,一遇到挫折與矛盾時(shí)很沒(méi)自信。

這就是為什么,一個(gè)人就算得到很多東西甚至功成名就以后,還是很難真正的自信。

從存在主義的觀點(diǎn)來(lái)看,人在成長(zhǎng)過(guò)程中,很重要的一點(diǎn)是:會(huì)在空間上看待自己,而不是用時(shí)間看待自己。

這話的意思是:人可能在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)做錯(cuò)事或某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上不優(yōu)秀,不太好,但不代表永遠(yuǎn)不好或一輩子都不好。

但在那些受到原生家庭很多負(fù)面影響,自我評(píng)價(jià)低的人身上,我們?nèi)菀卓吹?他們的自我評(píng)價(jià)往往會(huì)停留在時(shí)間點(diǎn)上看自己,而無(wú)法從空間上整體看自己,其實(shí)這對(duì)自己是很不公平。

所以,想讓自己更加自信,一個(gè)很重要的點(diǎn),除了梳理原生家庭與成長(zhǎng)經(jīng)歷造成什么樣的影響以外,能去看見(jiàn),允許,理解并接納,才能在接納中超越。

而在這當(dāng)中,一個(gè)很重要的工作是:慢慢拓寬認(rèn)知,從時(shí)間點(diǎn)上去感受與理解自己,從空間上整體看待人生增加自信!

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