養(yǎng)育一個情緒健康的孩子是一個每天都在發(fā)生的過程。這聽起來令人生畏，但一旦你學會了如何去做，就會出奇地輕松。只要對您孩子的情緒健康感興趣，您就已經在學習如何養(yǎng)育一個情緒健康的孩子的道路上。

孩子的情緒健康很容易在生活的洗牌中迷失。家長當然要關注孩子的身體健康，采取措施讓孩子恢復感覺和良好的運作。然而，有時候，在忙碌的家庭生活中，情緒健康會被忽視：學校、家庭作業(yè)、預定的活動等等，讓父母和孩子們忙忙碌碌，情緒健康也會被無意中忽視。

在喧囂的生活中，可以培養(yǎng)孩子的情緒健康。你可以在家里和跑步時做。您不需要昂貴的小工具。如何培養(yǎng)情緒健康的孩子從你和你與孩子的關系開始。親子關系的質量和性質是建立一個情緒健康的孩子的基礎。

如何培養(yǎng)情緒健康的孩子？

首先要了解“情緒健康”的含義。

這可能會讓父母失望：當孩子情緒健康時，他們仍然會遇到問題和困難。他們會面臨沖突和失望，當他們這樣做時，他們的情緒可能會很消極。這是每個人生活的一部分。但是，雖然情緒健康不能阻止問題的發(fā)生，但這確實意味著孩子們會以健康的方式做出反應，而不是輕率地做出反應。當孩子情緒健康時，他們可以體驗消極的一面，處理它，并再次向前邁進。

擁有健康情緒技能的孩子可以識別自己的情緒并面對它們而不是逃避它們，并且他們可以容忍負面情緒，因為他們知道它們是暫時的。他們避免對人和情況做出反應，而是以自我控制和明智的選擇做出反應。

情緒健康的其他組成部分包括：

• 建設性地表達情緒的能力

• 知道何時暫停和呼吸以重置

• 在正確的時間走開（既不是為了逃避而早跑，也不是停留并延長沖突）

• 擁有心理健康的態(tài)度和觀點

• 復原力——被擊倒時能爬起來

• 不顧問題采取行動蓬勃發(fā)展

• 在社會中運作良好的技能，包括他們的童年世界

• 知道如何自我調節(jié)

• 培養(yǎng)自我意識

情緒健康的孩子符合這些特征。除了這些特征之外，所有孩子（以及嬰兒和成人）都有基本需求，經過磨練，可以幫助孩子在學校、活動、人際關系、家庭生活和生活的所有其他方面取得成功。了解并滿足這些需求是您如何培養(yǎng)情緒健康的孩子的一部分。這些情緒健康的要求是為了：

• 尊重（聽他們說話，和他們說話，禮貌地對待他們）

• 感到被重視（傾聽孩子的意見，征求他們的意見，給他們做事）

• 接納（愛他們，不要嘲笑他們，鼓勵他們的興趣）

• 包容（幫助他們感受到聯(lián)系，讓他們參與決策，一起玩樂）

• 安全（創(chuàng)造積極、安全的家庭環(huán)境）

當您滿足所有孩子的這些基本需求時，您自然會發(fā)展他們的情緒健康。

如何培養(yǎng)情緒健康的孩子：一些有用的提示

您已經開始收集有關幫助您的孩子發(fā)展情緒健康的信息。愛和你們的關系至關重要，滿足他們對情緒健康的基本需求也至關重要。您每天還可以為孩子做其他事情，這些事情自然會培養(yǎng)情感技能。

• 通過幫助他們識別、監(jiān)控和調整反應來建立情緒調節(jié)。

• 幫助他們確定自己的優(yōu)勢和興趣，并為自己的身份感到自豪。

• 當他們做得好的時候告訴他們，當他們?yōu)槟阕瞿呈聲r表示感謝。

• 幫助他們發(fā)展和利用強烈情緒的發(fā)泄方式（運動、藝術、音樂等）。

• 通過積極處理壓力并告訴他們你的行為來塑造你自己的情緒健康。

• 與他們一起編制一份他們心煩意亂時要做的事情的首選清單（積極的事情、創(chuàng)造性的活動、平靜的活動）。

• 注意他們如何談論自己和他人。如果它主要是消極的，幫助他們重新構建他們的想法并看到積極的一面，而不是停留在消極的一面。

• 當他們有強烈的情緒時，為他們創(chuàng)造一個安全的空間（他們自己的臥室是個好地方）。

• 與您的孩子共度美好時光，與他們建立聯(lián)系并獲得積極的體驗。

在場、有空并參與孩子生活的父母自然會促進情緒健康的發(fā)展。你越早開始，你的孩子就越早開始發(fā)展他們的情緒健康技能。這個過程可以從新生兒開始，并繼續(xù)磨練到成年。它只需要牢固的關系、愛、傾聽和溫柔的指導。

作者：坦尼婭·J·彼得森  來源：HEALTHYPLACE  本文僅用于分享交流，傳播心理健康知識，如原作者不愿在本平臺發(fā)布，請聯(lián)系我們刪除