我們都有沒(méi)有精力的日子，有了一些創(chuàng)造力，你可以讓這些日子為你工作（即使你不得不把自己拖下床）。只要你繼續(xù)移動(dòng)，移動(dòng)慢一點(diǎn)是可以的。在你沒(méi)有精力的日子里，這里有十件事可以做。

1. 保持微笑。只要你臉上掛著微笑，別人永遠(yuǎn)不會(huì)知道你在晚餐時(shí)間感覺(jué)不像史努比。找到一些可以微笑的東西會(huì)讓你的一天變得更美好，并給你一些可以微笑的東西。

2. 快速?zèng)_個(gè)澡。即使你感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，這也是最健康的做法。您也可以長(zhǎng)時(shí)間泡澡，但要保持舒適的水溫。您的能量水平會(huì)有所提高，這可能會(huì)讓您度過(guò)余下的一天。

3. 穿上讓你感覺(jué)良好的衣服。我是個(gè)愛(ài)出汗的人，但如果我需要出現(xiàn)并想要提升，動(dòng)力套裝就會(huì)從壁櫥里出來(lái)。這觸發(fā)了我的專(zhuān)業(yè)模式，它有助于保持我的頭腦敏銳。穿西裝的另一個(gè)好處是人們更重視你，所以有時(shí)你可以坐在那里看起來(lái)很好。

4. 停下來(lái)聞一聞玫瑰。找一些可愛(ài)的東西來(lái)獲得一些額外的靈感。這就是我和邁克爾凱恩爵士一樣園藝的原因，所以我知道我有很好的陪伴。這個(gè)想法是讓一點(diǎn)自然美激發(fā)你的靈感。

5. 以一口大小的塊做事。如果需要，每三十分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間休息一下。如果你過(guò)度勞累，可能需要幾天時(shí)間才能恢復(fù)，所以尊重你的身體告訴你的，并試著一次做一點(diǎn)。

6. 如果這不是您絕對(duì)必須做的事情，那么今天就不要做。這確實(shí)是拖延不是壞主意的情況之一。如果它可以等到你的能量恢復(fù)，那就讓它等待。

7. 打電話。在這樣的日子里，遠(yuǎn)程工作是有益的，如果你可以在需要的時(shí)候在臥室工作，那就是一份禮物。你不必總是成為房間里最亮的燈；有時(shí)，只是微弱的光芒就足夠了。

8. 問(wèn)一個(gè)朋友。如果你不能集中力量去做你和其他人一起計(jì)劃好的事情，而其他人可以填補(bǔ)，那就請(qǐng)一個(gè)朋友來(lái)幫你。你將要見(jiàn)到的人會(huì)尊重你對(duì)自己的身體和情緒狀態(tài)誠(chéng)實(shí)，他們會(huì)感激你找到了一個(gè)可以代替你去的人。

9. 表現(xiàn)得好像，直到你可以回家。有時(shí)，您必須擺出自己的奧斯卡臉，并以自己的方式度過(guò)艱難的一天。我們都做到了，有時(shí)表演可以消除負(fù)面能量。

10. 記住，明天你可能會(huì)感覺(jué)更好。另一個(gè)日出可能會(huì)讓一切變得不同，所以當(dāng)你休息時(shí)，讓新的一天讓你振作起來(lái)。我知道這聽(tīng)起來(lái)可能有些陳詞濫調(diào)，但我剛剛做到了，現(xiàn)在我感覺(jué)很好。

低能量的日子是生活的一部分。當(dāng)你的身體告訴你需要休息時(shí)，我的建議是傾聽(tīng)。當(dāng)你有一天的假期時(shí)，這并不有趣，你太累了，不能在花園里彈奏或拿起你的吉他，但放手吧，尊重你的身體在說(shuō)什么。今天輕松的一天可能意味著明天的巨大成功。在你沒(méi)有精力的日子里嘗試這十件事中的一些，看看哪些最適合你。

總結(jié)

• 低能量的日子是生活的一部分。移動(dòng)慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但重要的是不要完全停止移動(dòng)。

• 當(dāng)休息一天并且感覺(jué)太累而無(wú)法做任何事情時(shí)，最好放手讓您的身心得到休息。

• 在低能量的一天要做的事情包括以一口大小的塊完成任務(wù)、在家工作、拜訪朋友以及記得微笑。

作者：Barton Goldsmith, Ph.D.

來(lái)源：psychologytoday    本文僅用于分享交流，傳播心理健康知識(shí)，如原作者不愿在本平臺(tái)發(fā)布，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除