你覺得你在聚光燈下嗎？每個人都在看著你嗎？評價著你的外表和穿著嗎？

當(dāng)我們走進(jìn)一個房間，感覺所有的眼睛剎那間轉(zhuǎn)向我們。那一刻就感覺自己處于聚光燈下，身上的一切都被放大，然后擔(dān)心著人們會不會看到什么。他們在觀察我的頭發(fā)嗎？他們在評價我的衣服嗎？倍感憂慮。

然而有的時候，我們 又會覺得自己是一個隱形人，好像被周圍的人自動屏蔽。即便我們穿著非常漂亮的衣服和迷人的發(fā)型，也沒有人贊美或是注意到這份與以往不同的新面貌。因此而倍感失落。

那么，我們究竟是生活在聚光燈下，還是被無形的披上了一件隱形外衣？

人們常常覺得自己處于聚光燈下，覺得每個人都會注意到他們的外表和行為，這是典型的聚光燈效應(yīng)。

在聚光燈效應(yīng)的第一次調(diào)查中，大學(xué)生被要求在與其他學(xué)生一起走進(jìn)一個房間時，穿一件奇異的 T 恤。然后 發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人相信其他學(xué)生會注意到他們的襯衫——他們認(rèn)為他們會成為聚光燈下的人。但事實(shí)是很少有人注意到學(xué)生們身上的這件衣服。也就是說他們并沒有因為那件T 恤而成為焦點(diǎn)。

人們是否注意到外觀的變化？

當(dāng)你走進(jìn)一個滿是人的房間時，人們顯然不會注意到您穿著什么。

在另一項調(diào)查中，蒂莫西·勞森 (Timothy Lawson，2010) 讓一群大學(xué)生見面進(jìn)行實(shí)驗。他們首先在一個房間見面，研究人員讓其中一個人幫忙搬運(yùn)一些材料——關(guān)鍵是，在重新加入其他學(xué)生之前，讓這個人穿上不同的運(yùn)動衫。他們認(rèn)為，因為他們走進(jìn)房間很晚，穿著一件新襯衫，人們會注意到。但同樣，幾乎沒有人注意到。

因此，大多數(shù)情況下，在他人眼中，我們都仿佛披了一件隱形的外衣，并沒有自己想象中的備受關(guān)注。

我認(rèn)為這存在好的一面，也就是，當(dāng)我們知道人們并沒有注意到我的外表和行為時，他們我們就可以減少內(nèi)心的許多波折，比如尷尬情緒，害羞，怯懦等。

但是也會帶來不好的一面，比果你穿著新奇有趣的東西，剪了個新發(fā)型，穿著漂亮的衣服以及精致的妝容，你希望人們看到它并能稱贊幾句。但他們并沒有。內(nèi)心就會很失落。

總而言之，我們認(rèn)為自己生活在聚光燈下，會被注意。但實(shí)際上，我們就好像被披了一件隱形外衣一樣，其他人根本就沒有注意到我們的一切。我們只需要坦然做自己就好了。

作者：艾拉·海曼博士 

來源：今日心理學(xué)

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