發(fā)表在《積極心理學雜志》上的一篇新文章表明，堅持極簡主義和自愿簡單的哲學有一定的心理優(yōu)勢。

北德克薩斯大學的 Joshua Hook 領(lǐng)導的這項研究的作者說：“多年來積累的研究支持了金錢買不到幸福的格言。” “作為西方文化中常見的高消費生活方式的替代品，自愿簡單（也稱為極簡主義）涉及一種專注于減少生活中的消費和過剩的生活方式，以便個人可以專注于優(yōu)先考慮自己的價值觀�！�

為了更好地理解極簡主義與幸福之間的聯(lián)系，胡克和他的團隊搜索了所有關(guān)于該主題的研究文獻。他們發(fā)現(xiàn)了 23 項這樣的研究。接下來，他們測試了這些研究中有多少支持極簡主義/自愿簡單與增強心理健康相關(guān)的假設(shè)。

他們發(fā)現(xiàn)，在包括定量（即數(shù)字）成分的研究中，超過 80% 的研究報告了自愿簡單性與幸福感之間的聯(lián)系。例如，2005 年由羅徹斯特大學的 Kirk Brown 領(lǐng)導的一項研究比較了 200 名自我認同的自愿簡化者和 200 名匹配的對照組參與者，發(fā)現(xiàn)自愿簡化者比對照組參與者表現(xiàn)出更多的積極情緒和幸福感。

而且，在包括定性（即訪談）部分的研究中，超過 85% 的人發(fā)現(xiàn)自愿簡單與幸福之間存在聯(lián)系。

研究人員表示：“總體而言，絕大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)自愿簡單與幸福之間存在正相關(guān)關(guān)系。” “無論如何衡量自愿的簡單性和幸福感，這一發(fā)現(xiàn)大多是一致的，并且在定量和定性研究設(shè)計中也是一致的。”

作者推測極簡主義與心理健康之間的聯(lián)系與極簡主義者能夠更好地控制他們的消費欲望有關(guān)。極簡主義也可能鼓勵人們關(guān)注心理需求——例如自主性、能力和相關(guān)性——這些已被證明可以促進心理成長。

他們還指出，極簡主義對某些人的影響可能比其他人更大。例如，他們發(fā)現(xiàn)證據(jù)表明，低收入?yún)⑴c者和年長參與者的極簡主義與幸福感之間的關(guān)系更強。2012 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，自愿簡單與提高低收入?yún)⑴c者的生活滿意度有關(guān)，但與高收入?yún)⑴c者無關(guān)。

作者希望他們的研究能激發(fā)更多人將“少即是多”的生活方式視為通往幸福和繁榮的可行途徑。

“我認為這項研究抵消了我們社會追求更多的普遍趨勢，”胡克說。“這是我們可以相信的最大謊言之一，我們只需要更多的錢、更多的物質(zhì)財富，以及更多 [填空] 才能快樂。這些努力通常不起作用。相反，我認為我們需要考慮其他途徑來提高幸福感，更簡單的生活可能是值得嘗試的事情

作者：Mark Travers 

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