在社交軟件如此發(fā)達(dá)的今天，孤獨(dú)卻似乎越來越普遍。在那些無法忍受的孤獨(dú)時刻，試試下面這10件小事或許會有幫助。

1. 不要用任何方式責(zé)備自己。

相信我，它只會讓你感覺更糟。為自己的感受而責(zé)備自己從來都不是技巧性的、富有成效的或善良的。許多原因和條件在你的生活中匯集在一起，造成了這種痛苦的感覺。這不是你的錯。

2. 向非人類的“朋友”尋求解脫。

有很多可能性——寵物、可口的食物、最喜歡的書或電視上的自然節(jié)目，甚至只是坐在外面一會兒。我們可以在許多減輕孤獨(dú)痛苦的事情中找到慰藉。嘗試一下，看看什么能讓你感覺更好。

3. 如果可以，與人類朋友聯(lián)系。

想一個總是支持你或只是讓你發(fā)笑的人，給那個人打電話或給他們發(fā)電子郵件。一開始你可能會拒絕這樣做，因為當(dāng)你感到孤獨(dú)時很難與他人聯(lián)系。然而，根據(jù)我的經(jīng)驗，值得給自己一點(diǎn)額外的推動，以聯(lián)系我可以信賴的人。

4. 做一些有創(chuàng)意的事情，無論多么簡單。

它不必具有驚天動地的創(chuàng)意。嘗試著色書或拼圖游戲，制作拼貼畫，或嘗試某種針線活�；蛘咛�出框框思考，想出一些對你來說既有趣又舒緩的事情。

5. 幫助有需要的人。

幫助他人可以減輕孤獨(dú)感，因為它使我們不那么以自我為中心。可能是一位年長的鄰居或社交媒體網(wǎng)站上的某個人，他們可能會從支持性評論中受益。

6. 想起那些感到孤獨(dú)的人，并向他們發(fā)送善意和富有同情心的想法。

祝福孤獨(dú)的人會在你們兩個之間建立一種特殊的聯(lián)系。更重要的是，當(dāng)你意識到你并不孤單時，你會感到不那么孤獨(dú)。至少，這就是這個小練習(xí)對我有用的方式。

7. 想象一個你想去的地方——一個有趣的聚會、海邊、一個體育賽事——看看，就片刻，你是否能為那些在那里的人感到高興。

為他人感到高興，即使他們正在做你想做的事，也能讓你覺得自己和他們在一起，這會減輕孤獨(dú)的痛苦。即使為他人感到快樂只持續(xù)很短的時間，但它是舒緩和治愈的——而且令人驚訝的是，它甚至可以讓你感到快樂！

8. 把孤獨(dú)當(dāng)成一個拜訪的老朋友（盡管沒有收到邀請）。

這是一種不抗拒自己感受的方式；反抗只會讓你感覺更糟。

9. 提醒自己生活并不總是充滿樂趣，明天又是新的一天。

沒有人總是隨心所欲，讓我們面對現(xiàn)實，生活并不總是充滿樂趣。這對每個人都是如此。最重要的是，孤獨(dú)是你生活中那些不愉快的時刻之一。如果你能對你的孤獨(dú)有耐心，很可能到明天，它就會緩和一些。然后，第二天，它可能會更加緩和。所有的情緒都是無常的。它們生起又消逝，生起又消逝。

10. 唱歌。

唱歌時幾乎不可能感到孤獨(dú)。我試過了，它有效。單獨(dú)唱歌或讓您最喜歡的歌手陪伴您一起唱歌。

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