如果您以前沒有處理過焦慮，那么吃錯食物可能會導致，或者至少會導致新的焦慮。

有時，人們會經(jīng)歷偶發(fā)性或偶然性的焦慮，這些焦慮會在外部壓力源的存在下加劇。食物會引發(fā)焦慮嗎？研究人員發(fā)現(xiàn)，是的，食物是一種外部壓力源，它會導致焦慮在那些只偶爾體驗一次的人中抬頭。

如果您生活在長期的擔憂、恐懼或恐慌之中，有些食物會加劇任何性質的焦慮。

基本上，這些物質是引起、引發(fā)或加重焦慮的液體食物。它們會導致血糖水平飆升然后崩潰，這是一種不穩(wěn)定的能量過山車，會對焦慮產(chǎn)生負面影響。所有這些飲料都會引起煩躁和緊張感。煩躁、脫水、頭暈和睡眠困難是酒精、咖啡因和糖的常見影響。這些感覺與焦慮的一些癥狀很相像。

除了導致焦慮之外，酒精（和非法藥物）還會與許多藥物相互作用，產(chǎn)生從令人不快到危及生命的副作用。它們也會阻礙焦慮藥物發(fā)揮應有作用，阻止對你有幫助的東西是物質引起、觸發(fā)或惡化你的焦慮的另一種方式。

關于引起焦慮的食物，一個簡單的指導方針是：越精制或加工的東西——它離自然狀態(tài)越遠——它對你的焦慮和整體心理健康的危害就越大。

這是因為當谷物、肉類、水果和蔬菜等天然食物經(jīng)過加工和精制時，它們會失去關鍵營養(yǎng)素。還有人工制造的產(chǎn)品，如氫化油、添加劑、防腐劑和其他完全或部分在工廠制造的物質。

這些食物特別有害，會引起、觸發(fā)或加重您的焦慮。您可能還有其他食物會導致您的焦慮。

任何食物，即使是有益于焦慮的健康食物，如果您對食物敏感，都會對焦慮產(chǎn)生負面影響。食物敏感性不同于食物過敏。它會讓你感覺很糟糕并經(jīng)歷焦慮等事情，但它不會引起危險的免疫系統(tǒng)反應。

如果您感到焦慮，部分原因可能是對這些食物中的一種或多種敏感。除了食品添加劑之外，這些都是您的身體需要的健康食品和通常可以幫助緩解焦慮的天然食品。您可以考慮咨詢營養(yǎng)專家，討論食物過敏的可能性以及如何用同等營養(yǎng)來源替代任何食物。

無論您正在經(jīng)歷新的焦慮、偶爾引發(fā)的焦慮，還是現(xiàn)有的焦慮正在惡化，食物和飲料至少可能是部分原因。嘗試從您的飲食中消除有害食物。你可能會發(fā)現(xiàn)你的焦慮減少了。