7 種方法來(lái)阻止關(guān)系強(qiáng)迫癥毀了你的愛(ài)情生活

發(fā)布時(shí)間：2021-8-9　瀏覽次數(shù)：2011

關(guān)系強(qiáng)迫癥使親密關(guān)系變得困難。以下是如何更好地處理它。

關(guān)鍵點(diǎn)

以關(guān)系為中心的強(qiáng)迫癥可能會(huì)導(dǎo)致人們質(zhì)疑他們是否真的愛(ài)自己的伴侶，或者在良好的關(guān)系中是否被愛(ài)。
研究表明，試圖強(qiáng)迫以關(guān)系為中心的強(qiáng)迫癥想法停止實(shí)際上會(huì)使它們變得更糟。
獲得 ROCD 的專業(yè)幫助并學(xué)會(huì)不夸大想法的影響會(huì)有所幫助。

“我不知道，”丹*一邊說(shuō)，一邊掙扎著決定是否向他的女朋友求婚。“她是我合適的人選嗎？我一直在尋找我不喜歡她的地方。也許還有其他人更適合。但我覺(jué)得和她在一起很舒服。性很棒。我喜歡她的幽默感。但是后來(lái)，她讓我心煩意亂，我想我不能和她一起度過(guò)余生。我應(yīng)該怎么辦？”

珍妮*擔(dān)心她的男朋友不再愛(ài)她了。“我試圖弄清楚他在這篇文章中的意思，”她說(shuō)。“他是在諷刺嗎？只是聽(tīng)起來(lái)他不像是對(duì)我有愛(ài)。他是因?yàn)槭裁词律鷼鈫幔?/font>我做錯(cuò)什么了嗎？” 珍妮向我坦白，她和以前的伴侶也有過(guò)類似的問(wèn)題。不知何故，她所有的擔(dān)心和試圖弄清楚每一個(gè)行為和每一條短信意味著什么，從來(lái)沒(méi)有讓她能夠知道一個(gè)男人是否適合她。

阿迪*告訴我，她結(jié)婚幾年的妻子“嫉妒得可笑。她認(rèn)為其他每個(gè)女人都想從她身邊偷走我。她總是檢查我的手機(jī)，看看我是否在和其他女人說(shuō)話，她試圖解析我說(shuō)的、寫的、文本或任何東西，看看潛在的信息可能是什么。我認(rèn)為她是偏執(zhí)狂，但這些天只發(fā)生在我身上。雖然我知道這件事發(fā)生在那個(gè)女人身上，但她在我們?cè)谝黄鹬熬蛥⑴c了。”

這些想法和行為，包括以與浪漫伴侶的關(guān)系為中心的強(qiáng)迫性思考、關(guān)注和強(qiáng)迫行為，被稱為“以關(guān)系為中心的強(qiáng)迫癥現(xiàn)象”或“關(guān)系強(qiáng)迫癥”。 (ROCD)。雖然很多人質(zhì)疑一段關(guān)系的進(jìn)展情況，尤其是在早期階段，但如果你有以關(guān)系為中心的強(qiáng)迫癥癥狀，你可能會(huì)繼續(xù)反復(fù)質(zhì)疑你是真的愛(ài)你的伴侶，還是在你應(yīng)該安頓下來(lái)很久之后他們愛(ài)你牢固的親密關(guān)系。

你可能會(huì)問(wèn)自己和其他人一樣，你知道的關(guān)系是否是正確的適合你。不管這些問(wèn)題對(duì)你是否有意義，或者即使你想要它們，它們似乎會(huì)在各種不受歡迎的時(shí)刻侵入你的想法，無(wú)論你做什么讓它們消失。事實(shí)上，研究表明，試圖強(qiáng)迫自己停止這些想法實(shí)際上會(huì)使它們變得更糟！

例如，當(dāng)你考慮離開(kāi)這段關(guān)系時(shí)，你會(huì)感到極度焦慮，而與這個(gè)人呆在一起的想法讓你陷入無(wú)休止的懷疑之中。這些想法和擔(dān)憂顯然會(huì)影響你的愛(ài)情生活，但它們也會(huì)傷害你的自尊、情緒，甚至你的工作能力。只是為了使本已困難的情況復(fù)雜化，對(duì)于“關(guān)系強(qiáng)迫癥”，您可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有任何行動(dòng)可以使事情變得更好。

但要振作起來(lái)。如果您患有這些癥狀，您可以做一些事情來(lái)幫助自己進(jìn)入更好的心態(tài)——以及更令人滿意的人際關(guān)系生活！

1) 如果您患有 ROCD，重要的是要認(rèn)識(shí)到您的想法可能是癥狀，而不是事實(shí)。當(dāng)然，如果您在任何關(guān)系中不快樂(lè)或感覺(jué)受到虐待，無(wú)論可能存在其他診斷、心理或情感問(wèn)題，都應(yīng)該處理。任何人都無(wú)權(quán)在身體或情感上傷害您。

2) 但是，如果您懷疑自己確實(shí)與 ROCD 斗爭(zhēng)，您應(yīng)該從具有強(qiáng)迫癥經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人士那里得到徹底的評(píng)估。ROCD 是OCD的“附加維度”，這意味著與 OCD 合作的專業(yè)人員可以成為幫助您控制癥狀的極好資源，通常通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物治療和談話療法的某種組合。

3）然而，研究也表明，雖然許多強(qiáng)迫癥患者對(duì)思想的力量有一種夸大的感覺(jué)（例如，想到對(duì)一個(gè)攔住你的司機(jī)生氣就像對(duì)他們大喊大叫和詛咒一樣糟糕)，患有 ROCD 的人對(duì)他們對(duì)親人的消極想法和懷疑更有責(zé)任感。

4) 因此，幫助您認(rèn)識(shí)到您的想法與行動(dòng)不同并且有關(guān)關(guān)系的問(wèn)題是正常的，本身沒(méi)有傷害的治療可以幫助您解決 ROCD。

5) 與您所愛(ài)的人交談?dòng)袝r(shí)也會(huì)有所幫助。這種討論的關(guān)鍵在于你承認(rèn)你的懷疑不是事實(shí)。換句話說(shuō)，質(zhì)疑關(guān)系是否正確并不意味著它不正確；它只是意味著您患有一種疾病，無(wú)法讓您適應(yīng)您和您的伴侶都希望的那種親密關(guān)系。

6）當(dāng)然，正如弗洛伊德所說(shuō)，有時(shí)雪茄只是雪茄。也就是說(shuō)，如果您真的認(rèn)為這段關(guān)系對(duì)您不利，那么請(qǐng)使用您的個(gè)人和專業(yè)支持系統(tǒng)來(lái)幫助自己擺脫這種關(guān)系。

7）但如果證據(jù)似乎表明這是一段良好的關(guān)系，或者如果你可以停止質(zhì)疑自己的反應(yīng)、伴侶的愛(ài)以及你所擁有的東西的有效性，那么，無(wú)論如何，尋求一些幫助來(lái)處理與您的 ROCD。讓自己安定下來(lái)，建立一個(gè)充滿關(guān)懷、有意義的關(guān)系！

本文來(lái)自Psychology Today