受傷的兒童或青少年需要了解感到疼痛是正常的。

關(guān)鍵點

• 兒童和青少年可能想分享更多的情感斗爭，而不是通過他們的態(tài)度和行為表現(xiàn)出來的。
• 幫助兒童和青少年管理情緒的有效策略是讓他們知道承認(rèn)和分享他們的感受至關(guān)重要。
• 幫助兒童和青少年的最佳總體策略是支持他們在急于消除痛苦之前承認(rèn)他們的痛苦。

湯米坐在我的辦公室里，低頭看著地板。他十五歲。當(dāng)他最初和他的母親走進我的辦公室時，我可以看出這不是一次輕松的會議。

他低頭凝視，又抬頭看了幾眼，表情交替著悲傷、焦慮和憤怒。我感到焦慮（就像我第一次遇到看似抗拒的青少年時通常所做的那樣），并希望盡我所能使這次會議成為對湯米有幫助、支持的體驗。

湯米茫然地注視著他，而他的母親自己也感到絕望，分享了她對湯米的一連串擔(dān)憂：

• “他一直被關(guān)在房間里�！�
• “他很快就會感到沮喪和生氣�！�
• “湯米似乎經(jīng)常有一種悲觀和厄運的態(tài)度�！�
• “我兒子并不感激我們?yōu)樗�所做的一切�！?/font>
• “湯米現(xiàn)在甚至疏遠(yuǎn)了他的朋友�！�
• “他在屏幕上熬夜，似乎總能找到方法�！�
• “沒有什么能讓他興奮，而且他總是精力不足。”
• “除了手機和電子游戲之外，他似乎并不關(guān)心學(xué)�；蚱渌�任何事情�！�
• “湯米的消極態(tài)度和對兄弟姐妹的低容忍度正在影響我們整個家庭。”

我輕輕地鼓勵湯米的媽媽離開，同時聽到她暫時的離別話語，響亮而清晰。“杰夫博士，我真的希望你能幫助湯米；他是一個很有潛力的好孩子。”

無可否認(rèn)，當(dāng)他母親離開時，我的辦公室門發(fā)出一聲令人滿意的響聲，湯米沉默地坐在那里。他似乎在研究我一段時間，我不確定他是否與我接觸會發(fā)生什么。我正要伸手去拿我的一張青少年卡片問題來打破我們之間看似迅速凝結(jié)的冰塊。

湯米看著我說：“我選擇悲傷，所以我能感覺到一些東西。”

我告訴他，“在這個瘋狂的世界里，我們?nèi)匀槐还膭畈扇⌒袆�，因為我們都在一起，�?dāng)我們受到傷害時，真的需要勇氣承認(rèn)。我真的很感謝你相信我會這么說�！�

當(dāng)他分享他對父母過去離婚的隱藏沮喪，他的主要朋友如何鬼魅他，他多么喜歡一個只想做朋友的女孩，他在學(xué)校時感到“愚蠢”，以及他如何看待他時，眼淚都流了下來。人生意義不大。

當(dāng)青少年受到傷害時，幸運的是有一些非常有效的方法可以幫助他們。我的書《青少年的焦慮、抑郁和憤怒工具箱》解釋了青少年在被指導(dǎo)學(xué)習(xí)如何在當(dāng)下時刻保持正念時如何感覺更好。我還為父母和治療師提供認(rèn)知行為 療法(CBT)技能，幫助青少年識別、表達(dá)和“反駁”他們令人沮喪、無益的想法。此外，我展示了積極心理學(xué)（感恩、自知的優(yōu)勢、習(xí)得的樂觀、勇氣和體驗心流（例如，來自音樂、藝術(shù)、體育、滑板，以及在合理的時間限制內(nèi)，電子游戲）如何幫助青少年管理他們的情感斗爭.

然而，撇開所有這些有效的策略不談，作為父母、治療師和教育工作者，我們必須能夠直視那些給兒童和青少年帶來痛苦的情緒風(fēng)暴。我們必須幫助他們了解，在一個充斥著每個人都顯得快樂且沒有掙扎的酷炫社交媒體圖片的世界中，體驗情感痛苦是可以的。我們還必須讓我們的孩子和青少年知道，承認(rèn)和分享他們的感受至關(guān)重要。

而且，即使兒童和青少年無法輕松表達(dá)自己或以嘗試的方式表達(dá)自己，我們也必須意識到他們可能仍在“嘗試感受某些東西”。畢竟，“嘗試感受一些東西”不是比保持否認(rèn)、用物質(zhì)麻痹自己或自殘、害怕嘗試感受任何東西更健康嗎？

注意：以上提供的識別信息已更改以確�？蛻魴C密。

本文來自Psychology Today