我教了一門關(guān)于“服侍痛苦中的婦女”的課程。在準備過程中，我發(fā)現(xiàn)自己閱讀了有關(guān)邪惡問題以及一般痛苦和苦難的文章。我讀過的一本書對我產(chǎn)生了深遠的影響，是我的朋友蓋伊·哈伯德 (Gay Hubbard) 的《不僅僅是阿司匹林》。

如果疼痛是不可避免的，是否有可能以一種改變疼痛對我們生活的負面影響的方式忍受疼痛？蓋伊的回答是肯定的。這取決于我們?nèi)绾螒?yīng)對。如果我們不去想它，痛苦往往會導(dǎo)致苦澀。然而，如果我們決定可以用痛苦來讓我們成長為更好的自己，那就不必了。

我正在學(xué)習(xí)的一個重要教訓(xùn)是“我不是痛苦”，而痛苦是發(fā)生在我身上的事情，而且我的生活中還有許多其他美好的事情使它值得。“我的生命不僅僅是我的痛苦，我不會死于這種痛苦。我可以選擇生存”（第 106 頁）。我不喜歡受苦，但如果我記得這不是我的全部，我就能忍受。

需要注意的是，這并不意味著我必須喜歡受苦。為了它所取得的成就，我可能不得不忍受我生命中的痛苦。有了這個新的視角，我可以審視我的生活和我所忍受的痛苦的結(jié)果，看看它是如何將我變成一個正在成為的人，并賦予我在生活中完成美好事物的能力。這是非常令人鼓舞的。

讓我鼓勵你對這個過程有一些想法：

1.如果你不是你的痛苦，那么你可以看看你生活的其他方面。

注意美好的事物，并表達對它們的感激之情。每天堅持這樣做。你會驚訝于這將如何幫助你活出你不是你的痛苦的真相。

2. 你可能會看到一些來自你的痛苦的好事。

對他們心存感激。但請記住，您不必喜歡疼痛！

3. 盡量不要問“為什么？”

你可能永遠沒有這個問題的答案。最好專注于你可以學(xué)到什么，你將成為什么樣的人，以及你可以通過這次經(jīng)歷取得什么成就。

4. 你能改變的，改變。

如果您處于破壞性關(guān)系中，請采取措施。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了一種破壞性的生活方式或思維模式，那就努力改變它。不要繼續(xù)處于自我毀滅的關(guān)系、行為、思想或情緒中。

5.不要擔(dān)心是誰的錯。

如果你正在做的事情是自我毀滅并在你的生活中制造痛苦，那么盡你所能去改變。但是，如果您看不到造成痛苦的任何方式，請不要責(zé)怪自己。

6. 我們沒有承諾一個圓滿的結(jié)局。

也許你的痛苦會以個人成長而告終，而沒有真正結(jié)束。我了解到這也可以。如果我不僅僅是我的痛苦，它就不需要定義我，即使在痛苦之中，我也可以過上充實的生活。

我以蓋伊關(guān)于我們?nèi)绾慰创�痛苦的一些話結(jié)束（第 109-110 頁）：

我的痛苦就是這樣——我的痛苦。我沒有選擇這種痛苦。我無法避免這種痛苦。但是......我不僅僅是我的痛苦。在這種痛苦中，我可以選擇生活。我可以選擇在這種痛苦中富有成效地生活。

它就是這樣：痛苦。但這就是它的全部：我的痛苦。這不是我的不足、我的不可愛或我的價值缺失的證據(jù)。這不是我個人有罪的證據(jù)。

生命的輪回就是這樣：歡笑與淚水；得與失；快樂和痛苦。在我生命的輪回中，我來到了這個痛苦的季節(jié)。我不能繞過它，但我可以而且會通過它。我能活下來。我選擇做的不僅僅是生存。我選擇以一種允許美好事物從這個痛苦時期出現(xiàn)的方式生活。

在這種痛苦中，我選擇了生活。在我目前靈魂的黑暗和混亂的環(huán)境中，我選擇了生活。