你知道7月5日是“全國工作狂日”嗎？是的，其實是一回事。如果你正在閱讀這篇文章并認(rèn)同那個名字，很有可能你并不孤單。事實上，至少根據(jù) 2019年紐約郵報的一篇文章，48% 的美國人稱自己為“工作狂” 。

您可能想知道：為什么是 7 月 5 日？好吧，通常 7 月 4 日是充滿樂趣、美食和家庭的日子，而我們正處于盛夏。如果你現(xiàn)在不能休息，你什么時候可以？7 月 5 日的假期旨在提醒人們在國定假日之外休息也是可以的。如果您有休息日，請允許自己享受它。

你可能是工作狂的跡象

• 經(jīng)常檢查你的手機(jī)：如果你不能放下手機(jī)，或者你不在手機(jī)的時候想著你的電子郵件，那就需要注意了。許多難以與工作斷開連接的人甚至?xí)�在半夜查看手機(jī)——事實上，我們中有 66% 的人承認(rèn)這樣做過。
• 你的工作遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了辦公時間：如果你經(jīng)常第一個到達(dá)，最后一個離開，一直工作到午餐時間，這表明你的工作量可能超出了你的需要。
• 家人和朋友可能會給出他們覺得與您疏遠(yuǎn)的反饋：如果您從親人那里聽到他們對您“從不吃晚飯”感到沮喪，您錯過了另一個生日，或者他們只是不再邀請你們在一起，這可能表明工作狂可能在起作用。
• 您甚至在國定假日工作：如果您計劃在 7 月 4 日（或 5 日）工作，即使您的辦公室關(guān)閉，那也可能是您的指標(biāo)。

成為工作狂的真正缺點

不僅工作過度的人患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險更大——如果你認(rèn)為自己是工作狂，那么你患抑郁、焦慮和失眠的風(fēng)險也會增加。

工作狂是一個令人難以置信的惡性循環(huán)，尤其是在你的社交關(guān)系方面。工作狂可能會感到更加疏遠(yuǎn)，友誼更少，因為他們不會在人際關(guān)系上投入太多時間。

以 7 月 4 日為例。你可能沒有被邀請去那個后院燒烤，因為你有一段時間沒有和朋友互動，所以你只是工作。隨著您在人際關(guān)系上投入的時間和精力減少，這種模式會隨著時間的推移而持續(xù)并惡化。

此外，無論如何，過度工作并沒有太大的區(qū)別。過度工作被定義為每周工作超過 50 小時，而工作這些時間的人平均只比合理安排工作的人多賺 6%（Headlee，2020 年）。

你能做些什么

• 設(shè)定界限并遠(yuǎn)離該手機(jī)。這實際上一開始會讓人感到非常不舒服，因為查看電話會暫時緩解焦慮。堅持下去，擁抱不適。
• 您還需要重新調(diào)整周圍的人，使您不會像以前那樣工作——因為很有可能，他們期望他們可以在一天中的任何時間聯(lián)系到您。
• 讓家人和朋友知道您想重新確定生活的優(yōu)先級。他們會幫助你承擔(dān)責(zé)任，并鼓勵你在重新回到工作狂的方式時重新調(diào)整。

當(dāng)你的生活中有一個工作狂時

• 交流你的感受。工作狂可能沒有意識到他們的缺席如何影響他們的親人。
• 提供一些您無法打電話的活動。這可能是繪畫課、劃皮劃艇或一起打網(wǎng)球。
• 有時間限制：無論是在吃飯時、散步時還是早上醒來時，都同意手機(jī)在這些時間會留在原地。

因此，如果您在假期周末閱讀本文，請讓自己真正休息一下。別擔(dān)心，周二的工作還在那里。與家人和朋友（以及美食）一起享受寶貴的時光，并記住要與您的價值觀保持一致。如果你重視休息、自我照顧和平衡，那么喘口氣就可以了。

來自Psychology Today