很多人在平時(shí)的生活當(dāng)中會因?yàn)樾睦砩鲜艿酱驌�，總是會產(chǎn)生一種想法，那就是受傷的只有自己。特別是在人際交往方面，如果一味地去付出，同時(shí)沒有意識到他人對于你的付出時(shí)，往往就會產(chǎn)生類似的念頭。但其實(shí)究其根源，這種想法只是因?yàn)槟阍趦?nèi)心對于自己太過關(guān)注，也就是太自戀。

很多人在人際交往的過程當(dāng)中，總是會產(chǎn)生一種想法，那就是自己是一個(gè)誠懇直率的人，很少做出對于其他人傷害比較嚴(yán)重的事情，與此同時(shí)，還會感受到其他人對于自己的傷害。如果這種思緒一直埋藏在內(nèi)心，會讓自己受到打擊的時(shí)候產(chǎn)生更加厭惡的情緒。需要認(rèn)識到人際交往本身就是一種你來我往的狀態(tài)，可能在人際交往上付出的精力并非一致的，這會導(dǎo)致那些自認(rèn)為自己在人際關(guān)系當(dāng)中投入較多精力的人，感受到自己的付出并沒有得到相對應(yīng)的回報(bào)。

如果說對于這方面非常關(guān)注的話，就會讓自己內(nèi)心對于人際交往的厭惡情緒增長，時(shí)間長了就會感覺到他人面目可憎，甚至?xí)�產(chǎn)生其他人都非常自私自利的想法。其實(shí)這樣的思考只是建立在個(gè)人的情緒之下，如果單純認(rèn)為自己是受害者，這樣的想法只會讓自己越來越難受。設(shè)想一下，如果你在人際關(guān)系當(dāng)中，對于個(gè)人的感受放得平淡，其實(shí)能夠更容易看到其他人的真實(shí)表現(xiàn)，意識到其他人對待人際關(guān)系，有時(shí)候并沒有自己想象的那么過分。

而想要打破這一思路，有著一個(gè)很有效的方式，那就是降低他人的期望。很多人在人際交往中走走，往往是想要通過自己的努力來獲得他人的尊重和關(guān)懷，也就是在無形當(dāng)中給他設(shè)立了一種期望，這種期望會讓自己陷入到負(fù)面的情緒當(dāng)中，總是以個(gè)人為中心，如果達(dá)不到目的就會在心理上產(chǎn)生一種擔(dān)憂。

需要認(rèn)識到的是，良好的人際關(guān)系并非是一方面行動就能夠換來的，因此在溝通當(dāng)中需要有給有求，同時(shí)也要降低對別人的期待，這才是能夠讓自己培養(yǎng)良好興趣的關(guān)鍵點(diǎn)。與此同時(shí)，降低對他人的期望也能夠讓別人的負(fù)擔(dān)減輕，不會在和你交往的功能當(dāng)中感覺到太費(fèi)力。反而能夠讓你在人際交流當(dāng)中獲得更好的反饋，畢竟人都想要追求自由，你的期待會成為他人的束縛。