在溫暖的夏日與心上人幸福地牽手漫步，或者用同樣的手拼命抓住你受傷的腿，同時在一場可怕的車禍中被釘住。你更喜歡重溫哪種記憶？

如果在積極、充滿歡樂的個人記憶或痛苦、令人沮喪的場景之間做出選擇，人類通常更喜歡回憶愉快的記憶。它只是感覺更好，自然。除了受虐狂之外，還有誰會自覺地選擇繼續(xù)重溫痛苦的記憶？

也就是說，為什么醫(yī)療保健從業(yè)者會要求患者/客戶按照 0-10 的等級對他們的疼痛水平進(jìn)行評分，“10 是過去 25 年來最嚴(yán)重的疼痛”？每次回憶起一段記憶時，我們的潛意識都會自動將我們帶回那個時間/地點(diǎn)，并在我們的腦海中回放一盤磁帶，就好像它真的再次發(fā)生了一樣。隨之而來的是能量轉(zhuǎn)變和大量神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，它們以積極或消極的方式影響我們的體內(nèi)平衡！

根據(jù)我個人和我自己患者的經(jīng)驗，最令人愉快的改變行為的方式是引導(dǎo)人們走向理想的結(jié)果，而不是浪費(fèi)精力來抵制我們試圖避免的事情。

節(jié)食的教訓(xùn)

像許多青少年一樣，我多年來一直在與體重作斗爭，不斷地關(guān)注體重秤上的數(shù)字并控制盤子上的卡路里。不管我感覺如何，唯一重要的是每天早晚旋轉(zhuǎn)表盤上的神奇數(shù)字。如果我達(dá)到了我的目標(biāo)，我很高興；如果沒有，我可能會陷入一個非常悲傷的境地，并在黑暗中呆上好幾天。我的能量水平和情緒似乎僅僅被體重和卡路里限制所控制。

我親身了解到，通過與體重作斗爭（害怕推開食物/磅以達(dá)到某個數(shù)字目標(biāo)），我可以成功相當(dāng)長一段時間，結(jié)果卻反彈并沉迷于無休止的焦慮、恐懼和溜溜球飲食。

值得慶幸的是，當(dāng)我停止瘋狂并將追求重新定義為尋求更好的健康時，我傾向于發(fā)現(xiàn)我為什么會掙扎并開始做出全面的健康決定。我沒有將食物視為敵人，而是將每一口食物都視為我的營養(yǎng)朋友，并開始選擇營養(yǎng)豐富的食物（而不是限制卡路里）。總的來說，我得到了更愉快的結(jié)果：自然、健康的體重、穩(wěn)定的情緒和增加的能量。

疼痛/舒適度如何？

如果我們與疼痛作斗爭——將 10/10 的疼痛水平降低到 3-4 的某個目標(biāo)——我們通常會取得短暫的成功，通常是靠藥物的力量。然而，當(dāng)效果消失時，疼痛又回來了。我們真的治愈了問題的根源嗎？一點(diǎn)也不。我們只是掩蓋了我們身體發(fā)出的信息。更糟糕的是，我們經(jīng)常會留下過多的不良副作用，最終會導(dǎo)致成癮、過量服用和死亡。

然而，如果我們將疼痛重新定義為身體的使者和守護(hù)者，我們就會專注地傾聽信號，并可以揭開正在發(fā)生的事情的神秘面紗。關(guān)鍵是通過一個充滿希望的鏡頭來做到這一點(diǎn)- 一個鼓勵我們并設(shè)定我們的治療愿景以實現(xiàn)“10是你所感受到的最好的”的舒適感。

因此，與其重溫可怕/痛苦的車禍，不如在腦海中想象“相愛并與心上人攜手同行”或“凝視新生嬰兒充滿愛意的眼睛”。與你愛的記憶一起坐一會兒。只需簡單地轉(zhuǎn)移注意力，對疼痛的恐懼就消失了，取而代之的是愛、喜悅和舒適的舒緩能量。

與在重新制定體重控制中實現(xiàn)更健康的目標(biāo)一樣，真正的舒適是擺脫疼痛陷阱的最終目標(biāo)，而不是抑制疼痛。

除了擁有身體之外，我們還必須記住，我們還擁有強(qiáng)大的思想和精神，它們每天都以獨(dú)特的方式呼喚著我們的愛和關(guān)注。然而，在忙碌的生活中，我們常常心煩意亂，無法聽到他們呼喚的輕聲細(xì)語。深度治愈需要敏銳的能力去注意、理解和統(tǒng)一我們所體驗到的所有整體信息，這些信息不僅來自我們的身體，還來自我們的思想和精神。

那么，我們?nèi)绾尾拍茏钣行У乩�用我們的思想來治愈疼痛呢�?/font>D. Siegel 博士 (2010) 解釋說，“現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的一個關(guān)鍵實踐教訓(xùn)是，引導(dǎo)我們注意力的能力具有塑造大腦放電模式的能力，以及塑造大腦結(jié)構(gòu)的能力。大腦本身�！� （第 39 頁）。我建議，如果我們繼續(xù)將注意力集中在對抗疼痛上，我們實際上會使大腦中的放電模式產(chǎn)生負(fù)面影響，從而使愈合變得更加困難。作為醫(yī)療保健行業(yè)，我們能否在評估患者時提供更積極的關(guān)注，從而重新連接他們的先天治愈能力？