很多時(shí)候，我們無(wú)法立刻睡著，在清醒和入睡之間有著一個(gè)模糊界限。

心理學(xué)將（清醒和入睡之間的）這個(gè)過(guò)渡期，稱之為入睡期（hypnagogia）。

與之類似的適應(yīng)不良的白日夢(mèng)（Maladaptive Daydreaming ，MD）會(huì)讓人在白日夢(mèng)中恍惚迷失好幾個(gè)小時(shí)。

心理學(xué)家對(duì)這樣的夢(mèng)境做了大量的研究，我們從這些心理學(xué)文獻(xiàn)中精選了以下五個(gè)奇怪發(fā)現(xiàn)：

1  惡夢(mèng)？不用怕！

沒(méi)有人喜歡做惡夢(mèng)，但噩夢(mèng)的確有用。

研究表明，惡夢(mèng)能讓我們更好地面對(duì)恐懼。這一發(fā)現(xiàn)來(lái)自一項(xiàng)（由兩部分組成的）研究[1]。

參與者在睡覺時(shí)，頭上會(huì)帶上電極帽，研究人員可以根據(jù)腦電圖，在他們做夢(mèng)的時(shí)候叫醒參與者，并且詢問(wèn)夢(mèng)的內(nèi)容和情緒狀況。研究小組發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者無(wú)論是清醒之時(shí)，還是夢(mèng)境之中感到恐懼時(shí)，他們大腦的活躍區(qū)域都是相同的。

在一個(gè)后續(xù)實(shí)驗(yàn)中，研究人員向一組新的參與者展示了一系列令人不安的圖片，比如恐怖襲擊的照片。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果參與者在前一天的夢(mèng)境中有很多的恐懼情緒，那么，這些令人不安的圖片就不太會(huì)引起他們的太多的反應(yīng)。

似乎恐懼的夢(mèng)境能夠消退清醒時(shí)的恐懼反應(yīng)。

日內(nèi)瓦大學(xué)的研究員Lampros Perogamvros說(shuō)：“夢(mèng)可能是在訓(xùn)練我們，以便我們能夠更好的應(yīng)對(duì)未來(lái)的突發(fā)狀況，為現(xiàn)實(shí)生活中的危險(xiǎn)最好準(zhǔn)備。”

2  你可以控制你的夢(mèng)境

做夢(mèng)的人可以在“清醒夢(mèng)”中意識(shí)到他們?cè)谧鰤?mèng)，并能控制夢(mèng)境中將要發(fā)生的事情。

一直以來(lái)，人們一直在試圖尋找誘導(dǎo)清醒夢(mèng)的方法，但大多數(shù)都沒(méi)有成功。然而，澳大利亞阿德萊德大學(xué)的一項(xiàng)研究探索了一些潛在的技術(shù)，其中一種方法能夠有效控制自己的清醒夢(mèng)。

在入睡前5分鐘內(nèi)使用“溫和”的記憶誘導(dǎo)技術(shù)，能夠控制46%的夢(mèng)境。

這種技術(shù)操作很簡(jiǎn)單，只是簡(jiǎn)單地（對(duì)自己）重復(fù)一句話：“下次我做夢(mèng)的時(shí)候，我會(huì)記得我在做夢(mèng)。”

3  無(wú)法思考的人卻還能做夢(mèng)

自激活缺陷（Auto-activation deficit）是由于基底神經(jīng)節(jié)受損而導(dǎo)致的一種病癥，患有該疾病的人，不僅沒(méi)有思想，而且失去了所有的自我動(dòng)機(jī)。護(hù)理人員必須告訴他們所有必須要做的事情，從刷牙到吃飯什么，事無(wú)巨細(xì)。

然而，盡管他們醒著的時(shí)候大腦是一片空白，但法國(guó)一個(gè)研究小組發(fā)表的研究[4]表明，至少有些人仍然在做夢(mèng)。

與健康人相比，這些病患人更不可能出現(xiàn)快速眼動(dòng)階段的夢(mèng)，而且他們做的夢(mèng)缺乏典型夢(mèng)的復(fù)雜性和情感。但他們?nèi)匀粫?huì)做一些夢(mèng)。例如：

一個(gè)病人夢(mèng)到刮胡子（他自己無(wú)法再做這件事情），而另一個(gè)病人則夢(mèng)到了自己在寫作，盡管他醒著的時(shí)候，在沒(méi)有得到指導(dǎo)的情況下，他從不寫任何東西。

這些患者夢(mèng)的簡(jiǎn)單性（以及基底神經(jīng)節(jié)在整合來(lái)自不同大腦區(qū)域的信息中的作用）支持了“自下而上”的做夢(mèng)理論——夢(mèng)是由腦干引發(fā)的活動(dòng)，然后進(jìn)入到大腦皮層，就能體驗(yàn)到復(fù)雜的情緒和感官體驗(yàn)。

4  某些藥物可以讓你在清醒時(shí)“做夢(mèng)”

DMT（死藤水活性的主要成分之一）是一種迷幻劑，會(huì)導(dǎo)致大腦節(jié)律變化。研究發(fā)現(xiàn)，服用DMT后的大腦頻率，和做夢(mèng)時(shí)觀察到的大腦腦波十分相似。

支持這一發(fā)現(xiàn)的團(tuán)隊(duì)報(bào)告說(shuō)，與服用安慰劑的參與者相比，DMT組的阿爾法波活動(dòng)（我們清醒時(shí)的主要電節(jié)律）要少得多，而和做夢(mèng)有關(guān)的θ波會(huì)增加不少。[4]

倫敦帝國(guó)理工學(xué)院的首席研究員克里斯托弗·蒂默曼（Christopher Timmermann）評(píng)論說(shuō)：“發(fā)生改變的腦電波和參與者的自我報(bào)告顯示，服用DMT后，這些人顯然完全沉浸在他們的經(jīng)歷中。這就像是在做白日夢(mèng)，而且更生動(dòng)、更身臨其境——就和做夢(mèng)一樣，只不過(guò)，是在用眼睛睜著�！�

5  有些人的生活被白日夢(mèng)接管了

對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，他們的白日夢(mèng)是如此的生動(dòng)和引人入勝，以至于“現(xiàn)實(shí)生活”逐漸淡出、消失在背景之中。

一位適應(yīng)不良的白日夢(mèng)（MD）患者說(shuō)：“我很小心地在公共場(chǎng)合控制自己的行為，可是我不知道自己的頭腦一直盤旋在這些白日夢(mèng)中，我經(jīng)常會(huì)迷失在這些夢(mèng)境中�！�

雖然適應(yīng)不良的白日夢(mèng)并沒(méi)有出現(xiàn)在精神健康診斷手冊(cè)中，但是有專門的在線社區(qū)對(duì)此進(jìn)行了特別的介紹。

正如最近的一篇論文中描述的：“近年來(lái)，越來(lái)越明顯的是，白日做夢(mèng)會(huì)演變成一種極端的、適應(yīng)不良的行為，直到癥狀變成了一種具有臨床意義的狀況�！�

為了更好地了解適應(yīng)不良的白日夢(mèng)帶來(lái)的心理影響，以色列海法大學(xué)的Eli Somer和內(nèi)蓋夫本古里安大學(xué)的niritsoffer dudek研究了77名自我診斷的患者。[5]

他們發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥癥狀預(yù)示著第二天適應(yīng)不良白日夢(mèng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。然而，很少有參與者真的患有強(qiáng)迫癥，這表明盡管兩者可能有一些共同的機(jī)制，適應(yīng)不良的白日夢(mèng)并不是一種簡(jiǎn)單的強(qiáng)迫癥。

接下來(lái)，Somer打算研究如何制定應(yīng)對(duì)策略，以幫助患者控制他們的白日夢(mèng)，使之不再是一種紊亂的狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)

[1]Virginie Sterpenich  Lampros Perogamvros  Giulio Tononi  Sophie Schwartz（2020） Fear in dreams and in wakefulness: Evidence for day/night affective homeostasis. Human Brain Mapping   https://doi.org/10.1002/hbm.24843

[2]Aspy, D. J., Delfabbro, P., Proeve, M., & Mohr, P. (2017). Reality testing and the mnemonic induction of lucid dreams: Findings from the national Australian lucid dream induction study. Dreaming, 27(3), 206–231. https://doi.org/10.1037/drm0000059

[3]Smaranda Leu-Semenescu, Ginevra Uguccioni, Jean-Louis Golmard, Virginie Czernecki, Jerome Yelnik, Bruno Dubois, Baudouin Forgeot d’Arc, David Grabli, Richard Levy, Isabelle Arnulf, Can we still dream when the mind is blank? Sleep and dream mentations in auto-activation deficit, Brain, Volume 136, Issue 10, October 2013, Pages 3076–3084, https://doi.org/10.1093/brain/awt229

[4] Timmermann, C., Roseman, L., Schartner, M. et al. Neural correlates of the DMT experience assessed with multivariate EEG. Sci Rep [5]9, 16324 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-51974-4

[5 ]Soffer-Dudek, N., & Somer, E. (2018). Trapped in a Daydream: Daily Elevations in Maladaptive Daydreaming Are Associated With Daily Psychopathological Symptoms. Frontiers in psychiatry, 9, 194. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00194

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