心理咨詢師這個職業(yè)在很多人看來是神秘的,心理咨詢的過程也仿佛是巫術(shù)。心理咨詢的原理是什么?緊閉的房門那一邊發(fā)生了什么?

芝加哥大學(xué)教授Jonathan Lear說:“我們不應(yīng)該對我們自己的情感生活和欲望感到陌生,他們應(yīng)該是我們生活中欣賞并且理解的,不管是以哪種方式 (Our emotional lives and our desires should not be strangers tous…but should be aspects of our lives that we, in one way or another,appreciate and comprehend)�！�

心理咨詢師的工作在本質(zhì)上就是這樣,幫助人們與自己和自己的思想和解。來訪者來尋求咨詢師的幫助原因有很多,但總結(jié)下來都是“我不知道怎么辦了。”

就像當(dāng)身體出現(xiàn)病痛時我們?nèi)�尋求醫(yī)生的幫助一樣,我們遇到的麻煩超出了我們的能力范圍。當(dāng)思想變得過于雜亂我們無法處理時,咨詢師可以幫我們理清思緒。就像收拾好睡了一夜的床鋪,拉開窗簾,整個屋子又變得整齊明亮了。

咨詢師有許多流派,不同流派的咨詢師切入問題的角度不同,但所有的長程、有深度的咨詢是有共同點的。咨詢師和來訪之間有著安全和互相信任的關(guān)系。

在兩次咨詢的間隔里,來訪者依舊需要面對現(xiàn)實生活。咨詢和現(xiàn)實生活同時發(fā)生,這樣來訪者可以嘗試把從咨詢學(xué)會的技巧應(yīng)用到生活中,并且在咨詢師的引導(dǎo)下注意到生活中我們可能平時忽略的事情。

在日常生活中,我們與我們的朋友或者另一半分享的情感和思想只占我們?nèi)�部情感和思想的一部分。由于人是社會性�?咨詢室外我們在交流中必須考慮到與我們對話的人的立場。與我們對話的人的性別,年齡,社會閱歷等都會影響我們對談話內(nèi)容的選擇。

而在咨詢室內(nèi),咨詢師是不帶任何預(yù)設(shè)立場的,咨詢師一般會避免過多的自我暴露,也就是為了減小個人對來訪的影響。在理想情況下,來訪者在咨詢室里展示的是最真實的自己,而咨詢師可以在這種毫無保留的交流中以旁觀者的角度觀察到來訪者的思維方式,人際交往模式,常用的處理問題的方法,最終引導(dǎo)來訪者看到問題的結(jié)癥。

下面是一些對心理咨詢的常見問答:

Q:我一定要“病了”才可以去心理咨詢嗎?

A:不是的。的確,一些咨詢師的主要領(lǐng)域是一些比較嚴(yán)重的心理問題,比如精神分裂癥,或者輕生念頭,但很多咨詢師其實可以在一些更加生活化的領(lǐng)域幫助我們,比如選擇適合自己的職業(yè),提高育兒技巧,增強抗壓能力,或者走出離婚的陰影。就像一些醫(yī)生窮盡醫(yī)生研究癌癥,而一些專注于流感,骨折等。前來咨詢的人被稱為“來訪者”而不是“患者”,因為我們不是“病了”,而是前來尋求一些幫助。

Q:咨詢是什么樣子的?

A:每一次咨詢在本質(zhì)上都是一次解決問題的嘗試。來訪者描述生活現(xiàn)狀,和對這些事情的感受,然后咨詢師使用他們的技巧和知識嘗試幫助我們解決這些問題。這樣一來來訪者和ta所想要的那種生活就更近了一步。

在咨詢的前幾分鐘,咨詢師會邀請來訪者分享ta們近期的生活,想法,煩心的事情,和來咨詢的目標(biāo)。在聽的時候,有的咨詢師也許會記下要點,有的更喜歡咨詢結(jié)束再寫筆記。來訪者不會因為自己講述的額內(nèi)容被評價,被批判。咨詢師和來訪者的談話會被嚴(yán)格保密。在咨詢室里來訪者不用擔(dān)心“說錯了話”,因此,來訪者可以自由的傾述。

Q:要咨詢多久才能好?

A:每個人的情況都是不一樣的。有的來訪者可以在一次咨詢內(nèi)解決問題,有的會連續(xù)來幾周,幾個月,甚至在結(jié)束一段高頻率的咨詢后進行長時間的低頻率咨詢。咨詢師的目標(biāo)是滿足來訪者的需求,無論是一次交流,短暫的情感支持,或是長程的陪伴。所以,咨詢的長度要取決于來訪者的目標(biāo)和接受能力。

Q:電話咨詢或者視頻咨詢是不是沒有面對面咨詢好?

A:這個問題并沒有確定的回答。每個人的偏好,時間安排是不一樣的。面對面咨詢有助于咨詢師觀察到來訪者的身體語言,很多情況下咨詢師可以從中解讀出來訪者沒有用言語表達出來的信息。而對于忙碌的學(xué)生或者工作忙的人群來說,電話或視頻咨詢意味著更少的通勤時間,讓也許沒有時間咨詢的來訪者得到咨詢的好處。這次疫情使許多咨詢師不得不轉(zhuǎn)為線上咨詢,一是保護自身安全,二是在疫情期間提供及時的幫助。兩種方式各有優(yōu)劣,來訪者可以根據(jù)自己的需求選擇。

Reference:

Gelb, S. (2015, December 05). What Really Happens in a Therapy Session. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-grown/201512/what-really-happens-in-therapy-session

Grogan, J. (2017, September 07). Why does Therapy Work? Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/encountering-america/201709/why-does-therapy-work

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