外遇，是現(xiàn)代社會流行的通病。美國最權(quán)威的研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)表明37%的已婚男士有過外遇經(jīng)歷，20%的已婚女性有過不忠的行為。事實(shí)上，這個數(shù)據(jù)也不是很確切的，因?yàn)橐粋�能夠?qū)ε渑颊f謊的人也極有可能會對調(diào)查人員隱瞞事實(shí)。所以，有些專家認(rèn)為美國70%的婚姻都遭遇過外遇的干擾。

外遇一旦暴露，首先會引發(fā)激烈的情感糾結(jié)· 憤怒、傷心、痛苦、失落、悔恨……然后，一個實(shí)際的問題就會在夫妻雙方的內(nèi)心糾結(jié)、徘徊——伴侶出軌了，我們的婚姻還能否繼續(xù)下去？作為一名從事了30年婚姻危機(jī)的臨床心理醫(yī)生，我對這個問題的回答是肯定的：只要夫妻雙方都愿意真誠地面對自已，面對對方，并努力獲取—些必要的技巧，就能渡過危機(jī)，挽救瀕臨破裂的婚姻。

其實(shí)，作為一名臨床心理醫(yī)生，我并不想評價外遇本身是好是壞。而且，我也不建議你們不管怎樣、無論如何都要在一起。相反，我會邀請夫妻雙方和我一起探究發(fā)生外遇、或放棄情人的動機(jī)與原因，從而為有意破鏡重圓的夫妻提供一些具體可行的方法。

30 多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，外遇大都會經(jīng)過三個不同階段，分別為反應(yīng)期、掙扎期、康復(fù)期。在這三個階段，當(dāng)事人會出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)，內(nèi)心會經(jīng)歷各種變化，而這些大都是突發(fā)狀態(tài)下的過激情緒和主觀臆斷，并非你內(nèi)心的真實(shí)感覺。一旦明白了這些情緒和心理，你們就會發(fā)現(xiàn)隱于外遇背后的種種問題，而這些問題往往才是需要你們共謀對策解決的。

第一階段，反應(yīng)期——我的感覺正常嗎？

外遇事件暴露之后，夫妻雙方情緒都極有可能爆發(fā)到極點(diǎn)受傷方會遭受晴天霹靂般的打擊，無法承受沉重的失敗感與捅苦，出軌方也會因情感沖突、矛盾、抉擇而痛苦。我想告訴大家的是，這樣的情況并不是發(fā)生在你一個人身上，你并沒有瘋，也沒有不穩(wěn)定，出現(xiàn)這樣的情緒是正常的，很多入都經(jīng)歷過同樣的痛苦和迷惑。

第二階段，掙扎期一一該留下來還是離開？

在你無法讓自己的情緒穩(wěn)定下來之前，你需要面對自已舉棋不定、猶豫不決的矛盾情緒是留下來，還是離開？做出抉擇之前，請結(jié)合自身的情況認(rèn)真思考“我期望從愛情中得到什么？”“我是否應(yīng)該相信我的感情？”“如果我的配偶很適合我，我應(yīng)該怎么對他（她）說？”

第三階段，康復(fù)期一該如何重塑婚姻關(guān)系？

如果決定重歸于好，可能需要數(shù)月，甚至幾年的時間來修復(fù)外遇帶來的創(chuàng)傷、重建夫妻間的親密與信任。以下建議，希望對你有所幫助：

• 認(rèn)識外遇的本質(zhì)，并對此承擔(dān)適當(dāng)?shù)呢?zé)任。

• 如果你是不忠方，應(yīng)努力贏回配偶的信任，如果你是受傷方，應(yīng)努力與對方溝通，讓對方知道你需要怎樣才能再次信任他（她）。

• 雙方溝通時，真誠地讓對方明白自己的心聲，理解自己的涌楚，靜靜地傾聽對方，鼓勵對方打開心扉，使溝通變得坦誠。

• 接受以往的痛苦經(jīng)歷給自己造成的傷害，從中汲取經(jīng)驗(yàn)，更好地經(jīng)營現(xiàn)在的婚姻。

• 處理好自己的不滿與分歧，這樣即使你內(nèi)心沒有感受到對方特別的愛意，也可以讓對方對你有所牽掛和依戀。

• 重溫性親密。

• 學(xué)會寬容，原諒你的配偶，原諒自己。

最后，更正一個概念，外遇并不總是負(fù)面的，它也許是給你敲響了一次警鐘，也許你會發(fā)現(xiàn)正是這樣核爆式的瞬間襲擊摧毀了你原來的婚姻堡壘，從而誕生一種更健康、更清醒、更成熟睿智的婚姻態(tài)度，讓你的婚姻獲得新生。

轉(zhuǎn)自心理學(xué)空間

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