心理學研究表明，焦慮、失望和壓力雖然名稱不同，卻擁有共同的特征。我認為，生理上的反應是我們面對壓力時的第一反應，且導致了我們隨后做出的不同行為。這時候，失望和焦慮的差別才體現(xiàn)了出來。事實上，壓力反應是大腦做出“身體急需能量”的判斷之后所做出的。

讓我再打個比方，就像我們進行的消遣一樣。時間充足的時候，我們就會完善所擁有的東西：不起眼的汽車，會變成豪華轎車和跑車；滑雪不再是靠身體協(xié)調(diào)去完成的動作，而成了一種運動，技巧也因為裝備的更新而發(fā)生了變化。簡言之，事物因為給你帶來了樂趣而得到了完善。大腦也是這樣，因為有了豐富的經(jīng)歷，而發(fā)展出了更好的機制。
不可預見性、失去控制以及任何我們用于描述緊張、壓力的名詞，將這些概念聯(lián)系到一起，我們才能夠逆向思考。這些感覺（失望、焦慮、著急、惱怒等）提醒我們，我們的身體系統(tǒng)正在對一種或者多種壓力進行反應，這至少說明，這些壓力會給我們造成威脅，讓我們不能愉快地生活。

我們可能會考慮一下引起這些情緒的事件和狀況，并用不同的名稱定義我們在釋放這些情緒時做出的行為。我們可能還有更完美的方法來表達或隱藏情感，但是，從根本上來說，我們會找正在運轉(zhuǎn)的大腦的原始部位——右腦來完成其主要任務——確保我們的生存，因為我們也不確定會發(fā)生什么難以預測的情況，我們感覺對事情的發(fā)展沒有控制權(quán)。這可能是因為，事情發(fā)展的結(jié)果超出預期，但又是不可避免的，我們沒有別的選擇。
當你感到有壓力的時候，就創(chuàng)造一些能夠按你的想法去發(fā)展的狀況，來增加你對整個事件的控制程度。從理論上來說，事情就是這么簡單，從實際上來說，實施起來也并不困難．這樣我們就能很快扭轉(zhuǎn)局勢，改變糟糕的狀況。

壓力與侵犯“邊界”之間的關(guān)系
我們已經(jīng)了解到，面對一種糟糕狀況，為目標而努力拼搏，試圖解決你沒有掌控權(quán)的狀況時，你必須接受任何可能發(fā)生的事，而且只要處理好你對出現(xiàn)事件的感覺就可以了。你可以使用應對策略，而且不會因可能出現(xiàn)的失敗而沮喪。

然而，如果你將外在的、不在你掌控之內(nèi)的問題視作自己的問題，那你就在自身上創(chuàng)造了一種你無法掌控的事物。

你和問題之間的“邊界”消失了，你現(xiàn)在與問題融為了一體，但你仍然無法掌控它。

這種感覺又是如何產(chǎn)生的。尊重“邊界”就意味著，我接受“我能夠控制的只有自己”這一事實。相反，我不能控制他人，他人也不能決定我的感受。我不能讓他人為我的感受負責，也不能為他人的反應負責。

快樂的法則
如前所述，在進化上落后的物種，恐懼是它們做出行動的驅(qū)動力，也是它們行為的基礎。越是復雜和先進的生物體，刺激-反應的機制就越復雜，而回避壓力的另一個方面就是通過愉快的活動達到愉悅的狀態(tài)，即所謂的“快樂最大化”。

在動物世界中，我們看到，當幼獸在玩樂時，當它們在地上打滾，撕咬彼此，從母親身上爬過，直到它們感受到痛，才明白，這種行為是會讓它們疼痛的。
由于人類的支配地位更加穩(wěn)固，不用自衛(wèi)就能夠好好生存，他們就有了更多的時間，能更加專心地追求幸福。然而，最終，恐懼感還是優(yōu)先于享樂的。當我說恐懼是我們行為的驅(qū)動力時，我就是這樣想的。受到威脅的時候，如果幸免于難，我們會感受到最大的快樂。

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