我年輕的時(shí)候，比較流行跳交誼舞。如果你想和某一個(gè)人認(rèn)識(shí)，那邀請(qǐng)別人跳舞是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。

當(dāng)時(shí)我在一次聚會(huì)遇到一位很漂亮的女孩，我在想要不要去邀請(qǐng)她。

腦子里有兩個(gè)聲音在打架，一個(gè)聲音就是說(shuō)去邀請(qǐng)她，告訴自己應(yīng)該勇敢一些，如果你不邀請(qǐng)的話，那你的機(jī)會(huì)等于0，如果邀請(qǐng)了的話，機(jī)會(huì)有50%。

另一個(gè)聲音說(shuō)如果對(duì)方不愿意，這會(huì)很讓自己難堪。

這兩個(gè)聲音總是一個(gè)向左一個(gè)向右，或者說(shuō)一個(gè)是感性的，一個(gè)是理性的。

當(dāng)兩個(gè)聲音不斷沖突的時(shí)候，舞會(huì)也結(jié)束了，最后我沒(méi)有邀請(qǐng)她。

后來(lái)接下來(lái)的三四場(chǎng)舞會(huì)都是這樣子，我沒(méi)有邀請(qǐng)過(guò)一個(gè)舞伴，那個(gè)時(shí)候我就特別沮喪，甚至責(zé)怪自己：“你怎么這么慫，這么差勁？”

我相信很多人對(duì)這些聲音都特別熟悉。

特別是很多男生年輕的時(shí)候都會(huì)有這種想法，尤其是有點(diǎn)小小自卑的男生。我那時(shí)候就很自卑，包括到現(xiàn)在我有時(shí)候也會(huì)有一種自卑的心理存在。

其實(shí)，當(dāng)我們不能夠去表達(dá)的時(shí)候，可能是因?yàn)槟撤N東西成為了我們的制約，或者說(shuō)我們壓抑了很多的東西。

當(dāng)然我們之前也說(shuō)了，自卑是自戀的另一種表現(xiàn)形式，所以不管怎樣來(lái)說(shuō)這是自己跟自己玩的一個(gè)游戲。

但這個(gè)游戲是因?yàn)閺男〉酱蟮倪^(guò)程中間，我們的大人跟我們玩出來(lái)的，本來(lái)是大人陪你玩的，到后來(lái)你把他們變成了你的一部分，然后你就開(kāi)始自己跟自己玩。

比如我遇到微博里的一個(gè)女粉絲，她發(fā)私信跟我說(shuō)她媽媽一直覺(jué)得她丑，所以她的愿望就是要突破媽媽嘴里的不好看的自己。她說(shuō)自己去整容，花了好多的錢(qián)去做各方面的美容的東西，但是還是覺(jué)得自己不好看。

我跟她說(shuō)，也許你媽媽一開(kāi)始就很妒忌你長(zhǎng)得漂亮，所以才可能一直說(shuō)你丑。你不也經(jīng)常去妒忌別人的嗎？一樣的道理，你媽媽也是個(gè)女人，如果說(shuō)你媽媽跟你爸爸的關(guān)系不好，而你跟你爸爸的關(guān)系更近一點(diǎn)的話，你媽媽妒忌你的可能性非常大。

后來(lái)經(jīng)過(guò)多次的討論，她發(fā)現(xiàn)原來(lái)認(rèn)為自己很丑這個(gè)問(wèn)題，一開(kāi)始就是別人對(duì)她的一種評(píng)價(jià)式的東西。

其實(shí)她并不丑，我相信她內(nèi)心中間一定有另外一個(gè)聲音或一個(gè)人對(duì)她這樣說(shuō)過(guò)。

但是很多時(shí)候，我們還是會(huì)非常在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，那要怎么辦？

前兩天我在朋友圈發(fā)了一張照片，是一位攝影師朋友偷拍的，露出來(lái)的是一個(gè)很痞的樣子，我發(fā)了一段話說(shuō)很喜歡這張照片，雖然痞的，但這就是我想表現(xiàn)出來(lái)的一面。

有些人因?yàn)楦鞣N原因不敢去表現(xiàn)自己的另外一面，不敢讓別人看到，但是我沒(méi)有，我覺(jué)得我不想去成為別人期待的樣子。

我經(jīng)常說(shuō)你不需要去成為別人，別人可能是你小的時(shí)候，你父母期待你的樣子，也有可能大了以后你自己理想的樣子，也有可能你特別羨慕的那個(gè)人。

但是，做好真實(shí)的自己，不迎合別人，才是敢于表現(xiàn)。

事實(shí)上，我們很多人都有一個(gè)社交面具，也稱(chēng)為“人設(shè)”。

有一位心理學(xué)家說(shuō)，我們的自我分成三個(gè)：

• 一個(gè)是社交自我；

• 一個(gè)是私密自我；

• 一個(gè)是判斷自我。

社交自我就是我們自己的人設(shè)，如果我們出門(mén)的話，應(yīng)該跟別人微笑；

私密自我就是我們心里邊的一些小念頭，比如妒忌別人；

而當(dāng)我們覺(jué)得妒忌別人是一件特別糟糕的事情時(shí)，那么判斷性的自我就出現(xiàn)了。

私密自我一旦出來(lái)的時(shí)候，我們就會(huì)判斷自我，說(shuō)：“你怎么可以這樣子，你太糟糕了。”

在這個(gè)過(guò)程中，如果能夠更多地把一些讓自己壓抑的情緒或者感受說(shuō)出來(lái)，那我們的壓力就沒(méi)那么大了。

很多時(shí)候我們不敢表現(xiàn)，是因?yàn)榕袛嘈缘淖晕乙恢痹诓辉试S出現(xiàn)私密自我，我們只允許讓自己有一個(gè)社交自我呈現(xiàn)。  

就像我們經(jīng)常被教育男子有淚不輕彈，因此我們就學(xué)會(huì)了壓抑、否認(rèn)和隔離私密的自我，或者當(dāng)我們特別興奮和好奇的時(shí)候，自己就要故意顯得好像對(duì)什么都不感興趣。

我有一個(gè)朋友就非常有趣，她20多歲的時(shí)候第一次看到勞斯萊斯，說(shuō)那么漂亮的車(chē)就是她的夢(mèng)想之車(chē)。當(dāng)然她現(xiàn)在已經(jīng)30多歲了，每一次看到勞斯萊斯車(chē)經(jīng)過(guò)的時(shí)候還是會(huì)這樣說(shuō)。

她不會(huì)擔(dān)心這樣別人會(huì)覺(jué)得她沒(méi)見(jiàn)過(guò)世面，而是很非常真實(shí)去表達(dá)自己。

如果我們有一些東西無(wú)法去表達(dá)的時(shí)候，那我們都是用了壓抑、否認(rèn)或者隔離這樣的一個(gè)機(jī)制在應(yīng)對(duì)私密性的自我。 

在這里，我們就來(lái)看看如何突破自己。

首先，如果一個(gè)人不走過(guò)來(lái)，你又想跟他交往建立關(guān)系，最簡(jiǎn)單的方法就是你走過(guò)去。

我之前在瑞士參加一個(gè)“榮格周”的項(xiàng)目培訓(xùn)時(shí)，在聯(lián)歡晚會(huì)上第一次主動(dòng)地表演魔術(shù)節(jié)目一樣。這種情況之前是從未有過(guò)的。

沒(méi)有特別的原因，只是想單純地突破一下自己，至于突破了以后結(jié)果怎樣都是無(wú)所謂。

我記得當(dāng)時(shí)表演結(jié)束后，其中有一個(gè)老太太，跑過(guò)來(lái)充滿驚奇地看著我，問(wèn)我怎么做到的。最后一天，我一到教室的時(shí)候，兩個(gè)老外老師看到我后，也問(wèn)我怎么做到的？

很有趣，在表現(xiàn)自己之后，我意外地收到很多類(lèi)似的“小驚喜”和“小收獲”。

第二，所謂的不敢表現(xiàn)是因?yàn)槟愫芟肴コ蔀閯e人，比如說(shuō)成為一個(gè)很理想的自己，或者成為一個(gè)做事情各方面都非常好的那個(gè)人。而做自己的話，就擔(dān)心別人會(huì)反感自己、傷害自己。 

所以，怎么樣突破別人的評(píng)價(jià)，當(dāng)然是也蠻重要的。

就像我之前帶著面膜直播，可能有很多的小伙伴不太喜歡，甚至?xí)�有意�?jiàn)，但是在直播間我想跟大家分享的是我自己的思想，而不是說(shuō)我想去分享你們特別想聽(tīng)的。如果這樣的話，我只是在討好取悅你們，那就不是我了。

其實(shí)我們不需要突破自己，只要做自己就行了。

因?yàn)槟阌泻芏嗝�，你把自己的很多面表現(xiàn)出來(lái)了以后，就不需要去壓抑了。

《奇葩說(shuō)》里范甜甜說(shuō)過(guò)一句話：“不要壓抑你的天性”。

所謂的天性就是你真實(shí)的那一面，比如你的天性可能是一個(gè)很好奇的孩子，或者說(shuō)一個(gè)特別想去表現(xiàn)的一個(gè)孩子，都沒(méi)有關(guān)系，不用壓抑。

當(dāng)你敢把真實(shí)的自己呈現(xiàn)出來(lái)，敢去表現(xiàn)，敢做自己，那就已經(jīng)在突破自我了。

胡慎之，關(guān)系心理學(xué)家。

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