在生活當(dāng)中難免會有著不高興的心理，但是很少有人去真正思考，痛苦的來源是什么。在長期的壓力之下，越來越多的人按照一種非常具有格式化的形式，想辦法去為自己營造更好的生活條件，但是卻忽略了如何去擺脫生活中產(chǎn)生的痛苦？

其實痛苦本身就是一個信號，告訴自己，如今的境地對于自己來說是一個折磨，應(yīng)該去努力進(jìn)行改變。相反如果是遭遇痛苦之時，一味地去努力降低痛苦、逃避痛苦，最終迎來的仍舊是沉重的打擊。出現(xiàn)痛苦之時盡量要分析來源，雖然痛苦是人生常態(tài)，但是找準(zhǔn)痛苦本質(zhì)方能走出陰影，而以下心理則是生活中比較常見的痛苦根源。

首先是將自己的悲慘遭遇歸咎于不幸，很多人在生活當(dāng)中過分關(guān)注自己的感受，忽略了對于生活的觀察，也會在困難來臨之時，總是會認(rèn)為自己是天下最不幸的那個人，恰恰是因為這樣的心理會讓自己陷入到非常低沉的情緒當(dāng)中。久而久之會讓你形成一個不好的反饋，難以讓你從痛苦當(dāng)中脫身。伯恩斯曾經(jīng)說過：扭曲的思想差不多是使你感受到痛苦的唯一原因。也足以看出，不要將自己的不幸太過放大。

另外一個心理及時減少和逃避痛苦，真正解決痛苦的方式是將問題找到并解決，事實上直面痛苦是真正可以幫助自己建立起更好心理防御的一種措施。日本著名的心理學(xué)家森田正馬就提出了順其自然的心理療法。而這樣的治療方式，本質(zhì)上就是讓病人能夠直視生活當(dāng)中的遭遇而不是一味地逃避難以面對。

還有一種痛苦來源，是將自己身上某種特質(zhì)視作是成功路上的攔路石。很多人會將身體各方面的一個小缺陷當(dāng)做是阻礙自己發(fā)展的最主要原因，實質(zhì)上是讓自己在生活當(dāng)中不夠努力找到了借口。即便是一些身體素質(zhì)并不好的人，也有成為有成就運(yùn)動員的可能，但是為自己的失敗去進(jìn)行抱怨和推卸責(zé)任，只會讓自己原地踏步拒絕成長，最終的代價也是非常慘痛的。

不難看出三種心理對于生活的影響很大，是造成痛苦的三種原因，在生活當(dāng)中需要找準(zhǔn)自己痛苦的根源是什么，才有可能實現(xiàn)對癥下藥讓自己的從痛苦當(dāng)中脫身，這也是最有效擺脫痛苦的方式。