笑是健康的，因?yàn)樗鼤?huì)刺激內(nèi)啡肽。真正的笑聲是觸發(fā)化學(xué)物質(zhì)所需要的。您對(duì)笑聲的掌控力可能超出您的想象。這是您可以做的三件事，可以給自己帶來(lái)笑聲。

1funny好玩的東西
我們healthy健康的零食，以避免變質(zhì)為垃圾食品，同樣，您可以come喜劇，以免變淡。笑聲需要預(yù)先準(zhǔn)備似乎是錯(cuò)誤的，但是一旦心情不好，您就沒(méi)有動(dòng)力去買喜劇了。而且即使您看了，發(fā)現(xiàn)的所有內(nèi)容似乎都“不好笑”。因此，花點(diǎn)時(shí)間在美好的一天收集有趣的東西，以便在糟糕的一天準(zhǔn)備就緒。

將您的幽默存放在一個(gè)易于訪問(wèn)的地方，以便您在需要時(shí)得到它。在接受治療或工作中遇到困難之前，請(qǐng)?jiān)谑謾C(jī)中存放喜劇。您可以自己購(gòu)買喜劇表演的門(mén)票，在嘗試之后會(huì)有所期待。您將幫助您的大腦將注意力從消極轉(zhuǎn)移到積極。

2.在幽默中優(yōu)先考慮您的品味
當(dāng)我去當(dāng)?shù)氐募磁d劇院時(shí)，我笑得很努力，所以我想與朋友分享。但是我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)朋友不喜歡它，這可能會(huì)毀了我。而且，說(shuō)實(shí)話，我不喜歡被邀請(qǐng)參加的許多幽默的電影和表演。所以我知道幽默是個(gè)人的。如果您想笑，您必須花些時(shí)間來(lái)滿足自己的需求。

您無(wú)需證明自己的品味。你不必為自己的幽默感辯解。我們可以接受我們的個(gè)性，并允許我們尊重它。如果您真的喜歡分享娛樂(lè)，請(qǐng)安排一些與笑時(shí)分開(kāi)的分享時(shí)間。為您遇到的任何問(wèn)題留出空間，將使您免于因不分享您的品味而怨恨他人。而且感覺(jué)很好！

一定要提一些關(guān)于痛苦，憤怒的幽默的警告。就像成癮一樣，它在短期內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)不錯(cuò)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看卻會(huì)讓您感覺(jué)更糟。嘗試一點(diǎn)不生氣的幽默。這很難找到！這就是規(guī)則＃1如此重要的原因：您必須花時(shí)間提前收集規(guī)則。 

3.不要掩飾自己的笑容
您是否因?yàn)?/span>笑容看起來(lái)愚蠢而抑制了自己的笑容？很多人這樣做。也許您認(rèn)為您的牙齒看起來(lái)不好，或者您不想聽(tīng)起來(lái)輕浮。

一旦開(kāi)始抑制笑聲，它就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，并且您不知道自己在做什么。您可以重新建立這種習(xí)慣，但這需要時(shí)間和精力。首先注意別人的笑聲，并積極思考。如果您發(fā)現(xiàn)自己批評(píng)別人的笑聲，請(qǐng)有意識(shí)地努力尋找他們表達(dá)的喜悅和自由。一旦您對(duì)他人的笑容持肯定態(tài)度，您的鏡像神經(jīng)元將幫助您對(duì)自己的笑容持肯定態(tài)度。重覆深層的身體沖動(dòng)需要花費(fèi)大量的重復(fù)，所以不要放棄。

內(nèi)啡肽是大腦的天然阿片樣物質(zhì)
。內(nèi)啡肽一詞的意思是“內(nèi)源性嗎啡”。內(nèi)啡肽可以掩蓋疼痛，而不是使您感覺(jué)良好。當(dāng)?shù)闪绫徊妒痴咭�傷時(shí)，內(nèi)啡肽使其能夠運(yùn)行以挽救生命。這不好笑！事實(shí)是，笑聲使深處的“內(nèi)在”肌肉顫抖，而這些肌肉很少起作用，并且觸發(fā)了少量?jī)?nèi)啡肽。一點(diǎn)也不像“跑步者的高”那樣高。我們的大腦并非一直都在高水平地發(fā)展內(nèi)啡肽。它僅在緊急情況下存在。跑步者只有跑到痛苦的地步才能變得很高。這不是一個(gè)健康的長(zhǎng)期戰(zhàn)略。我們最好對(duì)小滴內(nèi)啡肽心存感激，因?yàn)槲覀冎�道總是可以通過(guò)更多的笑聲更安全地觸發(fā)。

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