在抑郁癥患者中,很多人都徘徊在“是不是抑郁癥”的問題上煎熬著,甚至有的人覺得自己只是抑郁情緒而已。

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那么,“抑郁癥”和“抑郁情緒”到底是怎么回事?

抑郁癥的三個核心癥狀:

第一,情緒低落,完全處在悲傷中,任何事情都帶不來快樂。

第二,興趣減退,尤其是過去很感興趣的事情現(xiàn)在一點(diǎn)興趣也沒有。

第三,身體疲乏,哪怕一天無所事事,依然感到四肢疲軟無力。

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正常的情緒低落與抑郁癥之間的區(qū)別在于兩點(diǎn):

第一是嚴(yán)重程度。

正常的心情低落和抑郁癥最大的區(qū)別就是看工作能力和社會功能有沒有受到損害。

一般來說抑郁癥中度以上,病人的學(xué)習(xí)工作能力、人際交往能力、生活自理能力都會嚴(yán)重下降。但一個人心情不好,在能力損害上并不大。

第二是持續(xù)時間。

持續(xù)兩周的心情低落就是抑郁癥癥狀。

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抑郁癥朋友的評論?

沒人覺得你病了,只認(rèn)為你想太多。

經(jīng)常覺得活著沒有意思,有自殺的念頭,但是又害怕死亡。

我好像真的得了抑郁癥,可是我不敢對身邊人說,我害怕被說,也許我沒有抑郁癥呢?可是我真的很難過,我過得很煎熬,這些也許都是我自找的,是我活該,我真的很想找人救我,可是我不知道能找誰,我覺得每個人都不會相信我過得煎熬。

我就是在覺得"我好了然后又在想自殺"中度過,反反復(fù)復(fù)。心累,每次看到手腕上的割脈的傷口,我就扎心。

被分手之后陷入嚴(yán)重的自我否定。中度抑郁了[淚][淚]

重度抑郁過,現(xiàn)在中度。無人知曉無人關(guān)心,因?yàn)閺膩聿话l(fā)傷感的東西,把真實(shí)的自己鎖在心里,別人進(jìn)不來,自己走不出去。

我從來沒有想過我會得抑郁癥,或許那段經(jīng)歷真的是太傷了。當(dāng)醫(yī)生確診的時候,我告訴我差點(diǎn)就結(jié)婚的對象,我以為他會回心轉(zhuǎn)意,哪怕是出于對我的虧欠,可還是不聞不問,我就應(yīng)該明白,一切只能靠自己,唯有自渡。

以上都是我們后臺的留言,他們對“抑郁癥”的描述,你是否有所感觸,是否對抑郁癥有了更多的了解?

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對輕度抑郁癥的病情我們可以采取哪些措施來緩解呢?

一旦患有抑郁癥患者,特別是輕度抑郁癥患者,都應(yīng)在生活中嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

患者在患病期間一定要不要過于急躁,不應(yīng)該對自己的病情感到著急,同時在治病需要長期堅(jiān)持治療。

當(dāng)患者再繼續(xù)進(jìn)行工作時,不妨將繁瑣的工作分解成若干的小部分,并且可以根據(jù)事情輕重緩急來做自己力所能及的事情,不應(yīng)“逞能”,避免因完不成工作而導(dǎo)致心灰意冷。

一旦患有抑郁癥,即使患者的病情較輕,那么患者也千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),應(yīng)正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對很多事情大包大攬。

患有輕度抑郁癥的患者在患病期間一定要盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

同時,我們說對于抑郁癥,很多時候我們在接受專業(yè)治療的同時,也可以自己進(jìn)行一定程度上的自我調(diào)節(jié)。

一般來說,我們建議從以下幾個點(diǎn)出發(fā)

一、以靜制怒:由于大多數(shù)抑郁癥患者,都是容易激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn),男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié),首先要學(xué)會控制怒意來控制情緒。

二、凡事看開:以男性抑郁癥的表現(xiàn)為例:以往都是豁達(dá)大度,患者都是斤斤計(jì)較起來,所以要刻意把什么事情看開,遇到事情的時候換個角度想,要有積極樂觀的心態(tài),待人處世心腦開闊,拿得起,放的下。

三、走出家門:不管男性還是女人患者,抑郁癥的表現(xiàn),都是蝸居在家,減少社交活動等,因此,男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事,當(dāng)遇到傷心,生氣的時候,最好能轉(zhuǎn)換注意力,到戶外去活動。

當(dāng)然了,對于抑郁癥來說,自我調(diào)節(jié)在整個治療過程來看,只能充當(dāng)是輔助效果,對于抑郁癥的治療來說,不能代替專業(yè)的治療,這一點(diǎn)需要廣大的患者朋友注意。

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