死亡：無法回避的喪親者，如何解決自己的不適感？

發(fā)布時間：2019-12-14　瀏覽次數(shù)：1152

死亡可能是一個非常困難的話題。失去親人會迫使我們面對痛苦的現(xiàn)實，例如缺乏控制力或不確定性是我們世界的特征。我們?yōu)槭裁床幌胍獮g覽這些主題？但是，這種回避行為使我們失去了在悲傷中變得更加輕松自在的機會，并且會干擾幫助失去親人的朋友或家人的嘗試。為了支持喪親者，您如何解決自己的不適感？

第一步是考慮您的不適來自何處。主題可能令人恐懼，也許您對悲傷的經(jīng)歷很少，或者您擔心說錯話。無論出于何種原因，找出不適的根源都可以解決喪親談話的障礙。例如，如果悲傷是不熟悉的，那么有很多關于失落，死亡和哀悼的書籍和在線資源*。解決您的不適感可以幫助您準備提供支持，并希望增強您失去某人時的應付能力。

第二步是在與喪親者交談時遵循簡單的聆聽策略。我建議以下四個準則：

避免（至少立即）解決問題。當有人感到困擾時，許多人被迫擔當解決問題者的角色。這是一個完全可以理解的反應。但是失去親人的人常常只想被傾聽和理解。采取解決問題的態(tài)度可能會導致無效，并阻礙以后的對話。喪親不是要“解決”的“問題”。困難的現(xiàn)實是，悲傷是一個持續(xù)不斷的過程，涉及逐漸與損失和變化相適應。
輕輕地收集信息。提升主動聆聽技能的一種方法是，以喪親的方式進行同情的談話，其唯一的目的是富有同情心地收集有關一個人的經(jīng)歷的信息。如果執(zhí)行得當，此方法可能會促進專注，顯示興趣，澄清和總結您所聽到的內容�？紤]事實發(fā)現(xiàn)者，而不是給予建議者。專注，真誠的關注可能比您提供的任何實際幫助更有價值。
驗證。從積極參與的聆聽者中自然而然地領先是對痛苦經(jīng)歷的驗證。悲痛的本質是使失去親人的人有時會以為自己會發(fā)瘋或存在于無法逃脫的黑暗世界中。認識到喪親的困難通常不會使事情變得更糟（因為有些恐懼）。語句“名”和“正�；本狡瘸３Ｓ幸娴模ɡ�，“這似乎完全可以理解的，你今天覺得不高興”）。
問�！敖酉聛砦以撛趺醋霾拍苡兴鶐椭�？” 該問題表明您可以提供進一步的支持。支持者常常不確定如何提供幫助。直接尋求指導可以克服對做什么的猶豫不決的態(tài)度。如果喪親者回答“我不知道”，不要驚慌。困惑是悲傷的正常部分。再次重復該問題，或者提出一些簡單的可能性（例如，“我明天可以下班接您嗎？”或“這個周末如何為您做飯？”）。