您的朋友因失業(yè)而壓力重重，并向您尋求支持。你說什么？我們許多人可能會提供建議：您是否嘗試過申請________職位？您應(yīng)該真正開始聯(lián)網(wǎng)。更新您的LinkedIn個人資料。 

也許我們的朋友很感激地回應(yīng)了我們的建議：“ 哇！我沒想到。非常感謝！ ”但是我們的朋友很有可能皺著眉頭，不愿分享更多。什么地方出了錯？他們還在尋找什么？ 

這就是建議經(jīng)常適得其反的原因：它挑戰(zhàn)了我們對自治的心理需求。心理學(xué)家Ryan Deci開發(fā)了自決理論，該理論概述了所有人的三個主要需求：對能力的需求（要感到成就感，就像你擅長的事情一樣），相關(guān)性（歸屬感，相互聯(lián)系）和自主權(quán)（控制權(quán)，做出自己選擇的能力）。 

當(dāng)人們向我們提供建議時(shí)，他們的意思是他們的觀點(diǎn)構(gòu)成了我們應(yīng)該做出的決定，而不是讓我們選擇為自己做出最佳決定。換句話說，建議挑戰(zhàn)了我們對自治的需求。鑒于Deci的一些研究 我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)朋友滿足我們對自治的需求時(shí)，友誼會更牢固，提供建議并阻礙自治會削弱友誼。 

此外，Deci的研究還發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們尊重朋友的自主權(quán)時(shí)，我們的心理健康就會受益。如果您不提供建議，那么當(dāng)您的朋友忽略它并按照自己的方式行事時(shí)，您就不會有怨恨的機(jī)會。如果他們欣賞您信任他們做出自己的選擇，那么您可能還會覺得與您的朋友有更多的聯(lián)系。 

讓我們回到剛下崗的朋友那里。以下是提供一些替代建議的替代方法： 

1）過去找工作時(shí)有什么用？ 

2）您認(rèn)為前進(jìn)的最佳選擇是什么？ 

3）您對失業(yè)有什么擔(dān)心或擔(dān)憂？ 

4）您需要什么資源來確定下一步是什么？ 

有了這些問題，我們相信我們的朋友會提出他們自己的建議，并在過程中簡單地指導(dǎo)他們。我們尊重朋友對自治的需求，這表明我們相信朋友可以達(dá)成自己的結(jié)論。這就是朋友真正想要的。