我們中有些人經(jīng)歷了很多。也許您經(jīng)歷了嚴(yán)重的抑郁，焦慮創(chuàng)傷或失落。也許您像我認(rèn)識的其他人一樣，不僅經(jīng)歷過一次，而且經(jīng)歷過多種不利的童年經(jīng)歷。

我現(xiàn)在正在上一門課程，重點(diǎn)是各種創(chuàng)傷與慢性健康狀況之間的聯(lián)系（在我完成課程之前，我不會(huì)分享課程的詳細(xì)信息，因?yàn)槲蚁胂葘φn程進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶彶椋��?/span>在經(jīng)歷了非常困難的事情之后，大部分精力都集中在習(xí)慣性思想，情感和行為上，這些習(xí)慣性思維，情感和行為會(huì)潛伏著您的大腦和生活方式。 

這些作為生存機(jī)制開始。當(dāng)我們經(jīng)歷真正具有挑戰(zhàn)性的事情時(shí)，大腦或身體會(huì)將這些作為應(yīng)對或防護(hù)策略。

問題是，他們在迫切需要結(jié)束后仍然堅(jiān)持。他們使我們癱瘓。云籠罩著我們的生活。我們已經(jīng)習(xí)慣了，幾乎沒有注意到黑暗的事物已經(jīng)變得多么黑暗。

我們中的某些人在深層次上還沒有完全意識到威脅，創(chuàng)傷或可怕事件正在我們身后。我們很安全。我們不必時(shí)時(shí)刻刻隨身攜帶它。（注意：并不是每個(gè)人都這樣，因?yàn)橛行┤嗽馐芰顺掷m(xù)的創(chuàng)傷，但是我在這里是為那些經(jīng)歷了創(chuàng)傷的我們這些人發(fā)言）

我經(jīng)歷過各種艱難的生活事件，以及多種心理健康挑戰(zhàn)（焦慮，抑郁，倦怠，PTSD）。從最艱難的日子開始，我已經(jīng)走了很長一段路，并且喜歡教別人關(guān)于充滿希望的全人心理健康方法。

就是說，直到我參加這門課程，我才意識到以前那些創(chuàng)傷經(jīng)歷仍在每天影響著我多少。過去十年中發(fā)生的意外事件，加之我過去的其他事情，使我更加震驚，超出了我的想象。

令我震驚的是，我回避了各種各樣的事情（盡管被質(zhì)疑時(shí)，我還是會(huì)把它清除掉，好像是正常的還是沒什么大不了的）。仍然有很多事情觸發(fā)了我。我已經(jīng)習(xí)慣了這種生活方式。要適應(yīng)所有這些，調(diào)整自己和生活。

作為本課程的一部分，我仔細(xì)研究了自己的想法和心態(tài)。真的很近。

（由于艱難的經(jīng)歷），一種微妙的，類似于埃奧瑞的消極情緒潛入了生活。從根本上說，我對生活的看法已經(jīng)改變。 

多年以來，我從未在臨床上感到沮喪或焦慮。我過著美好的生活。但是我一直在透過骯臟的窗戶看著生活。多年未清洗過的一種。我經(jīng)歷的負(fù)面事物越多，它就會(huì)變得越臟。當(dāng)我斜視著骯臟的擋風(fēng)玻璃時(shí)，我習(xí)慣了高水平的運(yùn)作。

我提到的課程的前提是，在您經(jīng)歷了某種創(chuàng)傷（可能是身體的，情緒的，生理的等）之后，您的邊緣系統(tǒng)會(huì)保持記憶，并發(fā)展出各種反應(yīng)和策略來保護(hù)您。萬一再次發(fā)生。您的戰(zhàn)斗或飛行系統(tǒng)被激活。每時(shí)每刻。

短期內(nèi)（如果您有實(shí)際危險(xiǎn)），這可能會(huì)起到適應(yīng)性和保護(hù)性的作用。  
對于我們中的許多人來說，這種邊緣活動(dòng)的加劇從未停止。我們的大腦錯(cuò)綜復(fù)雜，我們對那些本不該具有威脅性的事物充滿恐懼或壓力。

我們生活在慢性應(yīng)激反應(yīng)中。我們一直被模糊不清的恐懼困擾。我們繼續(xù)受到思想，行為，情感和反應(yīng)的限制，這些思想，行為，情感和反應(yīng)是受外傷影響的。創(chuàng)傷消失很久之后。

仍然有沉重的負(fù)擔(dān)。束縛，失去自由，失去喜悅的感覺。我們對這一切感到厭倦。我們發(fā)生了某些事情，我們以及我們的世界將永遠(yuǎn)不再是同一個(gè)人。

那不必是我們的真相。這就是我所發(fā)現(xiàn)的。我們的大腦異�！翱伤堋保�能夠重塑和適應(yīng)）。您可以永久性地轉(zhuǎn)移已經(jīng)習(xí)慣了過度警惕的大腦，識別為受害者，感到不安全，對所有出了問題感到悲傷和悲痛。

我們可以擦拭那些骯臟的窗戶，并喚醒我們周圍的美麗和積極的真理。故意地。一遍又一遍地。作為一種新的生活方式。我們可以將我們的大腦帶入當(dāng)今安全現(xiàn)實(shí)的真相。我們可以再次擁抱自由，充滿希望。

僅僅因?yàn)橐宦飞习l(fā)生了不好的事情，并不意味著我們必須堅(jiān)持所發(fā)生的事情。我們可以選擇不同的想法。做出不同的反應(yīng)。用不同的方式詮釋我們的世界。以不同的方式看待我們的未來。

我們可以選擇快樂。我們可以利用生活中的美好和快樂的事物，重新教會(huì)我們的大腦如何再次擁抱快樂。

這并不是要以“拉起襪子”的方式來判斷正在掙扎的人。我永遠(yuǎn)不會(huì)減少您經(jīng)歷過的現(xiàn)實(shí)-或現(xiàn)在可能會(huì)多么艱難。

但是有希望。我們的大腦具有如此強(qiáng)大的變化能力和康復(fù)能力。您受了創(chuàng)傷的大腦并不一定要那樣做。您可以重新找到自己的方式。

希望這對您有所鼓勵(lì)。所有這些都有一個(gè)神經(jīng)科學(xué)的基礎(chǔ)，而不僅僅是一廂情愿的想法。