有一段時(shí)間一下班到家，就或坐著或躺著開始玩抖音短視頻，最開始一兩個(gè)月也經(jīng)歷了一刷停不下來的過程，感受到時(shí)間流逝的懊悔感。

玩久了之后，慢慢的就固定關(guān)注了幾個(gè)博主，關(guān)注的主題也都清一色歸為幽默類博主。

在哈哈大笑的時(shí)候，同時(shí)也在敬佩這些逗人發(fā)笑的視頻是怎么做到讓人發(fā)笑的。

稍一了解，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些粉絲量大的博主背后都是有MCN團(tuán)隊(duì)在運(yùn)營(yíng)，每個(gè)視頻會(huì)有精心設(shè)計(jì)的人設(shè)、劇情、臺(tái)詞和背景音樂。

也有一些博主最開始是一個(gè)人構(gòu)思拍攝，后來粉絲量多了之后，才有機(jī)構(gòu)的介入。

這些博主就更加讓人的欽佩了。

這些自己白手起家的視頻做到了反轉(zhuǎn)日常生活世界的成就，通過換一種認(rèn)知方式、行為方式讓平凡的日常生活變得不那么平凡。

很早之前有一個(gè)哈佛大學(xué)的積極心理學(xué)公開課，課程里面就提到了幽默對(duì)于改變生活的這種作用。

1 幽默與笑

一提到幽默，我們很容易就想到笑。

不過，這兩者有很大的區(qū)別。大多數(shù)情況下，笑和幽默是相互獨(dú)立的。

有研究者統(tǒng)計(jì)，《紅樓夢(mèng)》文本中笑的出現(xiàn)頻數(shù)在3801次以上，而其中由幽默引起的不超過214次，所占比例為5.63%。

笑與幽默有許多區(qū)別，比如笑更容易發(fā)生，撓癢癢、玩游戲、受到攻擊、掩飾尷尬等都可能會(huì)發(fā)笑。幽默則比較少見，它的產(chǎn)生需要借助一定的語境去理解。

幽默的形式不只一種，幽默和傷害也可能就只有一線之差。

幽默有自嘲式的幽默、有攻擊式的幽默、有嘲笑式幽默、有巧妙應(yīng)對(duì)的幽默、有自我張揚(yáng)的幽默。

2 幽默的心理學(xué)解釋

在心理學(xué)研究中，解釋幽默為什么會(huì)產(chǎn)生的心理機(jī)制主要有三種，分別是優(yōu)勢(shì)理論、釋放理論和失諧理論。

優(yōu)勢(shì)理論認(rèn)為人們可以從掌握和控制感情中得到快樂。

通過取笑或嘲笑他人的缺陷和不幸，能夠在人群中產(chǎn)生一種幽默的感覺。盡管對(duì)于被取笑的對(duì)象來說，這可能會(huì)是一種傷害。

釋放理論認(rèn)為幽默來自于壓力的緩解，或者被壓抑的不能直接表達(dá)的欲望的釋放。

日�；�動(dòng)中，如果有人適當(dāng)?shù)牟宀ヒ幌曼S段子，能夠很容易的引發(fā)大家哈哈大笑的狀態(tài)。

這是因?yàn)辄S段子讓通常被壓抑的性的欲望表達(dá)出來了，這種壓抑的釋放帶來了幽默。

失諧理論認(rèn)為事件的預(yù)期狀態(tài)和實(shí)際狀態(tài)之間的差異是產(chǎn)生幽默的重要條件。

首先呈現(xiàn)一個(gè)不一致的、讓人迷惑的認(rèn)知，然后當(dāng)這種適量的不和諧迅速解決時(shí)，會(huì)有一種幽默好玩的效果。

短視頻中碰到最多的就是通過認(rèn)知不一致，比如人物外表與行為的反差萌、劇情反轉(zhuǎn)、臺(tái)詞一詞多意等技巧的運(yùn)用達(dá)到了幽默的效果。

3 幽默與心理健康

在精神分析的理論中，幽默是一種防御機(jī)制。

有效的使用幽默策略，可以讓人成功的應(yīng)對(duì)生活中的矛盾和變故。

而過度使用幽默可能暗示了我們內(nèi)心的一些狀態(tài)，比如缺乏自信、自卑和其他焦慮感受，這些都會(huì)帶來人際關(guān)系的不良。

《老友記》中的錢德勒熟練掌握著讓人發(fā)笑的幽默技能。

錢德勒的爸媽在他很小的時(shí)候就離婚了，而且是在感恩節(jié)上跟錢德勒宣告這件事。

在他的成長(zhǎng)過程中，幽默被用來應(yīng)對(duì)生活中的艱難和不知所措，幽默成為了他的生存之道。

而且，錢德勒在學(xué)生時(shí)代表現(xiàn)出來的幽默才能，更進(jìn)一步強(qiáng)化了他將幽默作為人際交往手段的選擇。

然而，在戀愛關(guān)系中，由于經(jīng)常通過幽默的笑話和表現(xiàn)來回避應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的責(zé)任和內(nèi)心的不自信，錢德勒的親密關(guān)系維持一直存在著困難。

他習(xí)慣了通過幽默來獲得別人的關(guān)注，緩解內(nèi)心的不安全感，以及與他人保持一種疏離感的行為模式。

有許多研究證實(shí)了幽默對(duì)健康的正面作用，不過這方面的研究結(jié)果也并非完全一致。

幽默與健康之間的關(guān)系體現(xiàn)在四個(gè)獨(dú)立的過程：幽默產(chǎn)生的笑導(dǎo)致了生理上的積極改變；幽默帶來的積極情緒狀態(tài)有利于健康；幽默可以幫助調(diào)整個(gè)人認(rèn)知，從而有助于調(diào)節(jié)負(fù)面的壓力；幽默能夠改善人際交往能力，帶來社會(huì)支持的提升。 

簡(jiǎn)而言之，開心的笑、積極的心情、良性的認(rèn)知和身邊人的支持會(huì)直接幫助我們帶來健康。

4 學(xué)習(xí)幽默

對(duì)幽默的關(guān)注過程也是學(xué)習(xí)換個(gè)視角看待世界的過程。最后摘錄幾個(gè)來自《幸福公開課》中的學(xué)習(xí)幽默的方法。

1 記錄日常生活中積極的、有趣的事情。嘗試去回憶一天中發(fā)生的事情，然后發(fā)揮想象，對(duì)回憶進(jìn)行變形加工，從中轉(zhuǎn)換出幽默的東西。

2 觀察留意幽默的人。研究發(fā)現(xiàn)大腦中存在鏡像神經(jīng)元。因此通過觀察他人，你也會(huì)受到幽默感染。

3 允許自己當(dāng)個(gè)次等人，允許承認(rèn)自己存在缺陷，自己有本我的部分。

4 多找點(diǎn)花樣，打破一些日常習(xí)以為常的交往規(guī)范。這會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)事情有更多的可能性。

5 時(shí)常問問自己，為什么我這么幽默？為什么別人沒有發(fā)現(xiàn)我這么幽默？

來源：楊風(fēng)池心理工作室