從全球范圍來講,抑郁癥患者的群體正在不斷壯大。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),到2020年,抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。

中國抑郁癥的患病率為6.1%,發(fā)病率在近年來呈逐年上升趨勢(shì),目前國內(nèi)抑郁癥患者已達(dá)到9000萬+,但抑郁癥的治療率竟然不到10%。

抑郁癥離我們遠(yuǎn)嗎?不遠(yuǎn),也許你的朋友圈就存在這種“潛在抑郁癥患者”。

1. 負(fù)能量爆棚型

“你努力過后才發(fā)現(xiàn),智商的鴻溝是無法逾越的�！�

“這段日子迷惘又黑暗,撐過去了會(huì)有下一個(gè)黑暗等著你�！�

“今天又被老板罵了,就連逛個(gè)街也會(huì)和服裝店的店員吵一架……”

大多人的朋友圈或許都會(huì)有這樣一位朋友,天天負(fù)能量爆棚,一開始可能還會(huì)安慰安慰,漸漸地就會(huì)有種想要屏蔽的沖動(dòng)。

每個(gè)人之所以在朋友圈發(fā)表的內(nèi)容各異,主要是性格使然,“有的人善于管理情緒,而有些人則不善于管理,比如同樣的一個(gè)小事故,可能有人開開玩笑就過去了,而有的人則會(huì)憤怒。

通過朋友圈發(fā)泄負(fù)面情緒本身很正常,但這基于對(duì)情緒的正確認(rèn)知,情緒會(huì)裹挾思維,如果不積極管理、及時(shí)調(diào)整,就有可能影響到對(duì)生活的認(rèn)知,不管發(fā)生什么事,都會(huì)給自己負(fù)面的暗示。察覺自己的負(fù)面情緒后,要盡快調(diào)整認(rèn)知,否則容易影響自己的人格,嚴(yán)重的就可能患上抑郁癥。

心理學(xué)家建議:

負(fù)能量爆棚的朋友應(yīng)主動(dòng)增加社交生活,讓生活更加豐富,讓個(gè)性更加富有彈性,避免在人際關(guān)系上受挫。

2. 心靈雞湯型

“路再長也會(huì)有終點(diǎn),不管活成什么�！�

“舍得、放下、忘記、寬容……”

有一些人在朋友圈里,還特別愛轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯。轉(zhuǎn)發(fā)代表一種認(rèn)同,可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或是情緒,然后轉(zhuǎn)發(fā),達(dá)到宣泄的目的。

有些人是看了心靈雞湯后感同身受轉(zhuǎn)發(fā),而有些人則只看了標(biāo)題根本沒有仔細(xì)看內(nèi)容就轉(zhuǎn)發(fā)。

想要徹底地告別抑郁情緒,不是隨意轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯就可以了,而是應(yīng)該有自己的人生規(guī)劃,包括事業(yè)規(guī)劃和親密關(guān)系的建立,在實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的同時(shí),有情感的支撐,可以在抑郁情緒來臨時(shí),及時(shí)調(diào)整情緒,回歸健康心態(tài)。

3. “太愛秀”型

起床了要秀,吃飯要秀,睡覺前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友,但是有的就屬于“太愛秀”的類型。比如28歲的大學(xué)老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈,摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買一把青菜回家,她也要拍照秀一秀。

愛不愛曬生活主要跟個(gè)人生活關(guān)系大,有些人認(rèn)為只看朋友圈不發(fā)表內(nèi)容會(huì)自閉,其實(shí)沒關(guān)系,可能只是因?yàn)樘�忙了。不過,提醒愛秀的朋友,秀多了容易被屏蔽。

有一些“太愛秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染過的,這種用虛假生活來炫耀的朋友,主要是在現(xiàn)實(shí)生活中缺少自信,在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中尋找存在感。這類朋友,應(yīng)該積極讓自己的生活、社會(huì)角色多元化起來,建立良好的人際互動(dòng)關(guān)系,娛樂健身都是讓社會(huì)角色多元化的途徑。

以上三種人患抑郁癥的概率排名:負(fù)能量爆棚型>心靈雞湯型>“太愛秀”型。

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