在為受困擾的夫婦提供咨詢的近四十年中，我很清楚地意識(shí)到，伴侶之間的許多沖突，實(shí)際上是伴侶之間彼此之間的痛苦，始于對(duì)差異的簡(jiǎn)單誤解。

關(guān)系中最常見的錯(cuò)誤是相同的錯(cuò)覺，假設(shè)事件和行為對(duì)雙方都意味著相同（或應(yīng)該意味著相同）。

事件和行為對(duì)合作伙伴而言很少具有相同的含義，它們的不同之處在于：

• 氣質(zhì)
• 代謝
• 荷爾蒙水平
• 核心漏洞
• 家史
• 生活經(jīng)歷
• 發(fā)展歷程（在不同階段成熟）。

起初，“對(duì)相同的幻滅”令人迷惑：

“他怎么做？”

“她怎么可能有這種感覺？”

最終，它導(dǎo)致：

“我不會(huì)那樣做，所以我的伴侶是不合適的。”

“難以置信的！一定是人格障礙！”

這是常見的差異，這些差異被誤解了，導(dǎo)致長(zhǎng)期的不滿和親密關(guān)系的侵蝕。

• 重新聚焦
• 心理和言語(yǔ)處理風(fēng)格
• 氣質(zhì)
• 核心漏洞。

重新聚焦

精神焦點(diǎn)需要排除干擾。那些不費(fèi)力地集中精力的人（大多數(shù)人）必須更加努力地工作，以排除干擾并保持精神集中。當(dāng)焦點(diǎn)中斷時(shí)，集中的精神能量就會(huì)變得沮喪。由于挫敗感，焦點(diǎn)越清晰，重新聚焦所需的精力就越多。

重新聚焦的挫折主要是生理上的。將其歸咎于感到被忽視或拒絕的伴侶不僅不公平，而且降低了挫敗感，并使重新聚焦幾乎變得不可能。

對(duì)焦點(diǎn)和重新聚焦挫敗的有毒誤解：

“你很冷漠，拒絕和自私�！�

“你有需要，要求和自私�！�

被拒絕的伴侶感到被拒絕的感覺和被打擾的伴侶的挫敗感可以通過聯(lián)系的態(tài)度而得到緩解。

建立聯(lián)系的態(tài)度只是將自己視為與伴侶保持聯(lián)系，無(wú)論您身在何處或在做什么。它全天培養(yǎng)小巧的連接手勢(shì)-短暫的觸摸，柔和的目光接觸，擁抱-Barbara Fredrickson稱之為“愛的微時(shí)刻”

除了使雙方都更快樂外，連接的態(tài)度還減少了打斷的沖動(dòng)和打擾時(shí)的挫敗感。 

對(duì)心理處理的誤解

一位合作伙伴通過將信息解析成類別來(lái)處理信息。花是一類，衣服是另一類。他們可能具有聲明式的口頭風(fēng)格：

“就是這樣�！�

容易將這種風(fēng)格誤解為教條式或過于簡(jiǎn)化甚至自大。實(shí)際上，分類人員更容易處理信息并在分類時(shí)區(qū)分事物。

分類程序可能與關(guān)系處理器結(jié)婚。花可能與衣服有關(guān)，因?yàn)樗鼈兊幕ǘ渚鶠樽仙��?/span>

關(guān)系伙伴的組織方式與分類程序一樣，但邏輯不同，更多地基于相似而非差異。

口頭處理的誤區(qū)

一位伴侶在表達(dá)想法之前先進(jìn)行處理。其他表達(dá)思想的過程。一個(gè)可能顯得古樸，另一個(gè)則合群。

合作伙伴必須接受并尊重彼此的心理和言語(yǔ)處理方式。例如，一個(gè)人必須保持沉默。另一方必須耐心等待。

不同的處理方式可以極大地幫助家庭。分類伙伴所缺少的由關(guān)系伙伴提供，反之亦然。交談時(shí)思考的伙伴增加了創(chuàng)造力和自發(fā)性。說(shuō)話前思考的伙伴會(huì)考慮周到。

但是，當(dāng)合作伙伴爭(zhēng)奪哪種樣式將占主導(dǎo)地位時(shí)，就失去了多種處理樣式的巨大優(yōu)勢(shì)。

這不是一種風(fēng)格比另一種更好的問題。在一起，他們比一個(gè)人都更好。

氣質(zhì)

天生的氣質(zhì)在很大程度上決定了成為你的感覺。它有很多方面，但是我們最清楚地意識(shí)到精力，焦慮和鎮(zhèn)定的程度各不相同。

合作伙伴常常會(huì)因相反的原因而感到焦慮。降低焦慮的一種會(huì)引起焦慮。

一位伴侶專注于細(xì)節(jié)，而另一位伴侶則看到了“全局”。專注于細(xì)節(jié)會(huì)引起全局對(duì)象的焦慮。忽視細(xì)節(jié)會(huì)增加伴侶的焦慮感。

為了降低焦慮，一個(gè)伴侶要更有條理，整齊有序，守時(shí)且刻板，而另一半則更加焦慮。如果對(duì)您而言準(zhǔn)時(shí)很重要，那么幾乎可以肯定您已經(jīng)嫁給了一個(gè)容易遲到的人。

事實(shí)相反，“對(duì)立面吸引”是一個(gè)神話。我們對(duì)氣質(zhì)的溫和差異感到著迷。我們希望潛在的合作伙伴“填補(bǔ)我們的空白”。

在求愛中，高度有組織的人們欽佩那些組織較松散的戀人的自發(fā)性和“跳出框框思考”的能力，而戀人反而享受其潛在伴侶的穩(wěn)定性和“腳踏實(shí)地”的特質(zhì)。

平靜的約會(huì)：“我和你在一起還活著！”

激烈的約會(huì)：“我可以和你一起放松�！�

雖然我們不被對(duì)立的事物吸引，但同居使我們彼此之間的反應(yīng)更加極端。

焦慮的伴侶擔(dān)心自己不太焦慮的戀人沒有足夠的擔(dān)憂。

“他們?yōu)槭裁床坏玫剿�有可能出錯(cuò)的信息？”

感覺不到家庭焦慮的人越來(lái)越少，焦慮的伴侶就努力放松以“鎮(zhèn)壓下來(lái)”。

“您應(yīng)該更加關(guān)注！我必須為我們倆擔(dān)心！”

“在我們都心臟病發(fā)作之前，您應(yīng)該學(xué)會(huì)放松！”

他們的論點(diǎn)的潛臺(tái)詞：

“你必須更像我！想想我的做事方式，感受我的做事方式，以我的做事方式去看待世界。”

他們沒有提出彼此特定的行為要求，而是徒勞地試圖改變彼此的性情。他們?cè)噲D改變最初吸引他們的品質(zhì)。

核心漏洞

核心脆弱性是使個(gè)人感到最痛苦的情緒狀態(tài)，從而引發(fā)了最強(qiáng)有力和最僵化的防御。

在壓力下，我們通過核心漏洞的視角看待世界，并根據(jù)我們的核心漏洞向他人進(jìn)行預(yù)測(cè)。預(yù)測(cè)使我們很難將合作伙伴視為具有自身脆弱性的復(fù)雜人，而與我們的預(yù)測(cè)無(wú)關(guān)。

例如，一個(gè)伴侶有一個(gè)核心的恐懼脆弱性–對(duì)孤立，剝奪和傷害的焦慮。

“沒人在乎，我是不安全的，與我需要和愛戴的東西隔絕了。”

另一方的核心漏洞是羞恥 -恐懼的失敗，不足，暴露。

核心漏洞很少有意識(shí)地經(jīng)歷。我們最經(jīng)�？吹结槍�(duì)他們的防御措施。

常見的羞恥防御：

• 侵略性（公開或被動(dòng)）
• 提款（無(wú)視，阻礙，分散，逃避，關(guān)閉）

常見的恐懼防御措施：

• 超警惕
• 控制環(huán)境
• 批評(píng)

在親密關(guān)系中，大多數(shù)沖突始于沒有人做錯(cuò)任何事情，這是由核心漏洞的無(wú)意識(shí)交互引起的。 

羞辱防御（憤怒，閉嘴）會(huì)自動(dòng)觸發(fā)恐懼防御（過度警惕，控制，批評(píng)），反之亦然。盡管在每個(gè)伙伴看來(lái)，對(duì)方都在做壞事，但實(shí)際上，動(dòng)態(tài)同時(shí)在同時(shí)發(fā)生。當(dāng)他們將彼此的不適歸咎于彼此時(shí)，這種失控螺旋式上升。

但是，當(dāng)他們理解并同情其核心脆弱性，并且彼此支持以克服這些脆弱性時(shí)，相同的動(dòng)力使它們更加接近。

快樂與不快樂

在不愉快的關(guān)系中，伴侶互相指責(zé)對(duì)方的個(gè)人品質(zhì)。他們將對(duì)方視為對(duì)手，并最終成為敵人。

在幸福的人際關(guān)系中，伴侶彼此接受對(duì)方是誰(shuí)。他們就特定的行為進(jìn)行談判，但從不談自己的身份。他們彼此視同為具有不同才能和實(shí)力的隊(duì)友，為整個(gè)家庭過上美好的生活。

成功關(guān)系的關(guān)鍵

盡可能多地體會(huì)差異，并容忍那些無(wú)法體會(huì)的差異。

要求改變行為，而不是個(gè)人品質(zhì)。

合作使用您的不同優(yōu)勢(shì)。

進(jìn)步，別怪。

翻譯：karolina(曉然咨詢中心編輯部）