我們大多數人都知道自我愛是什么，但不了解自我愛是什么。吃東西是因為您知道自己需要營養(yǎng)。令人遺憾的是，我們大多數人都試圖征服諸如尋找愛情，尋找成功，尋找幸福之類的外部斗爭，但是我們不了解自愛是一切發(fā)展的根源。

在學會無條件愛自己之前，我們如何才能有效地愛下一個人？當您有條件地愛自己時，您不能無條件地愛另一個人，因為為什么要給別人一些您沒有的東西？我們從小就從照顧我們的人那里學到了對自我愛的理解。在大多數情況下，它是在不知不覺中被教導的，我們只是通過觀察那些撫養(yǎng)著我們的人而瞥了一眼。

自愛不只是穿著漂亮的衣服，花一會兒昂貴的化妝，然后聲稱自己愛自己。自我愛是我們在身體和非身體上對自己執(zhí)行的不同愛的行為的統(tǒng)稱。我認識許多穿著整齊的人，他們不知道愛自己意味著什么。愛自己不是自私的行為，實際上是對他人的仁慈，因為當您愛自己時，他人不必處理您未解決的問題！

自我愛包括四個方面：自我意識，自我價值，自尊和關心。

如果其中之一失蹤，那么您就不會完全擁有自我愛。要擁有它，我們應該與這四個方面保持一致。實現自我愛的過程與面對惡魔沒有什么不同。這就是我們大多數人缺乏它的原因，因為沒人愿意坐下來與自己交談。自愛很難實現，因為它意味著必須擺脫某些事物和我們上癮的人們。我們對違背自愛前提的人和習慣的沉迷意味著我們會妥協(xié)并因此有條件地愛自己，以換取我們從這些分散注意力的事物中獲得的短暫匆忙。

自我意識

自我意識正在意識到您的思想過程：您的思想，思想如何影響我們的情緒以及情緒如何促使我們采取行動。您是否意識到使您感到生氣和沖動的想法？它們來自哪里，為什么在這里？為什么它們會導致您按照自己的方式行事？這同樣適用于使您快樂的事物。為什么會讓你開心？正在檢查自己。自我意識是情緒智力的關鍵。這意味著，使您生氣的原因可能不會停止使您生氣，但是您將知道如何有效地做出反應或完全不做出反應。情緒智力高的人就像我們一樣有情緒。但是他們走出情感去有效地處理它們。這還包括離開或避免您會觸發(fā)某些內部不良感覺和反應的情況。如果您不能逃避或避免這種情況，自我意識可以使您重新分配那些情緒中的能量。改善自我意識的一種方法是保留日記并記錄您的想法，心理情感和行為。

自我價值

由于我們在社會中面臨著持續(xù)的消極編程，因此我們專注于壞事和不愉快的事情，并且我們常常將這種消極情緒投射到自己身上，甚至沒有意識到。你天生具有無限的潛力；您現在擁有它，直到死亡的那一天都將擁有它。就像我們無法創(chuàng)造或摧毀能源一樣，我們只能探索或隱藏潛力。自我價值是我們對自己的信念，而我們常常難以相信自己。這是由于過去的不幸情況，我們還沒有完全擺脫困境。自我價值在于與您有關的所有美好事物。每個人對他們都有好處。如果您很難找到自己的價值，找到一天中的美好時光，挑選出您做對的事情或其他人贊賞您的事情。您可能會因為不知道自己的身價而感到沮喪。從來沒有一天，你不值得。你永遠是值得的。自我價值不取決于任何事物。您不必做任何事情就值得。你就是！知道并了解。您對他人的優(yōu)勢，才能和善舉只是您自我價值的一種表達。

自尊心

自尊來自于自我價值。高度的自我價值感會導致很高的自尊心。自尊與我們的素質和成就息息相關，自我價值是對我們的價值的認識，而不論我們取得了什么成就或可能擁有的素質。上面提到的練習更能吸引自尊，但我將其用于自我價值，因為我們可以更好地處理可見的事物，而不是看不見的事物。當您發(fā)展自我價值感時，自尊就會自然而然地出現。自尊涉及三個因素，我們小時候被人所愛，這個年齡段的人們的成就，以及與童年保姆相比我們取得的成就。自尊與滿足和對自己是誰，在哪里以及所擁有的東西感到滿意有關。如果你想自尊 提高自我價值。每天提醒自己，不需要證明自己的存在。您需要完成某些事情通常是因為您需要證明自己的存在是正確的。

自我護理

這是與物理更多有關的方面，但并不完全是物理。自我護理是所有行為我們做，以保持自己的健康一樣，洗澡，吃均衡飲食，保持水合做的事情，我們的愛。自我護理也可以是觀看自己所消費的物品，聽音樂，觀看的事物以及與之相處的人的形式。自我保健相比于自我愛的其他方面更容易做到。最好從這里開始發(fā)現自我的旅程。

盡可能多地問自己一個問題，“一個愛自己的人會做什么？”當您需要決定時，無論是瑣碎的還是重要的，都要問自己一個問題。此練習將附帶一個提示和一個警告。

提示：相信自己的直覺，內心的自我最清楚。

警告：您不會總是喜歡本能告訴您的事情。

來源：psychology today 翻譯：karolina(曉然咨詢中心編輯部）