對(duì)于心理暴力,你知道多少?你能夠在經(jīng)受心理暴力時(shí),保護(hù)好自己的嗎?千萬(wàn)不要讓心理暴力打垮了你的內(nèi)心。

故事一

Linda是個(gè)高中二年級(jí)的女生。她的身材微胖,但也像一般的女孩那樣愛(ài)買新衣。來(lái)到咨詢室的時(shí)候,她告訴那里的老師,周圍人的言語(yǔ)讓她越來(lái)越沮喪。

有時(shí),媽媽說(shuō):“這么胖還總是買衣服,再怎么穿也好看不起來(lái)�！�

姐姐說(shuō):“不會(huì)有男生喜歡你這種類型�！�

她還聽(tīng)到同學(xué)在背后小聲議論:“她又胖又蠢,還這么愛(ài)打扮�！�

故事二

Eric今年5歲,是個(gè)比同齡人活潑的男孩。

有一次全家外出吃飯,小Eric在餐桌上玩來(lái)玩去,把碗筷打翻在地。

父親拽著他的領(lǐng)子“砰”一聲把他關(guān)進(jìn)車?yán)?怒吼道:“再這樣,就把你扔在這!”

媽媽搖搖頭:“算了算了,不管他了。”

故事三

John是一名35歲的水管工,和妻子結(jié)婚已經(jīng)五年,并育有兩個(gè)孩子。

走進(jìn)咨詢室的時(shí)候,John和妻子的婚姻狀況正處在瓦解邊緣。他告訴咨詢師,妻子對(duì)他的態(tài)度總是不冷不熱,并且總把一些“讓他很不舒服的話”放在嘴邊,比如:

“掙得那么少,當(dāng)初真不知道是看上你哪點(diǎn)�！�

“你這也不懂那也不懂,我們沒(méi)有共同語(yǔ)言�！�

“你的那些朋友,都是因?yàn)槟阆矚g搶著買單才和你出去。”

……

任由別人不懷好意地貼上負(fù)面標(biāo)簽,被貶低、被恐嚇、被孤立,這種境遇叫做遭到「心理暴力」。

  01  

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)心理暴力么?

你遭受過(guò)心理暴力么?

也許你遇到過(guò),但從來(lái)都沒(méi)有意識(shí)到。因?yàn)閷?shí)施心理暴力的人,會(huì)將他們的言行合理化,會(huì)讓受害者覺(jué)得,或許真的是自己不好。

因此心理學(xué)家認(rèn)為,心理暴力會(huì)帶來(lái)諸如使受害者自我貶低長(zhǎng)期的影響。它的危害甚于身體暴力,而且大多數(shù)時(shí)候都表現(xiàn)得很隱蔽。

關(guān)于心理暴力,你知道的有多少?

如果意識(shí)到遭遇不懷好意的攻擊,該怎么來(lái)保護(hù)自己?

暴力傷害的是人的身體

心理暴力則是傷害的心理

看不到的攻擊

卻會(huì)給人帶來(lái)莫大的傷害

  02  

如何識(shí)別冷暴力?

你正在遭受心理暴力的30個(gè)跡象

心理暴力又或者叫做冷暴力,不像身體傷害那樣狂暴和顯而易見(jiàn),它可以是隱蔽的。有時(shí)候,實(shí)施冷暴力的人和受害者都意識(shí)不到這種暴力正在進(jìn)行。

實(shí)際上,冷暴力可以發(fā)生在任何關(guān)系中,包括父母和孩子、朋友、以及親屬之間。而且,男性受害者并不少于女性。

準(zhǔn)確來(lái)說(shuō),究竟什么是冷暴力呢?它包括通常意義上的語(yǔ)言觸犯、氣勢(shì)凌人、威脅,以及更隱蔽的恐嚇,羞辱,還有操控。

冷暴力往往是為了操縱和壓制對(duì)方。

慣用冷暴力的人,通常是因?yàn)橥�年�?jīng)歷過(guò)無(wú)法承受的創(chuàng)傷和不安全感,他們?cè)陉P(guān)系中只感到憤怒、受傷、恐懼和無(wú)力,既沒(méi)有建立起健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制,也不懂得如何發(fā)展健康的關(guān)系。

實(shí)施冷暴力的那些人很可能有某種人格障礙,包括邊緣型人格障礙、自戀型人格障礙,或者反社會(huì)人格障礙。如果你不太清楚冷暴力包括哪些,那么這里有30個(gè)跡象可以說(shuō)明:

1、他們羞辱你,貶損你,或者在其他人面前取笑你。

2、他們經(jīng)常貶低或忽視你的觀點(diǎn)、意見(jiàn)或需求。

3、他們挖苦取笑你,把你的心情搞砸或讓你感到自我厭惡。

4、他們怪你“太敏感”,而不認(rèn)為自己做得過(guò)分。

5、他們?cè)噲D像孩子一樣對(duì)待和控制你。

6、他們總是批評(píng)或糾正你的行為。

7、你需要經(jīng)過(guò)許可才能決定某件事情,或到什么地方去。

8、他們?cè)噲D控制財(cái)政,掌管你在哪里花了什么錢。

9、他們貶低、輕視你的成就、愿望和夢(mèng)想。

10、他們?cè)噲D讓你覺(jué)得自己是錯(cuò)的,他們才是對(duì)的。

11、他們向你表現(xiàn)出不以為然或輕蔑的臉色或身體語(yǔ)言。

12、他們經(jīng)常指出你的缺點(diǎn)或短處。

13、他們用莫須有的理由指摘或責(zé)難你。

14、他們不會(huì)嘲笑自己,也不容許別人嘲笑他們。

15、他們不能容忍別人一丁點(diǎn)的不尊重。

16、他們?yōu)樽约旱乃�作所為找借�?并試圖責(zé)怪他人,總之就是不為自己的言行道歉。

17、他們?cè)偃�跨越你的個(gè)人邊界,并忽視你的請(qǐng)求。

18、他們因?yàn)樽约旱膫�(gè)人問(wèn)題或心情不好,就借機(jī)責(zé)難你。

19、他們直呼你的名字,賦予你不友好的標(biāo)簽,或者在背后低聲嘲諷。

20、他們常常在感情上孤立或排擠你。

21、他們用賭氣或疏遠(yuǎn)的方式來(lái)獲得你的關(guān)注,以達(dá)到自己的目的。

22、他們不對(duì)你表現(xiàn)出共情或同情。

23、他們扮演受害者,并企圖把錯(cuò)怪罪到你的頭上。

24、他們用放任、忽視或拋棄來(lái)懲罰或嚇唬你。

25、他們無(wú)視或不關(guān)心你的感受。

26、他們將你看做他們的附庸,而非獨(dú)立個(gè)體。

27、他們將拒絕性生活作為一種控制的手段。

28、他們將你與他人的交往信息交頭接耳地散播。

29、當(dāng)面對(duì)峙的時(shí)候,他們抵賴或否認(rèn)自己施加的暴力。

30、為了威脅和控制你,他們利用微妙的恐嚇或負(fù)面言論進(jìn)行攻擊。

在親密關(guān)系中

親子關(guān)系中

心理暴力總是悄然發(fā)生

直到釀成悲劇

  03  

沒(méi)有什么比心理暴力更能損害一個(gè)人的自尊和自信,但受害者常常不把這種不公正看作是一種虐待行為。

對(duì)抗心理暴力的第一步是意識(shí)到它正在發(fā)生。如果察覺(jué)到關(guān)系中心理暴力的信號(hào),你需要誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己,重拾生活的勇氣。對(duì)于那些將傷害行為輕描淡寫、百般抵賴的人,這是回?fù)舻牡谝徊健?/span>

如果總是聽(tīng)之任之,心理暴力帶來(lái)的壓力會(huì)造成情感創(chuàng)傷,最終壓垮你,使你陷入抑郁或焦慮。所以哪怕是終止關(guān)系,也不能讓這種情形繼續(xù)。那么,慣用心理暴力的人能改變嗎?如果他們自己很想改變,并且意識(shí)到言行造成了傷害,那就可以。

但是,這樣的行為模式及其帶來(lái)的優(yōu)越感是很難改的。如果施加暴力者本身不想改變,而你也無(wú)法立即脫離,這里有一些短時(shí)間內(nèi)喚回自身力量、提升自尊的策略:

1·把自己的需求放在第一位,不要再為施虐者考慮或擔(dān)心。

2·建立堅(jiān)固的個(gè)人邊界,告訴施虐者你不再忍受這些侵犯行為。

3·如果施虐者想挑起爭(zhēng)執(zhí),不要被觸怒,不要過(guò)多解釋或道歉,保持安靜或走開(kāi)就好。

4·意識(shí)到你無(wú)法“修正”他們。除非他們自己有意愿改變,否則你的退讓只會(huì)讓他們得寸進(jìn)尺。

5·你沒(méi)有做錯(cuò)什么。要開(kāi)始意識(shí)到他們對(duì)你做的那些事很糟,這是重建自尊的第一步。

6·尋求支持。告訴家人、信任的朋友或咨詢師,并盡可能遠(yuǎn)離傷害你的人。靠近那些給你溫暖和支持的人,這會(huì)讓你在不得不和傷害者接觸的時(shí)候,仍覺(jué)得被人接納。

7·制定抽身的計(jì)劃。你不能永遠(yuǎn)滯留在不健康的關(guān)系中。即使出于經(jīng)濟(jì)或孩子的原因暫時(shí)無(wú)法遠(yuǎn)離,從現(xiàn)在開(kāi)始存錢、尋找其他住處,甚至制定離婚計(jì)劃,會(huì)讓你重新獲得控制感和力量感。

心理暴力是一種洗腦,它會(huì)緩慢侵蝕受害者的自我意識(shí)、安全感和對(duì)他人的信賴。

從某些方面來(lái)說(shuō),心理暴力的破壞性比身體傷害更強(qiáng),因?yàn)樗�瓦解了一個(gè)人的自我價(jià)值感。它使你懷疑自己的存在,帶來(lái)終身的心理和情緒創(chuàng)傷。

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