誰(shuí)都想生在好人家,可無(wú)法選擇父母。發(fā)給你什么樣的牌,你就只能盡量打好它。

——東野圭吾

2008年,豆瓣父母皆禍害小組成立,在我們這樣一個(gè)講究孝道的社會(huì),小組的誕生無(wú)疑是驚世駭俗的。

父母皆禍害小組引起了激烈爭(zhēng)議,同時(shí)也將對(duì)原生家庭的討論推向了高潮。2016年,電視劇《歡樂(lè)頌》熱播,再到今年的《都挺好》,每一次都能掀起一場(chǎng)關(guān)于原生家庭的大討論。

這些年,原生家庭從一個(gè)心理學(xué)上的專(zhuān)業(yè)詞匯變成了一個(gè)被廣泛討論的大眾詞匯。

在一次次的討論中,許多人開(kāi)始反思自己的親子關(guān)系,嘗試著從原生家庭尋找性格的起點(diǎn),但有些人走向了另一個(gè)極端:

“我的人生之所以如此糟糕,都是因?yàn)閮簳r(shí)的創(chuàng)傷�！�

“我現(xiàn)在這樣xxx,都是因?yàn)樵�生家庭xxxxx……”

然而原生家庭對(duì)人的影響真的有我們想象中那么大嗎?當(dāng)遇到糟糕的原生家庭,我們?cè)撊绾巫叱鲞^(guò)去的創(chuàng)傷呢?

在美國(guó)臨床心理學(xué)家梅格.杰伊的《我們都曾受過(guò)傷,卻有了更好的人生》一書(shū)中,也許你能給你新的啟發(fā)。

01

完美的家庭并不存在

在父母皆禍害小組中,成員們把代際間的傷害分為直接肉體傷害、間接人格傷害、家庭狀況造成的情感傷害、試圖控制孩子的人生等。

除此之外,影響更深刻的原生家庭創(chuàng)傷還包括父母離異、血親去世、血親猥褻或犯罪、家庭成員患有精神疾病等等。

20世紀(jì)中葉,有心理學(xué)家提出,正常的成長(zhǎng)發(fā)生在一種普通的、可預(yù)期的環(huán)境中,在這種環(huán)境下,孩子們能夠獲得足夠的安全感、足夠的食物、足夠的關(guān)愛(ài)、足夠的和平、足夠的關(guān)注、足夠的監(jiān)護(hù)、足夠的約束。

具有諷刺意味的是,他們認(rèn)為的這種普通的、可預(yù)期的環(huán)境既不普通,也不可預(yù)期。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心2010年的一份報(bào)告估計(jì),約有25%的成年人在兒童期遭受過(guò)言語(yǔ)虐待,15%遭受過(guò)身體虐待,10%遭受過(guò)性虐待,大約30%的人目睹了父母離婚,30%的人生活在濫用毒品或酒精的家庭環(huán)境中,5%的人在父母入獄的環(huán)境中長(zhǎng)大。

這些數(shù)據(jù)告訴我們,所謂“足夠好”的成長(zhǎng)環(huán)境并不多見(jiàn),沒(méi)有一個(gè)家庭是完美的,也沒(méi)有一個(gè)家長(zhǎng)是完美的。

但事實(shí)情況是,我們大多數(shù)人都平安健康地長(zhǎng)大了,甚至許多在極端的問(wèn)題家庭中成長(zhǎng)的孩子,依然收獲了幸福的人生。

1955年,心理學(xué)家埃米.維爾納和露絲.史密斯發(fā)起了一場(chǎng)研究計(jì)劃,研究的主題是早期逆境對(duì)人生毀滅性的影響。

他們的研究對(duì)象是698名嬰兒,這些嬰兒大多來(lái)自極端的問(wèn)題家庭,他們的父母長(zhǎng)期生活在貧困中,受教育程度低,沒(méi)有工作,部分家庭還面臨著家庭成員酗酒和患有精神疾病等問(wèn)題。

698名嬰兒中,有三分之二的人在10歲時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)嚴(yán)重的行為問(wèn)題或?qū)W習(xí)問(wèn)題,18歲時(shí),部分孩子開(kāi)始出現(xiàn)犯罪行為或精神疾病。

但這其中仍舊有三分之一的孩子,即使在他們的成長(zhǎng)過(guò)程中,充滿著高風(fēng)險(xiǎn)因素,但最終卻成為了有能力、有愛(ài)心的成年人,他們找到了比父輩更好的工作,并組建了溫馨的再生家庭。

這個(gè)結(jié)果令研究人員有些意外,并促使他們改變了研究方向,把目光對(duì)準(zhǔn)了另外三分之一的孩子,開(kāi)始了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年“復(fù)原力”研究計(jì)劃。

02

停止向外歸因,對(duì)缺陷人生負(fù)責(zé)

復(fù)原力的一個(gè)核心意思就是,人們?cè)谀婢持斜憩F(xiàn)得比預(yù)期要好,在遭遇許多不利因素時(shí),這些人總能朝著好的方向努力。

為什么有些人能夠擁有復(fù)原力,能夠從原生家庭創(chuàng)傷中復(fù)原?

在《我們都曾受過(guò)傷,卻有了更好的人生》中,梅格.杰伊給出了一些建議:

比如“分享秘密”

托爾斯泰說(shuō):“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸”,但事實(shí)上,那些在不幸環(huán)境中長(zhǎng)大的人,表面上看起來(lái)可能不同,但內(nèi)心卻有許多共同之處。

人們?cè)谠庥瞿硞�(gè)問(wèn)題時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生一種疏離感,覺(jué)得自己的問(wèn)題與眾不同,但太多人面臨的問(wèn)題是相似的,我們并沒(méi)有自己想象中那么孤獨(dú)。

這就是在許多心理治療中會(huì)有治療小組的原因,團(tuán)體能夠讓每個(gè)成員知道自己并不是唯一的。

有研究表明,在經(jīng)歷了早期逆境后,依然能在成年后感覺(jué)良好的最有力因素之一就是能夠主動(dòng)把秘密分享給別人。

許多人把創(chuàng)傷深埋于心,任負(fù)面情緒發(fā)酵,擔(dān)心遭受偏見(jiàn),但就像《本質(zhì)》雜志創(chuàng)始人愛(ài)德華.劉易斯所說(shuō):“正常人能夠根據(jù)我們最好的經(jīng)歷,而不是最糟糕的經(jīng)歷來(lái)定義我們�！�

再比如“從受害者變成英雄”

書(shū)中有一個(gè)例子,戴維的父親早逝,母親患有抑郁癥,在他的童年回憶中,母親很少微笑,沉默寡言,容易發(fā)怒,他常�？吹侥赣H在哭泣。

戴維在家庭中扮演著“英雄”的角色,為了讓媽媽開(kāi)心,他經(jīng)常在家里講笑話,在學(xué)校努力取得好成績(jī),他很注重照顧母親的感受,時(shí)不時(shí)稱(chēng)贊母親的廚藝。因?yàn)閮簳r(shí)的經(jīng)歷,戴維長(zhǎng)大后還成了一名幫助他人的社會(huì)工作者。

有研究證實(shí),當(dāng)有壓力時(shí),為別人做善事可以降低一個(gè)人的心率與血壓,積極照顧生病的親友可以給自己帶來(lái)更積極的感受,并降低自己的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)戴維不是個(gè)例,在許多問(wèn)題家庭中,都會(huì)有這樣一個(gè)扮演“家庭英雄”角色的孩子,這些孩子是家庭的希望,同時(shí)也在英雄的角色中完成了自我的救贖。

第三,是重啟

如果說(shuō),童年創(chuàng)傷的本質(zhì)是“過(guò)去總是存在”,即昨天發(fā)生的事情永遠(yuǎn)侵入今天的思想,那么將過(guò)去與現(xiàn)在分離,就是一種治愈創(chuàng)傷的有力措施。

書(shū)中的安東,父親因偷盜入獄,囚犯兒子的標(biāo)簽讓他在生活的城市備受歧視,安東一直也覺(jué)得自己就像個(gè)囚犯。后來(lái),安東從美國(guó)的東南部搬到了西北部,在那里,沒(méi)有人認(rèn)識(shí)他,他如釋重負(fù),開(kāi)始了新的生活。

重啟能給人一些積極的心理暗示,盡管這樣的重啟有點(diǎn)像逃避,但有時(shí)候,逃避雖可恥卻有用。

比起物理空間的重啟,更有效的是心理的重啟。

我們?cè)趶奈闯赡耆俗優(yōu)槌赡耆?從學(xué)生變?yōu)楣ぷ髡?從子女成為伴侶與父母的過(guò)程中,會(huì)出現(xiàn)許多“第二次機(jī)會(huì)”,讓你遠(yuǎn)離過(guò)去的創(chuàng)傷。比如我們會(huì)遇到善意的同事,積極向上的朋友,傾心相待的伴侶等等。

在《都挺好》中,蘇明玉的“第二次機(jī)會(huì)”是他的師傅,他在蘇明玉的生活中扮演了父親的角色,給予了她認(rèn)可與關(guān)懷,幫助她成為女強(qiáng)人,完成了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,遠(yuǎn)離原生家庭的控制。

改變的措施很多,但一切的前提是“愿意改變”。

許多經(jīng)歷創(chuàng)傷的人一味沉溺于過(guò)去的傷痛,將所有原因歸結(jié)于原生家庭,不斷給自己心理暗示:我很糟、我很慘,我無(wú)法改變。

然而我們已經(jīng)不是孩子了,而是有自我意識(shí)的成年人,要打破輪回,就必須停止向外歸因,對(duì)自己的缺陷人生負(fù)起責(zé)任。這很難,但并非不可能。

03

重要的是擁有多少愛(ài),不是沒(méi)有多少愛(ài)

1938年,哈佛大學(xué)的醫(yī)生兼研究員阿倫.博克開(kāi)始了對(duì)幸福感的研究,這是歷史上針對(duì)幸福感開(kāi)展的持續(xù)時(shí)間最久的研究項(xiàng)目。

他們跟隨研究對(duì)象從青年到老年,最終發(fā)現(xiàn),影響一個(gè)人生活是否美滿最重要的因素不是財(cái)富與地位,而是:愛(ài)。

我的朋友小潔8歲喪父,當(dāng)母親告訴她:“你以后再也沒(méi)有爸爸時(shí)”,她的人生徹底改變了。

她給自己貼了一個(gè)受害者的標(biāo)簽,暗示自己不被愛(ài),不配擁有愛(ài),認(rèn)為自己沒(méi)有父愛(ài),同樣也握不住友情與愛(ài)情。

在人際交往中,她始終對(duì)人保持警惕,將他人拒于心門(mén)之外。從小學(xué)到大學(xué),她幾乎沒(méi)有一個(gè)真心朋友。

但在大學(xué)畢業(yè)時(shí),她遇到了人生中的“第二次機(jī)會(huì)”,進(jìn)入了現(xiàn)在這家公司,遇到了一群如家人一般關(guān)愛(ài)她的同事,幫助她走出自卑封閉的怪圈。

小潔曾經(jīng)埋怨過(guò)父親,恨他這么早離開(kāi)人世,拋下他們母女不管。但現(xiàn)在的她感恩父親,感謝他在有限的時(shí)間里給予了自己足夠的愛(ài)。

因?yàn)楦赣H的去世,小潔深感健康的重要性,她現(xiàn)在的工作是一名健康管理師,幫助別人擁有健康與幸福。

她說(shuō):“曾經(jīng)我是一個(gè)缺乏愛(ài),只知道索取愛(ài)的人,而現(xiàn)在,我學(xué)會(huì)去付出愛(ài),去溫暖別人,給別人力量�！�

哈佛大學(xué)的研究者們還發(fā)現(xiàn),到了后半生,很少會(huì)有老人跟他們談?wù)撏�年出現(xiàn)的問(wèn)題。隨著時(shí)間的推移,一個(gè)人童年生活的質(zhì)量對(duì)其人生的影響比我們想象中要小。就像老話所說(shuō),三十歲前看家庭,三十歲后看自己。

人生很長(zhǎng),像小潔一樣,我們的生命中,會(huì)出現(xiàn)許多積極的人或事,而積極事物產(chǎn)生的影響要比消極事物產(chǎn)生的影響更大。

最重要的是我們擁有哪些愛(ài),而不是沒(méi)有哪些愛(ài)。

小潔花了五六年的時(shí)間慢慢走出原生家庭的創(chuàng)傷,這個(gè)過(guò)程很艱難,但她說(shuō),只要有愛(ài)的力量,改變只是時(shí)間的問(wèn)題。

現(xiàn)在,原生家庭帶來(lái)的自卑與傷痛依然會(huì)時(shí)不時(shí)爬上小潔的心頭,給她帶來(lái)困擾,但她現(xiàn)在已經(jīng)足夠強(qiáng)大,懂得用理性去克服。

人很難完全治愈原生家庭的創(chuàng)傷,可真實(shí)的人生不就是這樣嗎?帶著缺陷與不完美前進(jìn),是一場(chǎng)永無(wú)休止的搏斗。

* * *

重要的不是治愈,而是帶著病痛活下去。——加繆

本文整理自《我們都曾受過(guò)傷,卻有了更好的人生》

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