睡眠是所有年齡段的健康的基石，特別是對于成長中的兒童。當(dāng)患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）的孩子上床睡覺時，睡眠困難會影響父母以及孩子。實(shí)際上，研究表明，每10名多動癥兒童中就有多達(dá)7名出現(xiàn)臨床睡眠障礙。1個

錯誤的安全感

資料來源：shutterstock_512565058

 在許多父母中，當(dāng)多動癥兒童上床睡覺時，他們會感到寬慰和平靜。與睡眠有關(guān)的問題可能包括難以入睡，難以入睡，難以入睡或過早醒來。

父母最初可能會害怕，“請，讓我在晚上讓我安寧！”或懷疑，“晚上應(yīng)該是我的孩子保持冷靜的時候�！碑�(dāng)發(fā)現(xiàn)睡眠障礙和不規(guī)律的睡眠時，通常會產(chǎn)生負(fù)面影響對白天功能的影響，可能會使ADHD癥狀惡化。

在睡眠不足和注意力不足過動癥之間的十字路口

睡眠不良的兒童可能表現(xiàn)出過度活躍，沖動或煩躁，而成年人則更有可能出現(xiàn)嗜睡，疲勞和能量減少。診斷ADHD之前應(yīng)始終進(jìn)行仔細(xì)的睡眠和醫(yī)學(xué)評估 并開始治療。

與不受ADHD影響的兒童相比，患有ADHD的兒童白天嗜睡的比例更高，并且存在睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)更高（例如，睡眠障礙，呼吸不安，腿不安定綜合征，睡眠期間周期性肢體活動和晝夜節(jié)律障礙）。2

當(dāng)已經(jīng)診斷出兒童時，要考慮的另一個復(fù)雜因素是基于證據(jù)的ADHD治療（例如，各種興奮劑安非他明或哌醋甲酯）會加劇失眠和睡眠障礙。此外，多動癥兒童常見的精神疾�。ɡ�如抑郁癥和焦慮癥）同時發(fā)生可能會影響睡眠，精力和注意力集中。

解決就寢時間和睡眠問題

行為睡眠治療有效。3盡管行為睡眠計(jì)劃應(yīng)在訓(xùn)練有素的臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，但是這里有一些經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的真實(shí)睡眠衛(wèi)生技巧，可以在家里實(shí)施以提高睡眠質(zhì)量：

· 創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，這意味著房間涼爽，黑暗且干擾最小。

· 建立定時的上床時間程序，規(guī)定何時上床和起床（即使在周末）。

· 消除臥室，電視，計(jì)算機(jī)，電話和游戲設(shè)備等雜物。

· 睡前避免大餐。

· 定期運(yùn)動并保持健康飲食。

· 白天避免小睡。

· 確保為兒童提供充足的睡眠機(jī)會。學(xué)齡前兒童每晚通常需要10-13個小時的睡眠，而學(xué)齡兒童則需要9-11個小時。

包括醫(yī)療評估

隨著我們對注意力缺陷多動癥與睡眠障礙之間的關(guān)系的了解日益加深，我們對早日成功診斷和治療并發(fā)性睡眠障礙以避免以后發(fā)生并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識也越來越高。對孩子來說，進(jìn)行正確的診斷會更健康。

多動癥常用的幾種藥物會導(dǎo)致失眠或睡眠不足以及其他潛在的不良副作用（例如焦慮，煩躁和食欲下降）。如果有一個潛在的睡眠障礙是促進(jìn)或引起多動癥的癥狀，應(yīng)識別和處理。

來源：psychology today

翻譯;karolina(曉然編輯部）

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