美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,就是能克服�？�耐基還說:“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長短而已�！毙睦韺W(xué)家告訴我們:膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感,也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講,這類人太在意別人對(duì)自己怎么看,而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受,不僅自己活得很累,也讓別人感到不舒服。 

自卑是最常見的消極情緒之一。自卑主要體現(xiàn)在一個(gè)人對(duì)個(gè)人能力或者自身狀況評(píng)價(jià)較低。自卑對(duì)于一個(gè)人正常的生活會(huì)產(chǎn)生很不利的影響甚至極大地影響一個(gè)人的成功。那么,如何克服自卑心理才有效呢?

一、下面就為大家介紹幾個(gè)克服自卑訓(xùn)練法：

方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性  

心理學(xué)家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的積極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看! 

方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人  

心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí),與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。  

方法三:當(dāng)眾發(fā)言  

卡耐基說:當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,誰都會(huì)害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。 

方法四:眾人面前顯顯眼  

心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),在較空的車廂里來回走走,或是當(dāng)步入會(huì)場時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。  

二、增強(qiáng)自信心的11大法則  

人人都能忍受災(zāi)難和不幸,并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用,便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。 

法則1:首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有,那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容,并使事情看起來容易做到。 

法則2:表現(xiàn)得好像自信十足,這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),顯示自己并不是全然的害怕。  

法則3:停下來想一想,別人也曾面對(duì)沮喪和困難,卻克服了它們,別人既然能做到,當(dāng)然你也能。 

 法則4:記住:你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn),你若感到失意消沉,無力面對(duì)生命,你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量,躍出洼谷之外。  

法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。  

法則6:只有想不到的事情,沒有干不成的事情。 

法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信,遠(yuǎn)比我們想象的更多。 

法則8:克服局促不安與羞怯的最佳方法,是對(duì)別人感興趣,并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。 

為別人做點(diǎn)事情,舉止友好,你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。 

法則9:只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安,那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時(shí),立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講,那么除了講題,一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己,繼續(xù)你的演講。 

法則10:只要下定決心,就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記住:除了在腦海中,恐懼無處藏身。  

法則11:害怕時(shí),把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備,便不會(huì)害怕。

本文內(nèi)容圖片來自網(wǎng)絡(luò)，文章只提供學(xué)習(xí)參考。我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立。版權(quán)屬于原作者，如有侵權(quán)，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們會(huì)立即刪除。