人將自己和自己的思想與情感視作與眾不同的事物——因?yàn)槲覀兊乃枷牒透星槎际俏覀円庾R(shí)的反映。

這個(gè)反映是我們的一座監(jiān)牢，限制了我們的自由，讓我們只關(guān)心自己的個(gè)人愿望，只關(guān)注跟我們最親近的幾個(gè)人。我們必須擺脫這座監(jiān)牢的限制，擴(kuò)大我們的認(rèn)知，讓我們接受所有活著的生物，以及美麗的大自然。

——愛因斯坦

無論你現(xiàn)在身在何處，請(qǐng)用腹式呼吸，緩緩地、深深地呼吸幾次，感受你的整個(gè)身體，從雙腳到頭部，然后再到手指。請(qǐng)放松自己，完全地丟掉你感受到的任何壓力。氣時(shí)都舒展自己的軀體，放空自己的內(nèi)心，迎接你腦海中涌起的每一種想法和心中的每一種感受，用心體會(huì)自己當(dāng)前最真實(shí)的感受，感受自己的身體和呼吸。

當(dāng)我們愛自己、幫助自己時(shí)，也是在愛他人、幫助他人。乍看之下似乎很矛盾，但事實(shí)上并不矛盾，因?yàn)槿祟愂窍嗷ヒ蕾�、相互�?lián)系的一個(gè)整體，我們給予他人關(guān)愛和支持，也是給予自己關(guān)愛和支持。任何時(shí)候我們關(guān)愛他人、幫助他人，都是在關(guān)愛自己、幫助自己，因?yàn)槲覀兒推渌�的人和事物并沒有什么區(qū)別。我們學(xué)著無條件地愛自己，而愛我們之外的任何人和事就變成了我們有意識(shí)地拓展對(duì)自己的愛。

在這里，有必要說明一下，我們學(xué)會(huì)了無條件地愛自己，那我們就能夠有意識(shí)地分享這份愛，而且是無條件地付出，不會(huì)因?yàn)樾闹械牟话踩�感、不充�?shí)感，或因?yàn)橄Ｍ�獲得回報(bào)而付出愛。

    即便過了這么久，太陽也從未對(duì)地球說過：“你欠我的�！币�知道，正是這樣的愛照亮了我們的整片天空。

——哈菲茲（伊斯蘭教對(duì)能背誦全部《古蘭經(jīng)》信徒的榮譽(yù)尊稱）

一宏觀的角度

整個(gè)宇宙可以被視作一個(gè)龐大的整體，而我們每一個(gè)人都是這個(gè)整體中的一個(gè)小小細(xì)胞。這樣來看，所有的愛都是自愛的表現(xiàn)，因?yàn)樗�有的人和事物都是宇宙這個(gè)“自我”整體的一部分。按照這種觀念，我們視作“自我”的靈魂，也是宇宙這個(gè)“自我”的一種獨(dú)特表達(dá)方式，就像海洋中的水一樣，跟整個(gè)海洋都是一體的。

按照上述觀念，整個(gè)宇宙也可被視作一個(gè)僅依靠愛自己而運(yùn)作的系統(tǒng)。如果你認(rèn)為陽光提供的能量讓地球上的生命體繁衍生息，那這就是宇宙自愛的完美范例。

如果沒有太陽無條件地照耀著地球，那地球上的所有生命都將不存在。地上也不會(huì)生長樹木、水果、蔬菜、谷物和其他植物。人類和動(dòng)物將沒有食物，我們的水也會(huì)凝結(jié)成冰，無法飲用；所有的植物都無法獲得必要的陽光和能量，將空氣中的二氧化碳轉(zhuǎn)化為我們呼吸所必需的氧氣。如果不是太陽出于無條件的自愛而向地球播灑陽光，地球及其上的所有生命都不會(huì)存在。重點(diǎn)是，我們雖然自視為與眾不同的個(gè)體，但無論怎樣努力，我們也無法讓自己跟其他的人和事物完全地隔絕開來。

    如果你愛自己，那你也會(huì)像愛自己一樣去愛他人。如果你愛自己勝過了愛他人，那么你也沒有真正愛自己，但如果你愛其他人就跟愛自己一樣，那你就會(huì)公平公正地對(duì)待所有人。

——德國哲學(xué)家 艾克哈特

  二微觀視角 （親子之愛)

 大部分母親愛孩子要遠(yuǎn)勝過愛自己，事實(shí)上，許多母親都會(huì)為了自己的孩子無條件地付出，哪怕是傷害自己也愿意。很多母親都這樣做，因?yàn)樗齻儽灸艿刂�道，孩子的生命跟她們是一體的。大部分母親心里都明白，一旦她們將新生命帶進(jìn)了這個(gè)世界，那她們的主要使命就是無條件地關(guān)愛并養(yǎng)育這個(gè)新生命，無論她們是否認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。

父母對(duì)孩子的愛是自然界最強(qiáng)大的無條件的自愛方式。男人和女人繁育后代的本能是宇宙進(jìn)化的動(dòng)力，通過各種形式的生命表達(dá)宇宙對(duì)自己的愛。我們要孩子的根本理由就是學(xué)著無條件地愛自己。

我們生育孩子，是為了通過愛孩子而學(xué)著更好地對(duì)待自己，因此，我們的孩子其實(shí)是來告訴我們，我們并沒有完全治愈自己、關(guān)愛自己、尊重自己、接受自己、原諒自己，更沒有學(xué)會(huì)表達(dá)自己的真實(shí)感受和想法，沒有完全地表現(xiàn)出自己。幸運(yùn)的是，如果你已為人父母，那么，你關(guān)愛孩子，并以尊重、接受、欣賞的態(tài)度養(yǎng)育孩子，你也就能夠?qū)W著以同樣的方式關(guān)愛自己，治愈自己的創(chuàng)傷。

孩子逐漸長大，他們也會(huì)在跟父母相處時(shí)學(xué)著關(guān)愛、接受、重視自己，真誠對(duì)待自己。你有了孩子，如果你無條件地愛他們，教他們愛自己，鼓勵(lì)他們愛自己，那么孩子就會(huì)真正自愛；如果你給予他們的是有條件的關(guān)愛，他們就會(huì)變得自私，以自私的態(tài)度對(duì)人對(duì)事。無論是有條件地關(guān)愛孩子，還是無條件地關(guān)愛孩子，我們都會(huì)通過這種親子關(guān)系而認(rèn)識(shí)到重視自己的重要性。

    認(rèn)為眾生如一的人能通過所有的事物看到自己，也能從自己身上感受眾生，公平看待一切的人和事。

——佛陀

無論年齡大小，我們的父母是在生活中對(duì)我們影響最大的人，因此，我們現(xiàn)在對(duì)父母的愛深深地影響著我們對(duì)自己的愛。

如果我們不能學(xué)會(huì)關(guān)愛父母、接受父母，那我們就很難接受自己、關(guān)愛自己，因?yàn)樗麄兏�我們都是一樣的。出于不同的理由，關(guān)愛父母是我們不得不完成的最艱巨的任務(wù)之一，對(duì)人類意識(shí)的進(jìn)化，讓我們學(xué)會(huì)無條件地自愛也是很必要的。

通過學(xué)著關(guān)愛、接受、原諒并理解我們的父母，我們也能夠?qū)W到關(guān)愛自己和他人的必要課程。這一過程反映了我們通過不斷的表達(dá)愛來展現(xiàn)進(jìn)化的力量，這種力量也是我們?nèi)祟惢�因的進(jìn)化方式。

每一個(gè)新生命的降生都意味著宇宙更充分地表達(dá)了自己。我們的家族代代延續(xù)，宇宙也借此展現(xiàn)了另一個(gè)獨(dú)特的自己，這顯然也是宇宙通過我們每一個(gè)人愛自己的一種重要方式。

簡單地做自己，宇宙也通過存在的每一個(gè)人和每一種事物更充分地展現(xiàn)出其獨(dú)特的智慧，這樣，宇宙也通過我們每個(gè)人的生命展現(xiàn)了其無窮的創(chuàng)造力。

從這個(gè)觀點(diǎn)來看，我們的生命就是宇宙本身的體現(xiàn)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了無條件地愛自己，那么，我們也就創(chuàng)造了一種獨(dú)特的生活，它體現(xiàn)了宇宙對(duì)自己的愛。

整理：十月