有很多人這樣認為憤怒可以從權力和欲望或獨立意識中擺脫，接受我們都是一樣的說法，那么和平和安靜就會來到。起先，你會認為這份觀點很合乎邏輯，但是當我們再次受到他的影響之時，你會發(fā)現，忽略之后還是循環(huán)的開展。

當你憤怒來臨之時，你的壓抑并沒有起到任何保護自己的作用，它是將自衛(wèi)和邊界的本能視為和平相處的障礙。

而實際上二者是和平相處的前提。

關系之間產生的問題：虛假的平靜應對他人的錯誤

這些問題好像沒有理由去生氣一樣，雖然看上去似乎很有幫助，但是實際上是在隔離產生憤怒的人。

小A向小B描述自己在工作中遇到憤怒事件，小B在聊天的過程中，產生了強烈情緒回應，愿意和他共同處理。小A在溝通之間卻表示沒關系了，這件事就這樣吧。

事后結束，小A同樣產生了憤怒。

看到別人因為我這件事產生的憤怒，原本憤怒的我覺得平靜了。談話結束后我依然無法釋懷情緒。

理解自身憤怒的內部需求

如果你不知道自己是誰（現在的我是從哪里開始），如何穩(wěn)固與她人之間的關系，只有當你自己了解內部需求，才能建立起自己與他人之間的尊重和和平。

忽略憤怒帶來的健康影響

當我們努力去保持自暴自棄的狀態(tài)時，在這樣的狀態(tài)中，常常陷入無休止的抑郁或者焦慮。不論是家庭還是生活帶來的憤怒，持續(xù)性的憤怒沒有被重視，最終會以抑郁的方式爆發(fā)。

記得一首歌歌詞是這樣的寫的：我們不一樣，每個人都有不同的境遇，我們在這里，在這里等你。

“都一樣的”觀點常常被我們認可，但在每個人的之中“都一樣”的觀點并不是完全對的。在現實世界中，每個人的思考不可能完全相同，也不應該完全相同，但是智力是絕對的自由，這是自然規(guī)律。

與他人共享同樣地情緒是極其容易的，這被稱為移情。我們能夠與他人有對某種外來事物，共同的情緒，這會使客體關系之間的距離縮短更加靠近彼此。但是如果與每個人都能做到移情，這并不是有益。我們要明白一點，情緒是在自己的生命之中流淌和出現的，他無關家庭，朋友，愛人的生命里。

憤怒帶來的禮物：尊敬-確信-適當的邊界

產生的動機：什么必須被保護？什么必須被重建？

嘗試：

將這份憤怒靠近自己的底線，不壓抑或突然爆發(fā)出來--說出真相或采取正確的行動。這會幫助你以健康的方式重新確立你的界限，保護你和你的人際關系

原創(chuàng)：十月