生命力的長短與自己的情緒平衡相處，情緒時時刻刻呵護(hù)人的健康。然而從小我們就在學(xué)習(xí)多門學(xué)科，卻從來沒有一門學(xué)科是關(guān)于正視情緒的認(rèn)識。直到在社會中我們才開始學(xué)習(xí)去處理情緒的方法。

《心理學(xué)大辭典》中認(rèn)為：“情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗”。

在《情緒的語言》中說到：情緒是一個不同尋常的防御系統(tǒng)

任何情緒都是人生長過程中的必需品，盡管有時候他們會令人不快或者在社交場合不相稱，但是他是你心智的一部分，是神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)的一部分，是社會化的一部分，是人性的一部分。

情緒也是本我的代言人，他是絕對真實的重要承載者。情緒到底能夠給我們的生命注入什么樣的活力？

一生命的接地：感知此刻，活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下意味著對于對于當(dāng)下的自我意識，不在游離，不再分心。生活中的瑣事讓我們時刻處于分心狀態(tài)，頭腦和精神可以去到任何地方，而我們的身體只能活在當(dāng)下，如果我們將注意力集中在身體上，我們就在當(dāng)下。聽從自我的身體，幫助他去應(yīng)對不適或苦惱的事兒，掌控局勢。

我們是不是會有這一種感覺，當(dāng)你回想過去的困境和難題時，你會設(shè)想我應(yīng)該怎么去處理和解決，而在當(dāng)下的一些社交或情感問題產(chǎn)生時，思考和邏輯思維被阻礙，忽略和逃避來抵抗。

逃避和忽略是情緒影響意識在進(jìn)行對抗，情緒做了當(dāng)下的決定阻隔了你的思考和判斷能力。

當(dāng)你能夠正確地集中注意力，不輕易被心智中相互競爭的流挫敗擊倒，你就能引導(dǎo)和調(diào)解，釋放挫敗感，穩(wěn)定自我。

二 建立生命的堡壘: 定義邊界

你能夠在聚焦和接地的情況下，將注意力集中在自我上，恢復(fù)了心智上的動態(tài)流動，你會慢慢的注意到很多人自己無法聚焦，無法接地和無意識的狀態(tài)，我們身處于這混亂之中，保持聚焦的完整狀態(tài)是非常困難的。

因此為了維持聚焦和接地的狀態(tài)，你需要保護(hù)和劃定界限，需要一塊不受侵?jǐn)_的地方。

   實際上，邊界已經(jīng)是一個真實的東西，當(dāng)有人瞪著你的時候，你就能感得到，當(dāng)我們擠地鐵的時候你能夠感受到它的確切尺寸。

   在社會的人際交往的過程中，規(guī)則無處不在。定義邊界可以幫助你避免進(jìn)入和打破他人的界限，同時又能恰當(dāng)?shù)貫樽约涸O(shè)立邊界，讓你以非移情的世界更加容易處理問題。

三 生命的力量：燃燒合同

  當(dāng)我們生活中遇到麻煩的的情緒，你所做的行動會與情緒達(dá)成某種協(xié)議或者簽訂一份合同。而當(dāng)你想從控制中進(jìn)行解脫出來后，你就會燃燒合同。在這樣的過程中，你不會終止合同，而是重塑行為。

 拿我自己舉例來說：陷入麻煩的情緒是常有的的事，回憶很多從前的往事，有無能為力的焦灼感，有敬佩自己的勇氣，有對未來的不確定。 迷茫嗎？不是，我有目標(biāo)，焦灼嗎？不是，我有信心。

  這段期間我可能會有很多的強烈情緒，持續(xù)1-3天，用各種的休閑活動來代替。我和自己有一個看不見的約定，約定期限結(jié)束的時間。結(jié)束之后，我會重新聚焦到自己的身上，再次建立好自己的邊界。

如果當(dāng)你每遇到一次的新情況都能聚焦，可能不需要經(jīng)常性的燃燒合同，但是如果你的生命不能順暢的流動，你可能就需要經(jīng)常性的做。

情緒給我們帶來很多由實際精神轉(zhuǎn)化而來的動力，有意識的抱怨，恢復(fù)自我的活力和理解。歡迎一切形式的情緒，如果你感到不知所措，請尋求幫助，以重拾你的直覺，邊界。

曉然原創(chuàng)