大多數(shù)時候，

傷害我們的不是情緒，

因為情緒是一時的，

傷害我們的恰恰是，

我們不允許有不好的情緒，

不允許自己流露半點脆弱。

 

01 

之前在朋友圈看過一個視頻，視頻里的中年男子，坐在路邊崩潰大哭：

我難受得很，我爸爸得癌癥了，做了4次化療，病情沒有減輕。

我就是今天喝點酒，我發(fā)泄發(fā)泄，處理下我的心情。我爸小時候?qū)ξ液玫煤�，我現(xiàn)在也為人父母了，我今天趁著家人沒在，我才在這哭呢。

家人在，我回家不敢哭。

在家人面前不敢表露的辛酸，他終究忍不住在四下無人的街邊，痛哭發(fā)泄。

想起遲子建說的，一個傷痛著的人置身一個陌生的環(huán)境是幸福的，因為你不必在熟悉的人和風(fēng)景面前故作堅強，你完全可以放縱地流淚。

不知從什么時候起，我們習(xí)慣在人前把自己偽裝成身披鎧甲的斗士，把所有的脆弱和煩惱都深埋心底，流露情緒變得小心翼翼。

即使糟心事已經(jīng)積累到一定程度了，表面上也不動聲色，正常地說笑、打鬧、社交，裝作什么事情都沒發(fā)生過。

就像白巖松說的，你的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來你只是比平常沉默了一點，沒人會覺得奇怪。

每個人看起來都一副堅不可摧，歲月靜好的樣子。把情緒調(diào)成靜音，成為了一個成年人的自我修養(yǎng)。可是，成年人也有脆弱流淚的權(quán)利，悲傷也需要被看見。

當(dāng)世界不允許你哭泣時，自己更要學(xué)會如何與情緒相處。

撐不住的時候，請學(xué)會發(fā)泄，讓自己舒服；悲傷的時候，請允許自己哭，痛快哭過的人，才會走得更堅定。

02 

情緒掩藏得過于深的人，不是沒有情緒，只是習(xí)慣性壓抑情緒，看似什么都可以，什么都說好。他們小心翼翼地活著，避免給其他人惹麻煩，裝作包容大方，表達(dá)出來的情緒都是經(jīng)過修飾的。

然而，情緒得不到處理，內(nèi)心的怪獸就只是暫時被困住，還在一天天長大，終有一天沖破牢籠。

電影《以怒制怒》的男主人公戴夫，在別人看來，他完全是一個正常人，一個好好先生。但在他的女友看來，他是一個自卑的人，總是把憤怒發(fā)泄在自己身上。發(fā)現(xiàn)問題后，她尋求醫(yī)生雷德爾的幫助。

德雷爾不斷用語言和行為來刺激戴夫，但戴夫的底線似乎深不可測。直到在女友被別人搶走的威脅下，戴夫再也無法忍受。他勇敢地在上萬人面前表達(dá)了對女友的愛，釋放了內(nèi)心的情緒。

于是，他終于擺脫了自我憤怒的困擾，也不再逃避真實的自己。

情緒如果不能得到很好的處理，就容易郁結(jié)于心，走上極端。被壓抑的情感并不會消失，累積到一定程度后，反而以更丑惡的方式爆發(fā)出來，有些精神疾病就是這樣造成的。若是一味壓抑，不能把憤懣情緒加以升華，自我評價將日趨低落。

不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡，對于情緒而言也是如此。

很多人生氣之后沒發(fā)火，別人看著挺平靜的，其實心里暗潮涌動，這種人雖然不擾民，但最后會轉(zhuǎn)為肝郁，成為致病的心結(jié)害了自己。所以，最高的境界是不生氣，其次是有氣宣泄出來, , , ，有火發(fā)出來，最下策的才是看, 似平靜實際自我煎熬。

因此，與其把情緒調(diào)靜音，不如學(xué)會照顧自己的情緒，為情緒找到出口，合理宣泄。

而且，每種情緒都有其存在的意義，都是生活的底色，都應(yīng)該得到正視。把所有美好的、悲涼的、積極的、負(fù)面的情緒，都轉(zhuǎn)化成自己需要的能量，這樣的人生才是完善的。

03 

我們這個社會太強調(diào)要積極樂觀，不能頹廢，于是很多人選擇喜怒不形于色。

堅持太久，想發(fā)個朋友圈發(fā)泄一下，卻擔(dān)心有人說自己矯情；

偶爾想找人傾訴，坦誠自己的脆弱，又害怕得不到理解；

即使找了朋友聊聊，也無從說起，到最后連自己都覺得，這是無病呻吟……

很多時候，因為不合時宜、顧慮太多，想發(fā)泄的情緒沒有發(fā)泄，想抱怨的事情也憋了回去，內(nèi)心所有的波瀾，都以一句云淡風(fēng)輕的“我沒事”輕輕帶過。

后來的我們，慢慢都學(xué)會了把情緒調(diào)成靜音，自己默默消化——不發(fā)狀態(tài)，不找朋友聊天，也不會顯露在臉上。

誠然，控制不合時宜的脾氣是一個人的修養(yǎng)。但是，情緒仍然需要通過其他的渠道紓解。

自我調(diào)節(jié)，有一個簡單而實用的方法——找到一件能夠讓自己靜下心來的事。美食、綠植、運動、寫作，在心情低落時，這些事能夠帶來成就感和愉悅感，幫助自己放空。

分享一個發(fā)生在林肯身上的小故事，某個部長向林肯抱怨受到一位少將的侮辱，林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。信寫好了，部長準(zhǔn)備把信寄出去，林肯阻止了他。

林肯解釋，我生氣的時候也是這么做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止。在這個故事里，寫信，就是林肯發(fā)泄情緒的方式。

清代作家李漁也說，予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。

生活不斷給我們打擊，找到一些能疏解情緒的方法就是我們拯救自己的良藥。

人的一生，遇到理解是奢侈的事情，如果像本文開頭的那位先生一樣，向親近的人袒露苦惱會有顧慮，不如試試心理咨詢，為自己找一個傾訴和得到安慰的機會。

我們講究克己、為別人著想，但凡事過猶不及，不要以圣人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，也不要什么事情都照單全收，讓我們承認(rèn)自己是一個有情緒的人，也接受別人是有情緒的人。

帶有情緒的一個人，才是有真實而豐富的。

04 

哲學(xué)家愛比克泰德說，傷害、妨礙我們的并不是事情本身，也不是他人。我們?nèi)绾慰闯诌@些事是另一回事，給我們帶來傷害的往往是我們對事情的態(tài)度和反應(yīng)。

同樣的，傷害我們的也不是情緒，因為情緒是一時的，傷害我們的恰恰是，我們不允許有不好的情緒，不允許自己流露半點脆弱。

我們要允許自己有情緒，而不刻意去做任何改變。

太宰治在《人間失格》里說，在所謂的人間摸爬滾打至今，我唯一愿意視為真理的就只有這一句話：一切都會過去的。

我們大多數(shù)煩惱，都不是生存危機，情緒會來也會走，生活最終會推著我們向前。給自己多點時間和耐心，不去逃避而是正視，積極的去面對，一切都會過去的。

本文內(nèi)容圖片來自網(wǎng)絡(luò)，文章只提供學(xué)習(xí)參考。我們對文中觀點保持中立。版權(quán)屬于原作者，如有侵權(quán)，請與我們聯(lián)系，我們會立即刪除。