“愛自己”這一課題是世界上最重要的課題之一。如果我們愛自己，自然也會(huì)愛別人。愛自己是一個(gè)人得以生存和發(fā)展下去的唯一力量。

愛自己并不是愛一個(gè)理想化了的自己，而是愛構(gòu)成自己的所有方面——自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，自己的長處和短處，自己的夢想以及自身的一切矛盾。愛自己是：即使我們覺得自己很討厭、很笨或者很難看，我也依然愛自己。

愛自己的能力不是與生俱來的，大多數(shù)人由于很少在家庭或?qū)W校中得到無條件的愛，因此成年以后也很難發(fā)現(xiàn)其實(shí)我們真正需要的是，對自己的關(guān)注和愛。

愛自己不僅有助于我們更好地理解自己，接受自己，也旨在讓所有人能夠真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛的。

從某種程度上來講，愛自己，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比愛別人要重要的多。

在從小的教育環(huán)境中，很多人認(rèn)為愛自己是自私自利的表現(xiàn)，也有人覺得，愛自己就是一有空就健身，經(jīng)常為自己買東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。但其實(shí)，可能我們并不懂得怎樣愛自己。

因?yàn)楦鞣N各樣的事情，我們常常陷入自責(zé)和后悔當(dāng)中，埋怨自己，甚至否定自己，而愛自己的關(guān)鍵之一，就是要學(xué)會(huì)包容那個(gè)不同的自己，那個(gè)沒有達(dá)到自己預(yù)期的自己，要學(xué)會(huì)自我諒解。

學(xué)會(huì)愛自己，才會(huì)愛別人，跟這個(gè)道理一樣，學(xué)會(huì)包容自己，也才能學(xué)會(huì)包容別人。

做好了第一步的自我包容，再來看看，有多少煩惱和壓力是"必須"和"應(yīng)該"這兩個(gè)詞帶給自己的。

我今天必須要把這篇文章背誦下來，因?yàn)檫@是老師要求的；我今天應(yīng)該交書面文檔了，明天領(lǐng)導(dǎo)要用……

然而，這個(gè)世界上并沒有那么多"必須"和"應(yīng)該"，大多數(shù)人沒有想明白這個(gè)道理，努力的拼搏希望得到別人的認(rèn)可，不懂得真正愛自己，也收獲不到快樂。

我們要想學(xué)會(huì)愛自己，首先要試著理解我們這么做的動(dòng)機(jī)，用選擇替代必須。

做事之前要思考一下，為什么我們要選擇這么做，而不是選擇那么做？是因?yàn)檫@么做遵從的是我的本心，我自愿這么做，而不是外部的環(huán)境或者是因?yàn)槟硞�(gè)人。

出于本心的去生活和愛，而不是出于恐懼、職責(zé)、義務(wù)、內(nèi)疚去被動(dòng)接受，盲目機(jī)械地生活，是愛自己的又一個(gè)重要體現(xiàn)。

我們也可以通過練習(xí)冥想，來提升愛自己的能力。在冥想中，我們可以加強(qiáng)讓自己去觀察和感受自己，找出自己真實(shí)的需要，并把這些需要合理地表達(dá)出來。

首先要觀察自己，觀察自己曾經(jīng)的某個(gè)行為，不管你曾經(jīng)認(rèn)為是好是壞，是達(dá)到預(yù)期還是失望，都不要在此刻下任何結(jié)論，不要做評(píng)判，允許它的客觀存在，只是觀察這個(gè)行為的來龍去脈。

感受自己此時(shí)此刻的心情，不管是開心、難過、沮喪、低落、幸福、感恩還是其他什么，都只是純粹地感受它。

去發(fā)現(xiàn)自己真實(shí)的需要，去發(fā)掘產(chǎn)生這種行為和心情的背后，自己真實(shí)的需要是什么，不要回避。比如，你發(fā)現(xiàn)這一行為讓你感受到不開心的情緒，進(jìn)一步觀察到自己，其實(shí)在當(dāng)時(shí)進(jìn)行這一行為時(shí)一直帶有情緒，你的本心并不想進(jìn)行，只是背負(fù)責(zé)任感的壓力去完成了。一定不要逃避，一步一步地探尋自己，直到意識(shí)到自己真實(shí)的想法。

在了解到自己真實(shí)所想的時(shí)候，一定要把自己內(nèi)心真實(shí)的需要，對自己說出來。一邊說，一邊接納自己。

嘗試通過這個(gè)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)你原來不曾關(guān)注到的深層的自己，理解并接納自己，從而提升愛自己的能力。

從小接受"愛別人"模式的教育，想跳出思維定式，學(xué)會(huì)愛自己，可能還需要不斷練習(xí)，這是一個(gè)過程，但我們一定要堅(jiān)持。

只有真正學(xué)會(huì)了愛自己，才能跟自己內(nèi)心真實(shí)的自己，始終站在一起，讓自己成為自己真正的主人，也同樣避免了盲目地愛別人。我們做出的每一個(gè)決定，發(fā)出的每一個(gè)行為，才不會(huì)感到后悔和內(nèi)疚，因?yàn)樗鼈兪及l(fā)于我們的內(nèi)心。

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