我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒?

進(jìn)化論的心理學(xué)家認(rèn)為，情緒變化來自我們的基因，目的是保障我們的生存。而根據(jù)文化派心理學(xué)家的說法，情緒是我們相互交流的代碼。我們的文化，以及社會(huì)的規(guī)則，要求我們表現(xiàn)出某種情緒，以便得到群體的理解和接納。假如我來自一個(gè)南方國家，我就必須在葬禮上號啕大哭以表示悲傷;如果是在英國，我這么做就被認(rèn)為是歇斯底里。一個(gè)高級主管如果在公司會(huì)議上大發(fā)雷霆、辱罵同事，人們會(huì)認(rèn)為他有性格障礙。而一個(gè)生活在郊區(qū)的小混混，如果不能以暴怒回應(yīng)他人的攻擊，就會(huì)被當(dāng)成懦夫。

為什么我們有時(shí)很難察覺自己的情緒?

那些不被社會(huì)和道德接受的情緒往往被壓抑、被轉(zhuǎn)移或轉(zhuǎn)化。比如，我在生老板的氣。很顯然，我不能當(dāng)面對他破口大罵，我保持鎮(zhèn)靜，把怒火暫時(shí)壓下。等到下班回家，沒有任何理由，我就把怒火發(fā)泄到配偶身上。我無法表達(dá)自己的憤怒?那我就猛吃食物來報(bào)復(fù)。我還會(huì)把憤怒轉(zhuǎn)化成身體的病痛：我克制自己，結(jié)果肚子就痛。我也可以否認(rèn)自己的憤怒，切斷自己同情緒的聯(lián)系。如果有一種情緒我無法接受，類似于“惡毒”或“失戀”這類的，那么，每當(dāng)我體驗(yàn)到這種情緒，它都會(huì)轉(zhuǎn)化成“負(fù)罪感”和“悲傷”。還有一種常見的情形，欲望——一種被忌諱的情緒，會(huì)轉(zhuǎn)變成對挑起欲望者的攻擊或敬佩。

情緒多了還是少了，有沒有標(biāo)準(zhǔn)?

如果說有標(biāo)準(zhǔn)，那就是社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，我們大家都會(huì)由于不能控制情緒而感到痛苦，無論是恐懼、憤怒、嫉妒，還是羞愧。這是我們的基因、教育和個(gè)人經(jīng)歷共同作用的結(jié)果。不過，永遠(yuǎn)興高采烈、心情愉悅也會(huì)把我們拖入危險(xiǎn)境地，我們會(huì)變得過分自信，過于受外界影響;沒有壓抑，我們會(huì)做出很多不合社會(huì)規(guī)范的舉動(dòng)。當(dāng)然，長期被羞愧、尷尬、內(nèi)疚或焦慮的情緒困擾，也是不正常的，會(huì)妨礙我們的生活。害怕別人的目光而無所適從，我們就患上了社交恐懼癥，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委�。時(shí)間過長的悲傷和過于強(qiáng)烈的負(fù)罪感則是抑郁癥的癥狀。

情緒缺失是一個(gè)嚴(yán)重的問題嗎?

一旦我們割斷同自己情緒的聯(lián)系，我們的直覺能力就會(huì)下降，我們就會(huì)錯(cuò)誤地理解別人，錯(cuò)誤地認(rèn)識自己的需求。當(dāng)我們不太關(guān)注自己的情緒時(shí)，記憶力也會(huì)隨之下降。有些人看起來舉止冷淡，其實(shí)是因?yàn)楹ε伦约禾珓?dòng)感情而受傷害。面對分離之痛和職場困擾的時(shí)候，他們只會(huì)輕描淡寫地說：“我累了。”這類人通常是少言寡語，即使講述自己的一段生活經(jīng)歷，也往往不動(dòng)聲色，最后說一句“還算不錯(cuò)”或“有點(diǎn)無聊”之類的話。結(jié)果是，他們常常會(huì)抱怨社交和愛情生活貧乏。

若想改善這種情況，首先要更加關(guān)注自己的情緒。通過閱讀小說或看電影，我們有機(jī)會(huì)體驗(yàn)一些自己排斥的情緒，如嫉妒、欲望、憤怒、悲傷等。其次，要注意體會(huì)身體的感覺，如心跳加快，手心出汗，面頰發(fā)熱，這些感覺透露出情緒的變化。也可以寫寫東西，把我們生活中痛苦或快樂時(shí)的情緒體驗(yàn)記錄下來。這樣的練習(xí)有助于我們發(fā)掘自己隱秘的思想和靈魂深處的低語。

洞察別人的情緒變化有什么益處?

這種能力我們稱為“共情”。研究表明，共情使人們更樂于互相幫助和支持，更能夠平息負(fù)面情緒，改善人際關(guān)系。相反，對他人的情緒極端冷漠，比如那些腦部受損的人、犯罪分子，甚至某些大老板們表現(xiàn)出來的那樣，則會(huì)導(dǎo)致發(fā)生更多的有悖常理的行為。你的配偶開車太快，你可以大聲吼叫：“你瘋了，開這么快!”你也可以這么說：“我知道你喜歡開快車，但我感覺很不舒服�！倍�得用親切而誠懇的態(tài)度表達(dá)自己的愿望，就能進(jìn)行平等的交流，避免沖突。當(dāng)然這個(gè)方法也不是永遠(yuǎn)有效。如果你在追求某人的妻子，為了平息她丈夫的惱怒而說什么：“我知道這使您不快，但我實(shí)在太喜歡您妻子了!”如果你這么說，那可行不通。

為什么有的人總是不快樂?

在情緒的天平上，我們是不平等的。有些人更容易不快樂，更容易感受負(fù)面情緒。也許是因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，憂郁、冷靜、謙卑、智慧比整天興高采烈更值得贊賞。（ 來源： 《心理月刊》Isabell 采訪）

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