當(dāng)我們?cè)庥龅骄芙^、失戀、痛苦時(shí)，總想著要想辦法快點(diǎn)擺脫難受的情緒、快點(diǎn)解決自己當(dāng)下的狀態(tài)。

怎么樣快速走出負(fù)面情緒呢？這也許是一個(gè)所有人都要明白的事：好好的接納是快速走出負(fù)面情緒最好的辦法。

接受當(dāng)前的事實(shí)，接受自己這些難受的感覺，接受這個(gè)局面，就是最快的恢復(fù)方式。

如何增強(qiáng)自己的正面情緒？讓自己擁有更多的好心情？

我們都知道有好心情會(huì)讓自己更好地行動(dòng)，但行動(dòng)同樣可以反過來喚起好情緒。

你走路讓自己抬頭挺胸，思維會(huì)跟著調(diào)整為自己是個(gè)更自信的人。

你每周運(yùn)動(dòng)3次，思維會(huì)默認(rèn)為自己是個(gè)有活力的人。

你一個(gè)月里又學(xué)了新的知識(shí)、又完成了一項(xiàng)棘手的工作任務(wù)，思維會(huì)跟著調(diào)整認(rèn)為自己是個(gè)有能力的人。

如果你現(xiàn)在是個(gè)執(zhí)行力、行動(dòng)力差的人，通常有可能是因?yàn)檫@幾個(gè)原因造成的：

1、給自己壓力太大。

那就每件事設(shè)定的完成量越小越好，小到不用耗費(fèi)什么意志力就可以完成，但在執(zhí)行過程中不設(shè)上限。

具體例子：一天只做5個(gè)俯臥撐，完成。咦，狀態(tài)不錯(cuò)，那就再做多幾十個(gè)也可以。

旨在不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)過大而在受挫中途放棄，同時(shí)又維持了一個(gè)持續(xù)的行動(dòng)過程。

2、怕失敗，怕挫折。

認(rèn)為自己失敗一次，做錯(cuò)一次，后果就會(huì)非常損失自我價(jià)值。

此時(shí)可以用局外者角度去看待自己，設(shè)想如果是朋友擁有這個(gè)緊張的擔(dān)憂的念頭，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)存在著僵化、嚴(yán)苛的假定，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)別人并沒有那么關(guān)注你，意識(shí)到后就會(huì)消除不合理性。

3、否定自己

還沒有做時(shí)就下結(jié)論認(rèn)為自己一定不行，做不到，干脆不嘗試。這是成長(zhǎng)時(shí)期經(jīng)歷造成的負(fù)性信念有關(guān)。

我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經(jīng)做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實(shí)際的例子去駁斥腦海中這個(gè)想法。

告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動(dòng)，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。

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