這也許是許多學(xué)習(xí)“心理學(xué)”或者走上“心靈”道路的人非常關(guān)心的問題。

答案是：每天花30分鐘關(guān)注自我內(nèi)心。

我們可以這樣探索：

在我們漫長的一生中，我們是24小時都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人。

我們理應(yīng)是自己最熟悉、最親密的朋友。

而當(dāng)你不厭其煩地去正視、察覺自我時，這就是愛自己的一種表現(xiàn)，你也能從中找到真實(shí)的自我。

 加深自我了解的一些小操作：

1、自由聯(lián)想。

自己寫日記，發(fā)語音給自己聽。把腦海里的，可能是有些一閃而過的、不愉快的，都在一個安全的氛圍里寫出來，毫無拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無遺。

想成為情緒的主人有個前提，先意識到，捕捉到，察覺到。

2、寫下故事。

細(xì)致地記錄下關(guān)于自己的經(jīng)歷、追溯過去，和身邊人的相處關(guān)系，細(xì)節(jié)越多越好，感受越多越好。

在這個記錄的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的過往生命被賦予了意義，你也從中收獲了感觸，同時抒發(fā)了情感，不再那么壓抑。

3、和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理咨詢師傾訴等等。

無論是宗教、冥想、心理學(xué)，都指向了同一個方向，讓人們回歸自己的內(nèi)心。

了解自我還有個好處，你愿意耐心了解自己時，你通常也會愿意耐心了解別人。