每當(dāng)人們面對病痛的時(shí)候，都會產(chǎn)生迷茫的感覺，出于對病痛本身和醫(yī)學(xué)知識的缺乏，我們在對疾病的認(rèn)知上可能產(chǎn)生不科學(xué)的看法，有時(shí)候，糾正這種觀點(diǎn)，能夠更好的幫助治療和成長。

 

抑郁癥在當(dāng)下社會中逐漸引起重視，但大眾的誤解，會影響你對自己的看法和感覺。今天，我們來看看有哪些想法或行為，對治療抑郁癥并無益處。

 

 

治療抑郁癥5個(gè)易犯的錯(cuò)誤

 

1

告訴自己振作起來

《抑郁：新診斷指南》的作者——臨床心理學(xué)家科爾曼博士告訴我們：“抑郁時(shí)，你會起床困難，難以集中精力，或者心情低落，你可能不愿接受它們”。

 

抑郁時(shí)，你滿腦子都是消極和羞恥的想法。所以你可能試圖通過自我批評或自我羞辱的方法來激勵(lì)自己。

 

你的意圖是好的——試圖激勵(lì)自己�！暗�是批評、內(nèi)疚和羞辱的言語，不僅對我們沒有幫助，而且會讓我們感覺更糟�！�

 

如果這些想法出現(xiàn)了，科爾曼博士提醒患者要記住，“抑郁癥像任何其他疾病一樣，不僅影響你的心情，也會影響你的睡眠，能量，動機(jī)，甚至你看待自己的方式�！�

 

“不要因?yàn)榫趩示蛯ψ约捍舐暫敖小！毕喾�，要慢慢來，保持積極的心態(tài)。

從任何疾病中恢復(fù)都需要時(shí)間。

 

 

2

掩藏真正發(fā)生了什么

有了抑郁癥，感到尷尬或羞恥是很常見的�？茽柭�博士說，抑郁癥會讓你感覺自身有有缺陷。因此，你可能會掩飾真實(shí)感覺，這會導(dǎo)致他人對你發(fā)生了什么事情感到困惑。

 

“記住，其他人，即使是最愛你的人，都不是超能力者，他們可能仍然以為你還是之前的你�！�

 

當(dāng)談到你的感覺時(shí)，你可以不泄露細(xì)節(jié)，甚至不需要用“抑郁癥”這個(gè)詞語。但要讓他人知道“什么幫助會讓你感覺更好”（有些人可能會直接請求幫助）。例如，告訴他們，“我需要更多的時(shí)間來完成任務(wù)。”

 

 

3

低估抑郁癥的危害

許多人低估了抑郁癥對他們的生活造成的影響。實(shí)際上抑郁癥會影響一個(gè)人生活的方方面面。

 

就個(gè)人而言，你可能會過度悲傷、自我懷疑、疲勞、難以集中注意力和絕望。這些癥狀可能會導(dǎo)致不再與人交往，或者變得對他人急躁和不耐煩。

 

在工作場所或?qū)W校，疲勞、自我懷疑和精力渙散可能導(dǎo)致完不成作業(yè)、表現(xiàn)很差，以及難以記住重要的信息。

 

當(dāng)你了解了抑郁癥，以及它如何影響你的整個(gè)生活以后，你就能夠解決這些癥狀，并用有效的方法來幫助自己。掌握了影響你生活的疾病知識，你會更強(qiáng)大。

 

 

4

對待治療隨隨便便

經(jīng)常聽到患者說：“如果我感覺變好了，為什么還要繼續(xù)治療？少吃一頓藥又能怎樣？”

 

當(dāng)患者感覺開始變好時(shí)，他們可能會對治療計(jì)劃變得很隨意，減少藥物劑量，或者跳過部分治療過程。

 

其實(shí)，這是很嚴(yán)重的事情。

 

研究表明，只有把疾病放在首位，堅(jiān)持治療，癥狀才會消失。如果你不這樣做，可能需要更長時(shí)間才能好轉(zhuǎn)，也有可能會惡化。

 

臨床心理學(xué)家塞拉尼說：“如果你有癌癥，你會跳過化療過程嗎？如果你有心臟病，你會取消和心臟病專家的預(yù)約嗎？作為糖尿病患者，你會忽視你的血糖水平嗎？”

 

抑郁癥治療至少要堅(jiān)持半年到一年。對于中度或重度抑郁癥患者，治療時(shí)間會更長。

 

 

5

不關(guān)愛自己

每天關(guān)愛自己是很重要的，尤其是當(dāng)我們生病或斗爭的時(shí)候。

 

然而，正如科爾曼博士所說，“不幸的是，因?yàn)橐钟魧ξ覀兊南敕óa(chǎn)生了負(fù)面影響，我們很容易把自我關(guān)愛看做是自憐，或者允許自己整天說謊�！�

 

真正的自我關(guān)愛需要真誠的對待自己和自已的需要。要承認(rèn)目前自己正在與疾病抗?fàn)�，需要時(shí)間去恢復(fù)，并認(rèn)識到降低對自己的期望是完全可以的。

 

自我關(guān)愛不是評論自己，也不是允許自己永遠(yuǎn)感覺很差。

 

如果你發(fā)現(xiàn)很難做到自我關(guān)愛，想想你會對一個(gè)同樣感覺的愛人說什么？

 

你的語氣可能是關(guān)心和支持，而不是指責(zé)或攻擊。但你對自己說話時(shí)，同樣的語氣可能就不會那么自然出現(xiàn)了。所以，不要忘記自我關(guān)愛。

 

抑郁癥是一種很嚴(yán)重和棘手的疾病。記住，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

 

抑郁癥往往會讓一個(gè)人感到絕望和孤獨(dú)。但其實(shí)，你周圍有很多人知道你在與疾病斗爭，并會給予你支持。

 

                                                                                                                     轉(zhuǎn)自 www.xlszx.com