記得一個(gè)心理治療師在哪里有寫到關(guān)于一個(gè)病人，這是一個(gè)女病人，她整體感到生活非常平淡、乏味，因?yàn)樗�覺得每天的生活是周而復(fù)始地在不斷重復(fù)，沒有新意，沒有樂趣。于是治療家就告訴她要懂得去感覺某些東西，但是心理治療家很快就發(fā)現(xiàn)，任何她所做的，她都沒有去感覺，而只是去思考感覺，不管治療師怎么提示都沒有用。

治療師就將他的手放在那個(gè)婦女的手上面，然后用力壓，告訴她閉起她的眼睛，然后敘述她的感覺，她立刻回答：“我感覺到你的手�！�

但是那個(gè)治療師說：“不，那不是你的感覺，那只是你的思想，你的推論。我將我的手放在你的手中，你說你在感覺我的手，但是你并沒有，這是推論。你感覺到什么�！�

她想了一下然后回答說：“我感覺到你的觸摸�！�

那個(gè)治療師再度說：“不，這不是感覺。不要推論任何事情，只要閉起你的眼睛，而移到我的手的地方，然后告訴我，你感覺到什么。”

終于她說了：“喔！我把事情都弄錯(cuò)了，我感覺到的是壓力和溫暖。我明白了我應(yīng)該去感覺生活中的事物，而不應(yīng)該去“思維”生活中的事物”。

日常生活中人們往往有太多的習(xí)慣性思維，這種習(xí)慣性思維會妨礙我們?nèi)ジ惺苁挛锏男乱猓�用我們既往�?jīng)歷中獲得的概念和判斷去看待事物，于是我們就變得不敏感了，我們的感覺退化了，我們就變得越來越老了.....。

你的感受是什么?

  “你的感受是什么？”自從走進(jìn)心理咨詢中心，接觸最多的大概就是這句話。

說實(shí)話，開始我對“感受”這個(gè)詞很抵觸，當(dāng)老師在課堂上問我“你的感受是什么”的時(shí)候，我經(jīng)常會啞口無言，我不知道自己內(nèi)心的感受是什么，或者說，我不知道用怎樣貼切的詞匯描述自己的感受。那一刻，我感到尷尬、無助、愧疚、自責(zé)。一直以為還算能說會道的我，面對“感受”這個(gè)詞，面對自己的內(nèi)心，語言競是如此的匱乏。在課堂練習(xí)中或者和別人的談話中，我很不喜歡別人問我“你的感受是什么”。

    但是，不是你不喜歡就可以不面對，在學(xué)習(xí)中，我必須強(qiáng)迫自己去體察內(nèi)心的感受，而且，當(dāng)別人在訴說自己的感受時(shí)，你會感到一種神奇的力量在包圍著自己。當(dāng)你真正面對自己的內(nèi)心訴說感受時(shí)，那一刻，你是冷靜的、淡定的、真誠的、坦率的。這種力量會感染周圍的每一個(gè)人。

    在課堂學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會遇到爭論，有的時(shí)候會發(fā)生不愉快，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，老師會抓住時(shí)機(jī)，讓兩個(gè)人面對面坐著，向?qū)Ψ秸f出自己的感受。

    “聽了你剛才的話，我感到很氣憤，我并不是針對你，你卻用那樣惡毒的話來傷害我，我感到了被輕視和侮辱�！�

    “聽了你的感受，我感到很委屈，也很自責(zé)，我不是那個(gè)意思，我只是想說服和戰(zhàn)勝你，我對自己不禮貌的語言感到自責(zé)。”

    ……

    就這樣交替說出自己的感受，直到兩個(gè)人破涕為笑，擁抱在一起。

    我一次次被這種力量感動著，并試著對大家敞開心扉，說出自己的感受，說出被自己拼命壓在心底的困惑。那一刻，我忽然覺得，天是那么的藍(lán)、花是那么的艷，陰云密布的內(nèi)心世界里容納了越來越多溫暖的陽光。

    我開始習(xí)慣了思索和體察內(nèi)心的感受，試著說出來，并不自覺的把他應(yīng)用到生活和工作中。

    我接觸過很多女性，他們向我訴說生活的不幸和內(nèi)心的困惑和委屈，常聽到的一句話就是，“我為家里付出了一切，為什么沒有回報(bào)？”我給他們的建議只有一句話，“多說感受少抱怨”。

    現(xiàn)代的女性肩上扛著兩副擔(dān)子，要做到家庭、事業(yè)兩不誤，在外辛苦了一天，回家還要洗衣、做飯，還經(jīng)常得不到理解，于是就牢騷滿腹，委屈滿肚，自然會嘮嘮叨叨：“我在外面累了一天，回家還要照顧你們老的小的，給你們洗衣做飯，你們還挑三揀四，我容易嗎我！……”

    你希望對方理解你，于是把自己的辛苦和委屈用抱怨的口氣說出來，你知道對方的感受是什么？他會想：“這個(gè)女人怎么這樣！從前那個(gè)溫柔善良的女孩哪去了？”理智一點(diǎn)的男人會摔門而去，也有一些人就操起了刀槍：“你有什么好委屈的？做家務(wù)本來就是女人的事，哪個(gè)女人不是這樣啊，委屈你別干啊！……”可想而知結(jié)果會怎樣。不妨你換一種方法，記住那句話“多談感受少抱怨”。當(dāng)他抱怨和責(zé)備你時(shí)，你認(rèn)真體察一下自己內(nèi)心的感受，并找適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，真誠、坦率地向他說出來。如果有必要的話，還可以拿出女人的殺手锏——弄幾滴眼淚，你試試會怎么樣。

    在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有很多不滿、很多抱怨，更有很多無奈，本能的防御機(jī)制讓我們學(xué)會了偽裝和逃避，把自己的內(nèi)心緊緊地包裹起來，不習(xí)慣和人坦誠地交流，任誤會和隔閡占據(jù)著自己的內(nèi)心，當(dāng)你拿起“武器“防衛(wèi)的同時(shí)，自己也體會到的也是冬天的寒冷。

    “你的感受是什么？不妨讓我們在匆匆的腳步中也抽出一點(diǎn)時(shí)間來，靜靜的思考一下，敞開自己的心扉，真誠地和人交往，讓溫暖重新回歸。

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