丹麥有心理醫(yī)師在5年跟蹤調(diào)查4133名職業(yè)人士后，得出結(jié)論：職業(yè)焦慮癥，男女大不同。

男性往往是家庭支柱，是經(jīng)濟的主要來源，工作不安定對他的壓力比較大，當公司處于裁員、項目轉(zhuǎn)移或他本人競爭優(yōu)勢不在時，男性很容易產(chǎn)生焦慮癥狀，對自己的未來職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生焦慮。

對于女性職業(yè)焦慮，心理醫(yī)師認為，現(xiàn)階段職場女性都在追求經(jīng)濟和感情上的獨立為目標，所以周圍環(huán)境對其的不認同，更容易造成女性的焦慮癥。

成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計，你心里的石頭，都大大減輕了。

上海女大學生小花自創(chuàng)的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網(wǎng)絡(luò)，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、報紙、電視等媒體報道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態(tài)，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑，學習和創(chuàng)造一些小快樂。