轉(zhuǎn)自英國那些事

受抑郁情緒困擾或者可能已經(jīng)患有抑郁癥的人，也許經(jīng)常會(huì)收到身邊親友好心提出的各種各樣的建議：

“想開點(diǎn)啦……沒什么大不了的……”

“不如出去散散心吧……”

“買件新衣服開心一下唄……”

 ......

雖然大家都知道，這些建議是出于好心，但它們真的有用么？答案可能是否定的……甚至，這些原本無害的好意，反而會(huì)給抑郁癥患者造成更大的心理壓力。

下面是一個(gè)深受抑郁癥困擾的患者，

對自己接受過的各種建議，做出的坦誠回應(yīng)：

 

“多喝點(diǎn)綠茶吧，有抗抑郁功效的�！�

是，我知道綠茶對人體有好處，喝綠茶總好過喝酒麻痹自己。但我的焦慮是再多的綠茶也淹不死的。喝很多綠茶，我的抑郁癥還在，只是上廁所的次數(shù)更加多了而已。

  

 

“泡個(gè)舒服的熱水澡吧，心情會(huì)好些的�！�

對我而言，抑郁仿佛一團(tuán)濕熱粘稠的濃霧將我包圍。泡澡不也是一樣的感覺么？熱水澡可以放松身體，但對我的情緒沒有任何作用。

“去度個(gè)假散散心吧，老悶著也不是辦法�！�

“暫時(shí)離開一陣子”聽起來好像很有效，深陷當(dāng)下的泥沼無法自拔，逃避一下可能會(huì)輕松一點(diǎn)。但我能逃到哪里去呢？就算我現(xiàn)在就搭飛機(jī)去夏威夷海灘，問題卻如影隨形：我還是一個(gè)人承受著自己的不開心。

 

 

“試試填色書吧，或許可以舒緩一下情緒�！�

填色書或許真的有治療功效——放空自我放慢步調(diào)專心做一件簡單的小事，是對心靈的凈化和沉淀。但我并感受不到它的神奇之處，每涂一筆都會(huì)提醒我一個(gè)悲觀的事實(shí)：我27歲了，還一事無成，坐在這里涂顏色，卻連一條簡單的直線都涂不好。

 

 

“找個(gè)沒人的地方大吼一下釋放心中的郁悶吧。”

大吼真的有效……我經(jīng)常把臉悶在枕頭里尖叫，心情能好個(gè)幾秒鐘吧。我也試過跑去人煙稀少的橋邊迎風(fēng)吶喊，沒用的。除了尷尬和愚蠢，以及不遠(yuǎn)處一家人投來的異樣目光，我沒感到有任何不同。

  

 

“多讀點(diǎn)積極勵(lì)志的東西，改變一下思維�！�

許多人會(huì)發(fā)各種各樣的勵(lì)志文章或圖片給我，有些看起來挺美，有些……根本就是廢話……看別人過得如何如何好，并不能幫助我過得更好。你們想錯(cuò)了……

 

 

“好好打扮打扮自己，穿漂亮點(diǎn)心情也會(huì)好起來。”

抑郁發(fā)作的時(shí)候，我根本連衣服都不想穿，甚至床都不想起，只想跟被子完全融為一體。一件好看的裙子或一雙bling bling的鞋，似乎是能掩蓋我內(nèi)心的空虛，但無法填補(bǔ)空虛，更何談治愈呢？

 

“談個(gè)戀愛吧，會(huì)充實(shí)很多的�！�

如果你恰好是單身，人們可能會(huì)猜想：找個(gè)對象是不是會(huì)好一點(diǎn)�。慨吘贡舜擞袀�(gè)照應(yīng)？可深陷抑郁不可自拔，如何找另一半呢？就算找得到，也只會(huì)在焦躁與猜疑中將對方一點(diǎn)點(diǎn)推開啊。問題的關(guān)鍵永遠(yuǎn)不在于我身邊有沒有別人，只在于我自己。

 

 

“你可能是在安全區(qū)呆太久了，嘗試點(diǎn)新鮮刺激的事物吧�！�

蹦極或跳傘并不會(huì)讓我覺得人生充滿意義，短暫的刺激過后，依然是無邊的虛無與沉默�；蛟S就窩在自己的安全區(qū)里才是更好更舒適的呢？我也不知道有什么別的解決辦法。

 

以上，就是很多抑郁的朋友都會(huì)碰見的人之常情式的安慰。而這些，對他們，有時(shí)的確沒有什么卵用，甚至?xí)�適得其反。

真正的陪伴是：適當(dāng)?shù)木嚯x適當(dāng)?shù)目臻g，適當(dāng)?shù)年P(guān)注，以及背后默默的學(xué)習(xí)專業(yè)知識，請教專業(yè)人員，學(xué)會(huì)了解抑郁癥，了解他們內(nèi)心深處的想法，和，足夠的時(shí)間等待。

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