小編時(shí)常感嘆世事艱難，大家都有不可避免的脆弱和想哭的時(shí)候，但你常常意識(shí)不到自己是多么強(qiáng)大，潛伏的自我防御機(jī)制也在無(wú)形中保護(hù)你，幫助你適應(yīng)環(huán)境、克服困難。今天就讓我們揭開(kāi)自我防御機(jī)制的神秘面紗。

 

—   首先，我們要知道自我防御機(jī)制是如何定義的呢？  —

 

自我防御機(jī)制 (ego-defense- mechanism)，是人類為了避免精神上的痛苦、緊張、焦慮或者是罪惡感等負(fù)面情緒狀態(tài)，采取一定方式對(duì)心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而達(dá)到自我保護(hù)的作用。這種保護(hù)機(jī)制是個(gè)體無(wú)法意識(shí)到的，藏于潛意識(shí)中�，F(xiàn)在跟大家介紹一下常見(jiàn)的九種心理防御機(jī)制：壓抑、否認(rèn)、投射、合理化、退行、抵消、反向作用、升華作用和轉(zhuǎn)移。

 

接下來(lái)我們將舉例說(shuō)明幾種防御機(jī)制是如何作用的。

 

▲壓抑

最基本的防御機(jī)制。

你對(duì)尖酸刻薄的老板心存怨恨，但這種想法讓你感到痛苦并且你也覺(jué)得這樣的想法是危險(xiǎn)的，于是你把這種怨恨排除在意識(shí)之外使之不被察覺(jué)。

 

▲投射

你的女神無(wú)意中多看了你一眼，你在心里竊喜，因?yàn)槟愫芸隙ㄋ�也喜歡你，但是事實(shí)上只是你把你喜歡她的感情投射(projection)到她身上而已。所以所謂投射，就是把自己自身的感覺(jué)強(qiáng)加于對(duì)方。

 

▲ 合理化

這串葡萄雖然看著很誘人，但它一定很酸，一定不好吃，你也沒(méi)想吃它，可是你自己從來(lái)沒(méi)意識(shí)到你之所以這么認(rèn)為只是因?yàn)槟愠圆坏竭@串葡萄，葡萄酸酸就是你合理化(rationalization)的結(jié)果，這也治愈了你因吃不到葡萄而受傷的心。

 

▲ 退行

妻子和丈夫吵架了，丈夫想要解釋，但妻子捂著耳朵兩眼淚汪汪的說(shuō)“我不聽(tīng)不聽(tīng)就不聽(tīng)”。你可能會(huì)覺(jué)得奇怪，一個(gè)大人了怎么會(huì)像個(gè)孩子一樣？其實(shí)這就是退行(regression)，主要指一個(gè)成年人遇到難過(guò)的事或遭受打擊時(shí)心理和生理退回到較早期的狀態(tài)。

 

▲ 抵消

小明不小心在除夕打碎碗，媽媽叫說(shuō)“歲歲平安”。為什么要這么說(shuō)呢？打碎碗在人們看來(lái)是不吉利的事，但利用諧音說(shuō)成“歲歲平安”就抵消啦。沒(méi)錯(cuò)，這就是抵消(undoing)，用一種行為象征性的抵消你不想接受的另一種行為以緩解心理上的焦慮。武俠劇里的“金盆洗手”也是相同的道理。

 

▲ 反向作用

一個(gè)對(duì)你很冷淡的人未必是真的討厭你，也許只是因?yàn)樗�不能喜歡你。為什么這樣說(shuō)？因?yàn)檫@可能是心理防御機(jī)制里的反向作用（reaction formation）。如果你不小心喜歡上你兄弟的女朋友，但你覺(jué)得這樣的想法是危險(xiǎn)的，你也不允許自己這么做，于是你對(duì)這個(gè)姑娘表現(xiàn)得很冷淡，也許所有人都會(huì)“知道”你確實(shí)不喜歡這個(gè)姑娘。所謂反向作用就是這樣，通過(guò)與內(nèi)心想法相反的態(tài)度和行為來(lái)阻止內(nèi)心危險(xiǎn)欲念的表達(dá)。

 

▲ 升華

升華（sublimation）是一種積極的富有建設(shè)性的自我防御機(jī)制，因?yàn)樗�可以把社�?huì)所不能接受的沖動(dòng)與能量（比如弗洛伊德認(rèn)為的性與攻擊的本能）轉(zhuǎn)向更高級(jí)的、社會(huì)所能接受的目標(biāo)或渠道，進(jìn)行各種創(chuàng)造性的活動(dòng)。我們可以從文藝家的一些著名創(chuàng)作見(jiàn)到升華機(jī)制的作用，如歌德的《少年維特之煩惱》等。這是把本能轉(zhuǎn)移到一個(gè)有社會(huì)價(jià)值的對(duì)象或目標(biāo)上去。

 

▲ 轉(zhuǎn)移

丈夫在工作中遇到不順，回家看到妻子還沒(méi)做好晚飯就把怒氣發(fā)泄到妻子身上，妻子憤怒訓(xùn)了孩子一頓，孩子滿腔怒火難以回敬，于是踢倒身邊的板凳，板凳成了終極的“替罪羊”，這就是轉(zhuǎn)移（displacement），一個(gè)人無(wú)意識(shí)地將指向某一對(duì)象的情緒或幻想轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象或替代的象征物上，以減輕精神負(fù)擔(dān)獲得心理安寧。

 

Tips：

這只是心理防御機(jī)制中的幾種，但足以讓你了解潛意識(shí)對(duì)你生活的影響。

 

—   正確認(rèn)識(shí)！   —

 

其實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我防御機(jī)制很多時(shí)候更象一種自我的麻痹與欺騙，雖然它可以幫助我們回避內(nèi)心的沖突，維護(hù)自己的形象，但我還是要提醒你，一定不能讓它代替你真正的思考，否則騙自己騙久，連你自己都相信了，那很可能你就會(huì)失去對(duì)問(wèn)題正確的看法，更失去前進(jìn)和成長(zhǎng)的動(dòng)力！

 

不過(guò)，對(duì)于別人的自我防御而言，我一定要提醒你，千萬(wàn)不要去戳破它，因?yàn)樗�本�?lái)是起到保護(hù)別人的作用的，就象你關(guān)心別人，別人卻說(shuō)“沒(méi)事”，如果你硬要說(shuō)“別裝啦，你這叫否認(rèn)，我們心理學(xué)課上講過(guò)的，你一定有事的！”那你一定也定猜到對(duì)方說(shuō)不定會(huì)揍你哦。這時(shí)TA的防御策略就從否認(rèn)變?yōu)楣�擊了。所以，�?duì)于自己，我們應(yīng)該狠一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候剖析一下自己；而對(duì)于別人，則要寬容一點(diǎn)，留給TA足夠我空間與時(shí)間，有時(shí)候，耐心的等待與陪伴可能比追問(wèn)更有用。

 

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