對(duì)于那些在生活和工作中容易產(chǎn)生自卑,恐懼,羞怯心理的人來(lái)說(shuō),心理學(xué)家史華茲博士認(rèn)為克服這些弱點(diǎn)的訓(xùn)練在平常她從心理學(xué)角度提出了建立自信的五種方法。

1、坐前面的位子

你是否注意到,無(wú)論在教堂、教室還是在各種聚會(huì)中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人都希望自己不要“太醒目”。而他們怕受人注目的原因,就是缺乏信心。

坐在前座能建立信心,把它當(dāng)成一個(gè)規(guī)則,試試看,從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然,坐在前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

2、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的訊息。一個(gè)人不重視你的時(shí)候,你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己:“他想要隱藏什么呢?他想對(duì)我不利嗎?”

不正視別人通常意味著“在你旁邊,我感到很自卑,我感到不如你,我怕你”。躲避別人的眼神也意味著“我有罪惡感。我做了或想了什么我不希望你知道的事,我接觸了你的眼神,你就會(huì)看穿我。”大多是一些不好的訊息。正視別人,等于告訴他:“我很誠(chéng)實(shí),而且光明正大,我相信我告訴你的話是真的,豪不心虛�！睂Ｗ�別人的眼神,不但能給你信心,也能為你贏得別人的信任。

3、把你走路的速度加快25%

許多心理學(xué)家告訴我們,改變姿態(tài)與速度,可以改變心態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作,是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,特別散漫,完全沒(méi)有自信。

另一種人,則表現(xiàn)出超凡的自信,走起路來(lái)比一般人快,像是在短跑。他們的步伐,告訴這個(gè)世界:“我要去一個(gè)重要的地方,去做重要的事情,更重要的是我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功�！�

使用這種“走快25%”的方法,可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在增強(qiáng)。

4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

有很多思路敏銳的人,都無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論,并不是他們不想?yún)⑴c,只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹Ｔ跁?huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為:“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值,如果我說(shuō)出來(lái),別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢,我最好什么也不說(shuō)。別讓他們知道我是怎么樣的無(wú)知。”如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心,下次也更容易發(fā)言。所以,要多發(fā)言,這是增強(qiáng)信心的維他命。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要“主動(dòng)”發(fā)言,也許是評(píng)論,也許是建議或提問(wèn)題,不要有例外。而且,不要最后才發(fā)言,要做破冰船,第一個(gè)打破沉默。不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢,總會(huì)有人同意你的見(jiàn)解。

5、咧嘴大笑

咧嘴大笑,你會(huì)覺(jué)得“美好的日子又來(lái)了”。一定要笑的大,半笑不笑是沒(méi)有用的,要露齒大笑才能見(jiàn)功效。當(dāng)然,你可能笑不出來(lái),但竅門就在你強(qiáng)迫自己說(shuō):“我開(kāi)始笑了。”然后,你就放松的大笑,不妨試試看。

成功學(xué)大師拿破侖.希爾說(shuō)過(guò),最偉大的奇跡就是信心。他在一部成功學(xué)的著作中引用的一首詩(shī),認(rèn)為作者揭示了一項(xiàng)“偉大的心理學(xué)真理”:

如果你認(rèn)為自己已經(jīng)被打敗,

那你就被打敗了;

如果你認(rèn)為自己并沒(méi)有被打敗,

那么你就并未被打敗;

如果你想要獲勝,但又自己辦不到,

那么,你必然不會(huì)獲勝

如果你認(rèn)為你將失敗,

那你已經(jīng)失敗了,

因?yàn)?在這個(gè)世界上,我們發(fā)現(xiàn)

成就開(kāi)始于人們的意識(shí)中——

完全視心理狀態(tài)而定。

如果你認(rèn)為自己已經(jīng)落伍,

那么,你已經(jīng)落伍——

你必須把自己想得高尚一點(diǎn)。

你必須先確定自己,

才能獲得獎(jiǎng)品。

生命的角逐,并不全是

由強(qiáng)壯或跑得快的人獲勝;

但不管是遲是早,

勝利者總是那些認(rèn)為自己能獲勝的人。

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