“抱歉，我不能和你們一起做完這個項目�！�

在剛剛過去的2017年12月，美國常春藤名校康奈爾大學(xué)的中國留學(xué)生田妙秀（音譯），在期末考試期間被發(fā)現(xiàn)于自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑郁癥。

耶魯大學(xué)在關(guān)于抑郁癥的調(diào)查中，中國留學(xué)生的明確表示抑郁癥傾向已經(jīng)高達45%。而美國學(xué)生僅有13％，

我們失去了很多人，但是他們直到把生命還給死神那天，也沒有等到一個理解

過去三年中，因為抑郁癥，我們已經(jīng)失去很多人，他們不是loser，他們非常的優(yōu)秀，和年輕。

2017年10月，在美國猶他大學(xué)攻讀生物學(xué)博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結(jié)束了自己年輕的生命；

2017年2月14日，美國加州大學(xué)圣芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學(xué)生劉薇薇被發(fā)現(xiàn)死在宿舍內(nèi)，曾就讀中國廣東佛山第一高中；

2016年12月，美國俄亥俄州立大學(xué)一名來自中國天津、品學(xué)兼優(yōu)的留學(xué)生劉凱風(fēng)在家中自殺身亡；

2016年11月，加拿大多倫多大學(xué)，來自中國上海的留學(xué)生楊志輝自殺身亡；

2016年1月，美國芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院中國留學(xué)生小陸（音譯）跳冰湖自殺；

2015年1月27日，美國耶魯大學(xué)中國留學(xué)生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺；

但是，他們并沒有很多人得到理解。從父母到外人，所有人眼中的留學(xué)生都是天之驕子，他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風(fēng)景，有熱鬧的party和活動。

“抑郁么？不過是日子過得太好了，太矯情了而已。”

芝加哥一所私立大學(xué)校董曾在一篇新聞報道中向美國父母提出一個很有趣的選擇：你是希望自己的孩子在耶魯抑郁還是在亞利桑那大學(xué)開心？結(jié)果，75%的家長寧愿他們的孩子在耶魯抑郁。因為他們覺得孩子可以慢慢平復(fù)情緒的困擾。

每每有留學(xué)生自殺的消息傳到網(wǎng)絡(luò)上，也往往是嘲諷居多：

留學(xué)生就是這樣，日子過得太順風(fēng)順水，所以遇到點事心理素質(zhì)才這么差

這樣做對得起父母嗎

我當(dāng)年有同樣的遭遇，我都挺過來了，說明根本沒多大的事，為什么要去死呢

活該，誰讓你們?nèi)ス蛱蜓蟠笕耍?/span>

但是事實的真相真的如此么？

他們做的全部努力，不過是為了完整的生活

哈利波特的作者J.K.羅琳曾經(jīng)也是一個抑郁癥患者，這段經(jīng)歷讓她創(chuàng)作出了攝魂怪。重度抑郁癥，就像被攝魂怪親吻過一樣，抑郁不是悲傷和難過，而是生活和活力的反面而已。

關(guān)于抑郁癥的幾點常識：

• 抑郁是24/7全年無休的

• 我開心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自殺

• 抑郁癥不僅僅是不開心或者想自殺，它會影響生活各個方面的performance

一個知乎上的留學(xué)生曾經(jīng)這樣形容她在抑郁期的狀態(tài)：

▌生理方面

1、嚴重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時地，即便是剛睡了15個小時，即便是重大考試，甚至公交車站；

2、記憶力減退。嚴重的時候甚至5秒鐘之前剛剛看過的東西都會忘記；

3、語言表達能力退化

4、感知鈍化。感覺不到情緒的存在，不是悲傷而是一片空白和麻木。

5、特別容易疲憊。學(xué)校一會兒就感到筋疲力盡，說上幾分鐘的話就感到自己要被掏空了。

▌心理方面
1、嚴重自我否定，自卑。覺得自己不值得，配不上。覺得別人都比自己好很多。

2、過于敏感，會把細節(jié)的信息無限放大，尤其是負面的細節(jié)和信息，而后在內(nèi)心世界引起巨大的反饋。

3、過度自責(zé)。親密關(guān)系中出現(xiàn)一些小爭執(zhí)，甚至算不上爭執(zhí)，也許只是對方一個表情和語氣稍微強硬一些，就會開始道歉，即便得到對方諒解，也還會沉浸在自責(zé)的情緒中很久。

4、既期待親密關(guān)系，又害怕。害怕自己給別人帶來麻煩，尤其是關(guān)心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開。

5、傷春悲秋，會陷在一些宏大虛無的命題中出不來。有時候都會嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時候出現(xiàn)。

6、會把不相關(guān)的負面的情緒和信息聯(lián)系在一起，從而否定自己和生活甚至生命。經(jīng)常腦子里幾個聲音和畫面同時出現(xiàn)，尤其是當(dāng)陷入負面太深的時候。

7、自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點結(jié)束，甚至有時候期盼一場無法抵抗的意外

誰都可以得病，你也可以；誰都可以懦弱，你也可以；抑郁只是一場特殊的感冒

面對抑郁我們可以做什么？

最重要的一點是理解，其次是正確的治療和疏導(dǎo)。不要把抑郁癥看做是一種羞恥，把抑郁癥當(dāng)做一場病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區(qū)別。

▌如果你懷疑自己有抑郁癥傾向

• 請一定要去正規(guī)醫(yī)院做檢查，請一定去正規(guī)醫(yī)院做檢查，請一定去正規(guī)醫(yī)院做檢查。醫(yī)生是你可以絕對相信和依賴的人

• 不要抗拒吃藥，適度的運動，有助于分泌多巴胺調(diào)節(jié)情緒

• 定期去學(xué)校的心理室進行疏導(dǎo)，國外的心理室相比起國內(nèi)的要專業(yè)很多，你的隱私也會受到很好的保護；

• 把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是一個人，會有人理解你的情況，并且愿意幫助你；

• 求助當(dāng)?shù)?4小時心理熱線

美國：+1-8002738255

英國：44-08457909090

加拿大：+1-5147234000 （蒙特利爾地區(qū)）； 

            +1-18662773553 （蒙特利爾地區(qū)以外）

澳大利亞：+61-131114

日本：+81-0352869090

▌如果你覺得身邊有朋友抑郁了

• 理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽是比勸說更有效的方式。千萬不要說讓他們開心一點或者他們這個樣子對不起關(guān)心他們的人，這會讓他們的情況更加惡化；

• 帶他去看醫(yī)生，他們可能根本就沒有勇氣和力量去醫(yī)院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥；

• 在沒有他們允許的情況下，不要把抑郁癥的情況告訴別人；

• 可以帶他們?nèi)ミm當(dāng)?shù)倪\動；

最后的話，給每一個留學(xué)的人。

給因為課業(yè)壓力大哭成狗，卻只是擦了把臉繼續(xù)看paper的你；給想要參與小組討論卻不被外國人接納的你；給圣誕節(jié)前一個人去超市里扛了大包小包回來的你；給想念家里一碗番茄炒蛋卻自己怎么也炒不出那個味道的你...

我不會和你說，你看世界這么美好，你應(yīng)該要快樂。我只想說，你面對生活這個攝魂怪做的每一次掙扎和努力，都不是無用。而你一定會聽到那句“呼神護衛(wèi)”，真的。

你被愛著，你被這個世界愛著。這個世界上有你看不見的力量在守護你，有人在陪伴你。你并不孤單，你很珍貴，你值得被愛。

這個世界上還有很多人，他們不在乎你飛的高不高，只在乎你飛得累不累。

我們在這里，陪你，一直一直在這里。我們愛你。

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