問題一：壓力很大,失眠怎么辦?

解答:壓力在某種程度上是成長(zhǎng)的動(dòng)力,在日間的工作中,有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個(gè)時(shí)間表,就像我們的生物鐘一樣,壓力也需要一個(gè)“壓力鐘”,在早晨工作時(shí),壓力可以釋放,但在晚上休息時(shí),壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化、或有突發(fā)的事件時(shí),壓力變大,“壓力鐘”需要一段時(shí)期的適應(yīng),才能重新運(yùn)轉(zhuǎn)。所以,有偶爾的失眠,是正常的,我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級(jí)。首先,要在早上精力充沛時(shí)叫醒壓力。比如每天起床后,制定日程表,把可以應(yīng)對(duì)壓力的事,安排在內(nèi)。比如快要英語考試了壓力大,那早上可以計(jì)劃背50個(gè)單詞;單位要考核壓力大,那就計(jì)劃多干點(diǎn)活沖刺一把。然后黃昏時(shí),該請(qǐng)壓力變小一些了,就做一些減壓的事,比如吃美食、運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時(shí),你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了,并且當(dāng)你白天做了一些應(yīng)對(duì)壓力的努力后,你就不會(huì)那么焦慮了,自然就能輕松的入睡了。持續(xù)這樣一周,自然可以形成新的“壓力鐘”,找回你的三秒鐘熟睡能力。 

問題二:我的性格好不好?

解答:性格沒有好與壞,內(nèi)向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格,揚(yáng)長(zhǎng)避短,發(fā)揮優(yōu)勢(shì),什么樣的性格都會(huì)受到別人的歡迎,都有機(jī)會(huì)成為好性格。對(duì)我們每個(gè)人來說,決定自己性格好壞的,只有是否了解自己、接納自己這一件事。多了解一些自己,就能知道如何展示自己性格美麗的部分,并適當(dāng)?shù)碾[藏和修飾性格里尖銳的部分;而接納自己,就是少和別人對(duì)比,盡量不把事情的成敗和性格掛鉤——“性格決定成敗”只是口號(hào),不是生活,生活的真相是“接納自己決定成敗”,只要你可以欣賞自己,你就會(huì)懂如何去給自己機(jī)會(huì)成功,同樣,你也會(huì)懂如何讓你的性格每天變美一厘米 

 

問題三:為什么我總是缺乏安全感?

解答:這個(gè)世界上,估計(jì)沒有人會(huì)一直覺得自己很有安全感。這是因?yàn)槲覀儗?duì)未知的事總有一些擔(dān)心,害怕自己控制不了它。我們總會(huì)在吃一個(gè)陌生的水果前,害怕它是有毒的……其實(shí)如果真的咬一口,或許覺得它還蠻甜的。所以,如果你覺得自己沒什么安全感,也不必大驚小怪,這很正常,路人甲路人乙也和你一樣。但請(qǐng)你注意的是,你越不敢咬這個(gè)水果,卻還拿著它時(shí),就會(huì)越缺乏安全感。最好的方法有兩個(gè),一個(gè)是干脆咬上一口,另一個(gè)就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中,才是不安的根源,別讓自己那么為難,才是保證安全感的最佳方法。

 

問題四:怎樣才能忘記不快樂?

解答:回答這個(gè)問題,我們可以用“逆向思維”——先來想想“我們?yōu)槭裁匆�記住不快樂�?/span>?”心理學(xué)上有個(gè)詞叫“未完成事件”,指曾經(jīng)讓人不快樂的事,會(huì)被記錄下來,留在那等待未來的自己來完成它。比如丟了心愛的狗,當(dāng)眾出丑,朋友分別,愛人分手……這些不快樂都被記住了,幾年之后,你養(yǎng)了兩只活潑的狗,成了演講家,有了新朋友,找到最適合的人結(jié)婚——你默默地完成了之前被記錄為“不快樂”的那些事,把它們重新標(biāo)記為快樂。你看,不快樂并不是只能被忘記的,它之所以不愿離你而去,時(shí)不時(shí)逗留在你心里,就是為了提醒你“快樂在哪里”。不快樂是被我們記錄下來的一些“自我考驗(yàn)”,等著成熟一些的自己回來解決,當(dāng)25歲的你,可以解決16歲時(shí)留下的某個(gè)不快樂時(shí),我們就可以驕傲的告訴自己“我真的長(zhǎng)大了!”所以,不快樂不必忘記,放著就好,早晚你會(huì)搞定它的。 

 

問題五:心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果不佳,就說明我心理有病嗎?

解答:單一的心理測(cè)試結(jié)果是不能評(píng)判一個(gè)人的心理健康程度的,就像不能用體重來衡量一個(gè)人的身體健康。特別是網(wǎng)絡(luò)上那些自動(dòng)計(jì)算結(jié)果的心理測(cè)驗(yàn),大多都是不準(zhǔn)的。心理測(cè)驗(yàn)對(duì)心理健康的考察,需要在權(quán)威機(jī)構(gòu),由專業(yè)的心理測(cè)量師來測(cè)驗(yàn)。比較準(zhǔn)確的心理測(cè)驗(yàn),首先題目很多,一般在100題以上,并且經(jīng)過抽樣檢驗(yàn),信度效度都達(dá)標(biāo),有較新的常模。并且有專業(yè)人員對(duì)你的測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行解釋。并且就算這樣出來的心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果,也只是對(duì)人的心理健康程度提供一個(gè)參考數(shù)據(jù),心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)等其他指標(biāo),根據(jù)我國(guó)的心理衛(wèi)生條例,只有醫(yī)院的心理門診才可以下這個(gè)診斷。心理咨詢師和心理測(cè)量師都沒有這個(gè)權(quán)利。

 

問題六:怎么才能知道對(duì)方愛不愛我?

解答:愛是一種情感,所以沒有衡量標(biāo)準(zhǔn),不可能憑做沒做某件事,就判斷愛或者不愛。愛并不是恒定不變的東西,或許這個(gè)人昨天還不愛你,但今天就愛你了,這也非�？赡�。因此戀愛中的人啊,就算你知道對(duì)方愛不愛你,你又能怎么樣呢?你只要知道自己愿不愿和這個(gè)人建立持久的相愛關(guān)系就夠了。兩個(gè)人能否在一起,起決定作用的并不是愛,而是需要:相互欣賞的需要、自尊心的需要、物質(zhì)的需要、被照顧的需要、負(fù)責(zé)的需要……在對(duì)方認(rèn)識(shí)的人中,你能滿足他最多的需要,他自然會(huì)選你。但請(qǐng)注意,有些需要的滿足,并不是靠你的付出,而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人,而你正好習(xí)慣被照顧,你們就正好是一對(duì)。不要再糾結(jié)在愛不愛的假問題里了,愛是可以被創(chuàng)造的,只要你能懂對(duì)方的需要,并且不用太難為自己,就恰好能做到。真心不是猜的,而是用你自己的心去感受的——當(dāng)你在付出真心,沒有懷疑的時(shí)候,才能感到對(duì)方的真心。

 

問題七:我為他付出那么多,為什么得不到回報(bào)?

解答:我們小時(shí)候,都接受父母無償?shù)母冻?/span>,父母的要求也很明確,就是愛——只要你愛他們,父母就心甘情愿的付出。所以我們總會(huì)以為“付出換回愛這個(gè)公式是成立的”,但在其他人際交往中,這個(gè)等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我愛你”的商品,對(duì)方并不想買,他甚至可以拿起來把玩一下,然后再放下,這是他的權(quán)利,誰都沒有權(quán)利逼著別人買自己的東西。“我愛你”不能換來“我也愛你”,甘心付出和必須接受之間,沒有直接關(guān)系。你付出是因?yàn)槟阍敢?/span>,如果在付出前,你沒有考慮對(duì)方愿不愿意接受,這也是一種自私,對(duì)方當(dāng)然有權(quán)選擇不接受。我們都知道,接受了別人的付出卻沒能力償還,都會(huì)內(nèi)疚不安的,所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報(bào)多少,比如天天練習(xí),就孰能生巧。但只有人際關(guān)系,是不能一廂情愿的用付出交換的。只有不算這筆帳,才能快樂的去愛。 

 

問題八:為什么我沒有朋友,也沒人懂我?

解答:每?jī)蓚�(gè)人之間的友情都是不一樣的,友情并不是電視劇里或者某本書里定義好的模式,有長(zhǎng)久而平淡的,也有短暫卻深刻的……有時(shí)候是對(duì)友情的那些定義困住了我們,阻礙我們?nèi)ジ惺芤粋�(gè)真正的朋友,比如他要懂我、原諒我的缺點(diǎn)、對(duì)我忠誠(chéng)……想要朋友,不能想這么多,只要微笑地伸出一只手,就可以了。消除對(duì)朋友的界定,給別人接觸自己的機(jī)會(huì),才能打開心門。還有一件事,我們需要意識(shí)到,我們一生中會(huì)有很多朋友,不同類型,不同性格,每個(gè)朋友能提供給我們的東西不盡相同,我們不能要求出現(xiàn)一個(gè)完美朋友。我們需要在眾多朋友身上,綜合實(shí)現(xiàn)我們的“人際需要”和“社會(huì)支持”。有句話說“沒人能同你一起成長(zhǎng)”,走得路上,會(huì)遇到很多人,每個(gè)人都會(huì)陪你走一段路,有的很長(zhǎng),有得很短,有得在很晚才來陪你……每個(gè)人都懂你一些,卻也不完全懂你,這是必然的,正常的。當(dāng)你試著對(duì)更多人傾訴時(shí),也會(huì)有更多機(jī)會(huì)被更多人懂得。 

 

 

問題九:怎樣才能迅速治愈傷心?

解答:當(dāng)我們傷心時(shí),第一反應(yīng)就是要擺脫糟糕的心情;就像生病了,馬上就想吃藥。但這世上并沒有治本的“傷心藥”,因?yàn)閭�心根本不是�?/span>——這就是對(duì)此問題最好的回答。 

受挫、失戀、親朋亡故……但凡人生出現(xiàn)喪失,我們都會(huì)傷心。失去了自然會(huì)哭,這是正常的情緒反應(yīng),就像聽了笑話會(huì)笑一樣,誰也阻止不了。順利哭出來的人,正常的傷心了的人,隨著時(shí)間會(huì)慢慢康復(fù)。往往那些禁止自己傷心,想迅速停止傷心的人,才容易生病。也就是說,該傷心的時(shí)候疼了,是心理健康的表現(xiàn),反之,該傷不傷,不給自己時(shí)間傷心,才是“百病之源”。我們都知道普通的感冒并不需要吃藥,撐過去反而會(huì)增加免疫力,提高身體素質(zhì)——正常的傷心就像感冒,會(huì)自然好轉(zhuǎn),強(qiáng)加干預(yù)反而會(huì)降低自己的心理耐受力。所以,如果你正傷心著,沒什么大不了,好好的、盡情的傷吧,時(shí)間是最好的康復(fù)劑,千萬不要強(qiáng)迫自己馬上裝成“沒事人”。要知道,人的心,是必須被傷的,只有傷心,才能讓人長(zhǎng)大。《美麗心情》有句歌詞:“只有被辜負(fù)而長(zhǎng)夜流過淚的心,才能明白這也是種運(yùn)氣”——就是這個(gè)道理。 

 

 

問題十:學(xué)心理學(xué)就能治好自己的心病嗎?

解答:學(xué)習(xí)心理學(xué)并不能解決自己的問題,就像醫(yī)生不能給自己治病一樣。學(xué)習(xí)心理學(xué)只能幫助你了解自己,了解人們心理活動(dòng)的一些規(guī)律。我們的心理問題都是在生活中出現(xiàn)的,所以只有在生活中的人際交往中才能解決,畢竟我們的很多心理問題,都是由于和他人的連接出問題而引起的,需要通過自我與他人的關(guān)系互動(dòng)才能找到“對(duì)癥之門”,比如咨詢關(guān)系,親密關(guān)系,社交關(guān)系。靠自己一個(gè)人孤獨(dú)的學(xué)習(xí)、反省是不能有具體的生活驗(yàn)證的。所有的心理學(xué)專業(yè)工作者,當(dāng)面對(duì)自己的心理問題時(shí),也是要找上一級(jí)咨詢師進(jìn)行治療的。因此,心理問題需要通過專業(yè)的心理咨詢來解決。學(xué)習(xí)心理學(xué)可以御防一些問題的發(fā)生。

 

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