有人說，憤怒會傷人。
為了不傷害別人，你要懂得控制自己的憤怒。
控制這個詞簡直是太好聽。實際上就是要你“忍住”。然而，這句話只說對了一半。
對于比較疏遠(yuǎn)的關(guān)系，陌生人、普通朋友、同事、客戶，你對他們憤怒時，如果你還想要關(guān)系，你就需要忍字當(dāng)頭。
因為你們的關(guān)系太脆弱了，一傷害就斷，你很難有其他機會來補償。
可對關(guān)系比較親近的人憤怒時，比如伴侶、孩子、摯友，也一樣嗎？

雞湯學(xué)家們喜歡說，不要對孩子發(fā)火，不要把脾氣留給伴侶。
可你回憶下，你每次對親近的人憋住發(fā)火時，你有沒有這樣一個念頭：我的憤怒會傷害你，這是不對的，所以我不能憤怒。
我愛你，我要對你好，所以我現(xiàn)在要忍住憤怒。
這是個愛的動機，很好。
但這個動機背后有更深層的一個語言——我忍住對你的憤怒，就是在對你好。你要識趣。
如果我對你付出了，你還不領(lǐng)情，我就會更火大。

“忍住憤怒”這個動作，一旦被潛意識識別為是“付出”，就會增加對他人的期待。
然而，若對方的行為并沒有因為你這個“付出”而做出任何調(diào)整，它便白費了。
沒有什么比“付出了還不被回應(yīng)”更讓人憤怒了。
所以，忍住憤怒，常常會讓人更憤怒。

這時候憤怒的性質(zhì)從“你做了某事讓我生氣”到“你都不回應(yīng)我的付出，這讓我生氣”，而形成了更大的傷害。

我此刻對你減少了3分傷害，但是接下來我將給你10分傷害。綜合下來，給了7分傷害。
忍住憤怒，只是為了“更憤怒”做準(zhǔn)備。
有個媽媽說，當(dāng)她想對孩子發(fā)火時，為了孩子她就忍著，但她很挫敗，因為結(jié)果往往是

——自己忍不住發(fā)了更大的火。

這很好理解。
每當(dāng)孩子調(diào)皮搗蛋她都很生氣。
但是她忍住了。在強忍時，她告訴自己：我這是為孩子好。然而她已為孩子“做到這樣”了，孩子卻還在嘚吧嘚吧渲染戰(zhàn)場，毫無收手的意思。
這時，你就可以想象到她的心情了。

如果不忍住憤怒，發(fā)泄出來了，會怎樣呢？
是的，會傷害到親愛的人。
但內(nèi)心深處另外一個聲音也會同時升起

——我傷害了你，我做得不好，我很內(nèi)疚。
我想接下來對你更好點，來補償你。對親愛的人傷害了3分，然后就會想對他10分好來補償，綜合下來，給了親愛的人7分愛。
你看，其實是拉近了關(guān)系的。

兩個人吵架，其實吵贏吵爽的那個人更容易能低頭道歉。
因為內(nèi)疚，也因為情緒過去了。
人在發(fā)泄完情緒后，自己的很多執(zhí)念也會發(fā)生改變，
會更多的自我反思。
這感覺就像是：每次想XX時，你滿腦子都是OO。
但完事后，你就開始不管這事了，開始一天少有的真正思考人生了。
——當(dāng)然這不絕對，不是每次都，而是大概率。
所以多嘿咻嘿咻，可以促進人反思人生?

對親密的人有憤怒，比起壓抑、忍住，更好的方法是表達出來。
這么說，不是鼓勵大家回家肆無忌憚地發(fā)火，而是鼓勵大家不要為了愛一個人而壓抑自己的憤怒。

當(dāng)然，還有比“表達憤怒”更好的辦法。

那就是 

——改變憤怒的動機。

我能想到的最好的動機就是：
??    我有病    ??

我忍住憤怒，并不是在對你付出。我不是為了不傷害你而忍住憤怒。
我對你有憤怒，是因為我有病。你做了某些事情讓我很憤怒，是因為我身上有鉤子，才能被你鉤住。

你激活了我的某些舊創(chuàng)傷，我才很憤怒。是我這邊出了問題，跟你沒有關(guān)系。
是我很需要你而你沒有滿足我、我很憤怒。是我對你有超出了你能力范圍的需要，這是我的問題，是我需要負(fù)責(zé)的部分。

這時你會發(fā)現(xiàn)，憤怒像個開始漏氣的氣球，一點點在消退。
如果這件事“跟對方?jīng)]有關(guān)系”，你也就不會對他更生氣。

幸運的話，你就會進入到自我療愈里。
因為：世間所有的憤怒，都是自己的問題。這句話聽起來挺欠揍的。
別人也有病。
可當(dāng)他傷害你時，你本可以在行為上堅決的拒絕。并沒有人拿槍指著你。
若你的情緒被他喚起了，僅僅證明

——你的創(chuàng)傷被激活了。

當(dāng)然，人永遠(yuǎn)不可能完全療愈創(chuàng)傷，除非修成了佛能大慈大悲。所以，人必然會有憤怒，這是正�，F(xiàn)象。
只不過，如果你的憤怒過度的話，就需要注意了。

反思自己，總比指責(zé)別人，來得更有建設(shè)意義。
那些你愛的人，他們不是你的敵人。
當(dāng)你愿意袒露和探索自己的創(chuàng)傷，你可以邀請他們一起陪伴你，而不是把他們當(dāng)成敵人去攻擊。這就是對憤怒的升華。

每當(dāng)你對親愛的人生氣時，你都可以默念或大聲背誦這個咒語：我對你很生氣，這不是你的錯，是我的病又犯了。
如果你修煉的高一層，我還有第二個咒語：我對你很生氣，這是我的錯，非常對不起。
你可以感受下：每當(dāng)你生氣時，默念這兩個咒語，和你執(zhí)著在“都是他讓我生氣”里，有什么不一樣。

道歉，會讓你開始敞開自己，更加面對內(nèi)心真實的自己，真正的溝通從這時候才開始。這是一種比發(fā)泄更優(yōu)雅的、表達憤怒方式。

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